Cuando se trata de su salud, el sol es amigo y enemigo. Como muchas cosas, la moderación es la clave a la hora de exponerse al sol. La luz solar es esencial para el proceso de creación de la vitamina D en su cuerpo. No sólo a mantener los huesos sanos, la vitamina D puede ser clave para prevenir muchas enfermedades graves, incluyendo cáncer. A medida que envejece, sin embargo, su capacidad para sintetizar la vitamina D disminuye el dom. De hecho, las personas mayores sólo se producen alrededor de una cuarta parte de la vitamina D de la luz solar que los jóvenes producen. Otro grupo en riesgo de una deficiencia en esta vitamina son las personas de piel oscura, que también son menos capaces de crear sunbased vitamina D. Por desgracia la exposición excesiva a los rayos del sol dañan su piel y aumenta su riesgo de cáncer de piel. Entonces, ¿cómo encontrar el equilibrio adecuado? La mayoría de los expertos en salud coinciden en que 10 a 15 minutos de exposición al sol cada semana para un adulto es seguro. Un poco más que esto, usted debe aplicar protector solar en las áreas del cuerpo expuestas al sol. Pero ¿qué debe buscar en un protector solar para asegurarse que está obteniendo el mejor producto?

Lea las etiquetas cuidadosamente

Al seleccionar un protector solar, revise la etiqueta para asegurarse que el producto ofrece una protección de amplio espectro. Se debe bloquear los rayos UVA y UVB. La fuerza de los protectores solares se clasifican numéricamente por el SPF (Factor de Protección Solar). Cuanto menor sea el número de FPS, menos de una defensa de la protección solar proporciona. Los productos ofrecen la mayor seguridad se clasifican SPF 30 al 50 (productos de potencia nominal superior a SPF 50 ofrece un aumento no significativo en la protección). En cuanto a ingredientes, un buen protector solar debe contener óxido de zinc, dióxido de titanio o Parsol 1789 (también llamado avobenzone). Estos ingredientes se sientan en la parte superior de la piel en lugar de ser absorbida, proporcionando una barrera más fuerte dom. Lo mejor es aplicar el protector solar 30 minutos antes de salir al aire libre. Entonces, mientras que vuelva a aplicarlo cada 15 a 30 minutos en el sol. Si está haciendo ejercicio o nadar, aplique protector solar de nuevo después de completar estas actividades.

Los niños menores de seis meses deben ser protegidos del sol. Asegúrese de que la ropa adecuada cubrir sus cuerpos y el uso de asientos de coche y cochecitos que tienen sombra. Busque asesoramiento profesional antes de usar protector solar en los niños menores de seis meses de edad.

Controversias de protección solar

Recientemente, ha habido un debate en torno a los protectores solares y su eficacia de protección contra el cáncer de piel. Algunos han surgido pruebas de que el uso de protección solar aumentó en realidad parecía aumentar las tasas de cáncer de piel. Pero los especialistas afirman que la piel es poco probable que sea causado por los ingredientes. Señalan que el uso indebido de los protectores solares como el problema probable. Muchas personas no usan protección solar suficiente en la piel y no la aplican con tanta frecuencia como deberían. Pasan más tiempo en el sol, con la falsa creencia de que están adecuadamente protegidos. Otra cuestión es la falta de regulaciones gubernamentales de los protectores solares. Un informe publicado por el Grupo de Trabajo Ambiental (EWG), un consumidor sin fines de lucro instituto de investigación, hizo algunas afirmaciones sorprendentes después de probar una gran variedad de productos de protección solar. En las marcas de un comunicado de prensa GTA, la organización le da "... bajo para la actual cosecha de productos de protección solar, con algunas excepciones notables. investigadores GTA recomienda sólo el 39 o el 8 por ciento, de 500 playas y protectores solares deporte en el mercado en esta temporada. "(1) Los principales problemas del instituto con protección solar a fin son muchos los exagerados SPF reclamaciones y el vínculo entre la vitamina A su uso en protectores solares y su posible relación con los tumores de piel. Sin embargo, otros expertos médicos no están de acuerdo con las conclusiones formuladas por el GTA, alegando la investigación es defectuosa.

