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No "B" Sin estos ocho vitaminas

01.27.11 Publicado en Temas por

En esta edición de bienestar Express, nos fijamos en el papel de las vitaminas B y la importancia que desempeñan en su cuerpo, especialmente para el cerebro, sistema nervioso, el metabolismo y las células sanguíneas.

Usted puede preguntarse por qué hay tantas vitaminas del grupo B. Los ocho tipos son químicamente diferentes suficiente el uno del otro para mantenerse como vitaminas separadas. Cuando el ocho se combinan en una sola cápsula o tableta, el producto se conoce como una vitamina del complejo B.

Aunque las vitaminas B se encuentran en numerosos alimentos, hay veces en que puede ser beneficioso para complementar su ingesta de estos nutrientes. Su edad, los hábitos dietéticos, el uso de medicamentos y el estado de salud de todo el impacto de los niveles de vitaminas que debería estar recibiendo todos los días. Hable con su quiropráctico o de otro profesional calificado de atención médica antes de tomar suplementos. Él o ella también le puede recomendar las cantidades apropiadas de vitaminas del complejo B que son perfectos para ti.

Desde una perspectiva de grupo de alimentos, vitaminas del grupo B se encuentran principalmente en productos de origen animal, como carne y productos lácteos. Sin embargo, la mayoría de las vitaminas del grupo B se producen en pequeñas cantidades en alimentos de origen vegetal, se puede encontrar en los vegetales verdes, papas, frijoles, nueces, plátanos y cítricos. A continuación se describen las ocho vitaminas B y sus beneficios para la salud reportados.

B1 (tiamina)

Al igual que muchas de las vitaminas B B1, - o tiamina - es esencial en la creación de energía de los carbohidratos, grasas y proteínas. También es significativo para la salud de su corazón y el sistema nervioso

B2 (Riboflavina)

La riboflavina ayuda a distribuir el hierro, y también es crucial para el metabolismo y la salud de la piel. Se utiliza en conjunción con fototerapia para reducir la ictericia en los recién nacidos. Más recientemente, riboflavina demostrado ser prometedor en estudios de salud como un tratamiento para el queratocono enfermedad de los ojos.

B3 (niacina)

Además de la extracción de energía de los alimentos, como vitaminas del complejo B, niacina ayudas a la circulación sanguínea y la regulación del apetito. La niacina se ha estudiado muy de cerca por sus beneficios terapéuticos relacionados con el colesterol. La investigación revela niacina aumenta el HDL (a menudo llamado colesterol "bueno") permitiendo al mismo tiempo el colesterol malo LDL a ser expulsadas del cuerpo. Los estudios indican que las altas dosis de niacina puede aumentar el HDL en hasta un 35 por ciento. (No utilice la niacina para controlar el colesterol sin la supervisión de un profesional de la salud.) En la investigación realizada en el Hospital Henry Ford de Michigan, la niacina ha demostrado mejorar la función cerebral después del accidente cerebrovascular, una de las causas principales de América del Norte de la muerte. B3 aumento de los vasos sanguíneos en el cerebro de las víctimas de accidentes cerebrovasculares. (1)

B5 (ácido pantoténico)

El ácido pantoténico es clave en la conversión de energía alimentaria, especialmente en lo que ayuda a la coenzima A - esencial para la síntesis de ácidos grasos. Algunas investigaciones indican que la vitamina B5 puede afectar a la obesidad. Las personas con bajas cantidades de ácido pantoténico fueron más influenciados por el hambre. (2)

B6 (Piridoxina)

La piridoxina desempeña una serie de funciones cruciales, incluyendo la prevención de la anemia, el mantenimiento de los niveles de azúcar en la sangre y ayudar a su sistema inmunológico. La vitamina B6 se crea la niacina (vitamina B3) del aminoácido triptófano. También es importante para mantener la salud mental, ya que es un catalizador en la creación del estado de ánimo influyen en los neurotransmisores serotonina y la dopamina.

B7 (Biotina)

La biotina se encuentra a menudo en productos de belleza debido a su capacidad para promover el pelo y salud de la piel. Pero su potencial terapéutico más prometedor podría ser para ayudar a los diabéticos. La investigación muestra biotina ayuda con el control de azúcar en la sangre y los niveles de glucosa, en algunos casos, reduciendo la glucosa en casi un 50 por ciento. (3) además de repercutir en azúcar en la sangre, la biotina puede aliviar los síntomas causados ​​por la neuropatía diabética. (4)

B9 - (folato / ácido fólico)

La vitamina B9 es uno de los más altos perfiles de todas las vitaminas del grupo B. En general, se recomienda para las mujeres que intentan concebir niños, ya que ayuda a detener los defectos del tubo neural, como espina bífida, durante el embarazo. Además, el ácido fólico ayuda a la formación de glóbulos rojos y prevenir la anemia. También ayuda a convertir la vitamina B12 en su forma más potente metabólicamente.

B12 (cobalamina)

Esta vitamina B es bien conocido por sus efectos positivos sobre la salud neurológica. Desafortunadamente, muchos adultos mayores son deficientes en esta vitamina. B12 no se encuentra en fuentes vegetales, que pueden hacer que un problema para los veganos. Si usted no come productos de origen animal o tiene más de 50 años de edad, hable con su quiropráctico acerca de si los suplementos de B12 es apropiada para usted. Según una investigación realizada en la Universidad de Oxford, la vitamina B12, junto con las vitaminas B6 y B9, puede ayudar a las personas que sufren de deterioro cognitivo leve (MCI) -. Un factor de riesgo en el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer (5)

Descargo de responsabilidad: La información contenida en este boletín de noticias Express es bienestar para los propósitos educativos y general y está diseñada para ayudarle a tomar decisiones informadas sobre su salud. Toda la información contenida en este documento no pretende sustituir a un asesoramiento de su médico u otro profesional sanitario Cita para inspirar "Usted puede cambiar las creencias por lo que capacitar a sus sueños y deseos" - Referencias Marcia Wieder y fuentes: 1. Tratamiento de Niaspan aumenta factor de necrosis tumoral α de la enzima convertidora y promueve arteriogénesis después del accidente cerebrovascular - Diario del flujo sanguíneo cerebral y metabolismo (2009) 29, 911-920; doi: 10.1038/jcbfm.2009.11. 2. Leung L (1997). "Una piedra que se mata dos pájaros: ¿Cómo el ácido pantoténico desvela los misterios de acné vulgar y la obesidad" - J Med Orthomol 12 (2): 99-114. 3. Maebashi M, Y Makino, Y Furukawa, K Ohinata, S Kimura, T. Sato, la evaluación terapéutica de los efectos de la biotina sobre la hiperglucemia en pacientes sin diabetes mellitus insulinodependiente - J Clin Nutr Biochem. 1993, 14:211-218. 4. Koutsikos D, B Agroyannis, Tzanatos-Exarchou H. La biotina para la neuropatía diabética periférica - Farmacoterapia Biomed. 1990; 44 (10) :511-514. 5. Reductor de homocisteína con vitaminas B reduce la tasa de atrofia cerebral acelerada de deterioro cognitivo leve: un ensayo controlado aleatorio - PLoS ONE, 2010; 5 (9): e12244 DOI: 10.1371/journal.pone. 0012244. Este boletín está escrito y diseñado por MediadocTM exclusivamente para quiroprácticos Escritor / Director: David Coyne Escrito por: Dr. Christian Guenette, DC Diseño: Elena Zhukova Fotos: Fred Goldstein
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El sueño, el insomnio y el quiropráctica

01.27.11 Publicado en Temas por

Si usted está teniendo problemas para dormir por la noche, usted no está solo. Más de una cuarta parte de la población de EE.UU. informan que a veces no duermen lo suficiente, mientras que casi el 10% reconoce haber experimentado el insomnio crónico. (1) En el Canadá, de los que tienen dificultades para dormir, aproximadamente el 18% recibe menos de cinco horas de sueño por noche (2).