Puede leer el informe del EWG protector solar en su sitio web: www.ewg.org.

El peligro de las camas de bronceado camas de bronceado

se han relacionado con un aumento del riesgo de melanoma, la forma más mortal de cáncer de piel. En un estudio realizado por la Universidad de Minnesota, los investigadores descubrieron que aquellos que utilizan con frecuencia las camas de bronceado son hasta tres veces más propensos a desarrollar melanoma. Y cuando los investigadores observaron los estilos de vida de 1, 167 pacientes con melanoma, casi 2 / 3 de los pacientes habían utilizado camas solares (2).

Último Métodos de Protección Solar

No se fíe de protección solar como su principal forma de evitar el daño solar. La mejor manera de protegerse es practicar buen sentido común. Limite su exposición al sol entre mañana y media tarde, cuando los rayos del sol son a la máxima intensidad. (Pero recuerde, usted puede quemarse con el sol en días nublados.) Mantenga a la sombra lo más posible. Y usar un sombrero, camisa y gafas de sol cuando esté expuesto al sol.

Referencias y fuentes: 1. Informe: Sólo el 8 por ciento de los protectores solares recomendados - Grupo de Trabajo Ambiental sitio web, lanzado 24 de mayo 2010 - www.ewg.org 2. Cubierta, curtido y el riesgo de melanoma: un estudio de casos y controles en una población muy expuesta - Epidemiología del cáncer, Biomarkers & Prevention, publicado en Internet Primera 26 de mayo 2010: La información contenida en este boletín bienestar Express es con fines educativos y de carácter general y es diseñada para ayudarle a tomar decisiones informadas sobre su salud. Cualquier información contenida en este documento no se pretende sustituir el consejo de su médico u otro profesional. Copyright 2010 ™ Mediadoc

La fibromialgia (FM) es una enfermedad crónica que afecta a la sensibilidad y dolor generalizado en todo el sistema musculoesquelético. Para ser diagnosticado con FM, un paciente normalmente poseen un mínimo de 11 de los 18 puntos sensibles específicos del cuerpo. Además del dolor, los pacientes también informará la fatiga a largo plazo, y / o alteración del sueño y el humor. Otros trastornos asociados comúnmente con FM pueden ser: el síndrome del intestino irritable, dolor de la ATM y la disfunción, las condiciones psicológicas y algunas enfermedades autoinmunes. La fibromialgia es una condición generalizada. Algunos investigadores estiman que al menos el 2% de la población en general en los Estados Unidos sufre de FM - con las mujeres afectadas 10 veces más que los hombres. (1) Con la combinación de síntomas que presenta el paciente de FM, encontrar la solución a este problema es una tarea difícil.

¿Qué causa la fibromialgia?

La ciencia médica está todavía por descubrir la causa de esta enfermedad. Debido a que hay síntomas tan diferentes asociados con la fibromialgia, hay muchas teorías al igual que para qué lo causa. Dado que estas con FM suelen experimentar un estado de ánimo alterado - como la depresión - que muchos expertos se centran en el aspecto psicológico de la enfermedad. Otros creen que la FM es más una entidad fisiológica, y tiene su origen en un trauma físico o crónica alteraciones posturales. Algunos sugieren que la FM es un trastorno del sistema nervioso central, con los desequilibrios en sustancias neuroquímicas - ya que las personas con FM son hipersensibles a la más mínima estímulos. A menudo tienen una respuesta de dolor a la presión que normalmente no dolorosos o actividad. No es fuera de toda duda que una combinación de factores desencadenantes psicológicos y físicos puede dar lugar a la aparición de muchos de los síntomas de la FM. Quiropráctico suelen ofrecer sus conocimientos a los pacientes de FM, con la esperanza de aliviar algunos de sus síntomas. De hecho, la evidencia sugiere que las personas con FM consultar con los quiroprácticos con bastante regularidad. Según un estudio realizado en una clínica de Mayo terciaria, el 37% de los 300 pacientes con FM + encuestados había visitado un quiropráctico en los últimos 6 meses (2).

Pero funciona quiropráctica para ellos? Algunos estudios recientes indican que sí. En un ejemplo, los quiroprácticos encuestados pacientes con FM antes, durante y después de una serie de tratamientos para ver si ellos respondieron favorablemente a los ajustes quiroprácticos combinado con una técnica suave tejido específico conocido como compresión isquémica. En este estudio preliminar, el 60% de los sujetos que fueron tratados con este protocolo experimentaron una mejora significativa - en relación con la reducción del dolor, mejoría del sueño y disminución de la fatiga. ¿Cuál fue especialmente alentador fue que las mejoras se informó que se mantenga en un 1-meses de seguimiento. (3) Lamentablemente, el número de sujetos utilizados en este estudio fue demasiado pequeño como para hacer estos resultados más impresionantes. Aunque la investigación científica pura en el tratamiento quiropráctico de la fibromialgia se carece de algunos de los primeros estudios muestran que los quiroprácticos pueden ayudar a mejorar la calidad de estos pacientes de la vida. (4) Los quiroprácticos están entrenados como especialistas musculoesqueléticos, y uno de los principales focos de atención quiropráctica es los efectos positivos que puede tener sobre el sistema nervioso de una persona. Dado que toda la información del mundo exterior son recogidos y analizados por el sistema nervioso, es lógico suponer que si una persona con FM es sensible a un estímulo que otros no lo son, puede haber algo mal con este sistema.

subluxaciones vertebrales son las esferas de actividad de la restricción espinal y / o mala posición. Cuando están presentes, estas lesiones no sólo puede irritar los nervios que salen de la columna (sistema nervioso periférico), pero la irritación causada por subluxaciones también se reincorporarán en el cerebro (sistema nervioso central). Información de las articulaciones de la columna se pasa a una estructura importante en el cerebro llamada el cerebelo. Esta parte del cerebro se ha conocido tradicionalmente a ser importante para el conocimiento del cuerpo, equilibrio y coordinación. Sin embargo, estudios más recientes han mostrado que el cerebelo a estar íntimamente involucrados con el mantenimiento de la función cognitiva adecuada y jugando un papel significativo en la estabilidad emocional. Por lo tanto, la irritación de las articulaciones de la columna vertebral causadas por subluxación vertebral puede estar vinculado a cualquiera de los síntomas asociados con la fibromialgia. Se necesitan más estudios para demostrar los efectos positivos que puede tener con los quiroprácticos pacientes con FM. Sin embargo, tener cuidado de la quiropráctica, junto con otros métodos de tratamiento tradicionales (incluyendo el ejercicio, técnicas de masaje y la terapia cognitivo-conductual (5) puede dar a estos pacientes una mejor oportunidad de recuperación.

Referencias y fuentes: 1. Wolfe F, K Ross, J Anderson, Russell IJ, Hebert L: La prevalencia y las características de la fibromialgia en la población general. Arthritis Rheum 1995, 38: 19-28. 2. Wahner Roedler-DL, PL Elkin, A Vicente, JM Torres, Oh TH, Loehrer LL, JN Mandrekar, BA Bauer: El uso de terapias médicas complementarias y alternativas por los pacientes que se refiere a un programa de tratamiento de la fibromialgia en un centro de tercer nivel de atención. Clin Proc 2005 Mayo, 80: 55-60. 3. Hains, G & Hains F. Un combinado de compresión isquémica y la manipulación espinal en el tratamiento de la fibromialgia: una estimación preliminar de la dosis y la eficacia. J Physiol Hay manipulación de 2000, 23 (4): 225-230. 4. KL Blunt, MH Rajwani & RC Guerriero. La eficacia de la gestión quiropráctica de los pacientes con fibromialgia: un estudio piloto. J Physiol Hay manipulación de 1997, 20 (6): 389-399. 5. Schneider M, H Vernon, Ko G, G Lawson, J. Perera gestión quiropráctica del síndrome de fibromialgia: una revisión sistemática de la literatura. J Physiol manipulación No 2009, 32 (1): 25-40

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