Para algunos, la falta de sueño podría ser el síntoma de otro problema. Según los Institutos Nacionales de Salud, el insomnio se relaciona a veces con enfermedades neurológicas como el Alzheimer o la enfermedad de Parkinson, trastornos emocionales como la depresión, la ansiedad o el síndrome post-traumático de estrés. Otras causas posibles incluyen artritis, asma, dolores de cabeza, el hipertiroidismo, trastornos gastrointestinales o la menopausia. (3)

Para algunas personas, la falta de sueño es uno mismo-inducido. Largas horas de trabajo, el cuidado de los niños y el aumento de las cargas de estrés puede llevar a una noche agitada. El abuso de drogas recreativas o alcohol, o cafeína en exceso puede dar lugar a menos tiempo en sueño profundo durante la noche.

Si usted se encuentra experimentando problemas para dormir, su quiropráctico le gustaría que usted pague una atención particular ya que esto podría ser perjudicial para su salud en un número de maneras.

En un reciente artículo escrito para la revista Time, Christine Gorman informa que la privación del sueño es responsable de los tiempos más lentos de reactividad y mala memoria. De hecho, después de cerca de 20 horas sin dormir, los tiempos de reacción son similares a aquellos con un nivel en sangre 0,08 de alcohol, lo que lo convierte significativamente más peligrosa para operar un vehículo de motor. (4)

Algunos expertos nos dicen que la falta de sueño puede contribuir a una mayor incidencia de todo tipo de enfermedades, debido a sus efectos sobre la inmunidad. Según el Dr. Diwakar Balachandran, un especialista del sueño de la Universidad de Texas, los trasnochadores pueden disminuir la capacidad de nuestro cuerpo para combatir los resfriados y la gripe. Los estudios realizados en sus laboratorios han demostrado que las células T disminuye, y la concentración de citoquinas inflamatorias aumentan cuando una persona es falta de sueño, dejando que él o ella más susceptibles a contraer un resfriado o incapaz de recuperarse de las infecciones bacterianas. (5)

En otros estudios, la privación del sueño se ha relacionado con la obesidad. En los sujetos expuestos a dos noches consecutivas con menos de cuatro horas de sueño, los niveles hormonales de leptina y grelina se alteraron. Esto dio lugar a un cambio perceptivo en el hambre y una mayor probabilidad de que estas personas puedan alcanzar dulces, galletas y pasteles en lugar de verduras, frutas y productos lácteos (6).

¿Cómo se sabe que tiene un problema de sueño?

Si la falta de sueño está empezando a afectar a la concentración, la memoria o el estado de ánimo, usted puede tener un problema para dormir. Lo más probable es que se trata de un caso de nervios, o una incapacidad para lidiar con el estrés de la vida. Pero para estar en el lado seguro asegúrese de que su médico realice pruebas para ver lo que puede ser la causa de sus irregularidades para dormir. La detección temprana y corrección de plomo a la mayor probabilidad de recuperación. Sin embargo, la mayoría de los problemas del sueño están relacionados con otras condiciones o situaciones. Por lo tanto, no mire para la prescripción del médico tradicional, como las pastillas para dormir para resolver el problema. Ciclos de sueño, también vinculados a los ciclos de noche / día (ritmos circadianos), se sabe que influyen en la química del cerebro. Una de las sustancias, en particular, la melatonina es una hormona natural que se secreta durante la fase oscura del ciclo de 24 horas. Por vía oral, esta sustancia se ha demostrado que influyen en los patrones de sueño y reducir los síntomas relacionados con el insomnio. (7)

Quiropráctica de mejorar el sueño

Si usted no quiere tener que tomar pastillas para mejorar su sueño, hacer que su siguiente paso una cita con su quiropráctico. En un estudio reciente de 221 pacientes de la quiropráctica, un tercio de los sujetos que completaron la entrevista requerida reportado efectos inmediatos en su sueño después de un ajuste quiropráctico. De este grupo de pacientes que respondieron, la friolera de 98% que se registró mejores resultados con el quiropráctico en comparación con aquellos cuyos patrones de sueño no mejoran. (8) El dolor, tanto agudo como crónico, es otra razón principal por la cual las personas experimentan trastornos del sueño. Tanto si se trata el dolor de espalda, dolor de cuello o dolor de cabeza, tratamientos quiroprácticos tienen una larga historia de ser capaz de ayudar.

Descargo de responsabilidad: La información contenida en este boletín de noticias Express es bienestar para los propósitos educativos y general y está diseñada para ayudarle a tomar decisiones informadas sobre su salud. Toda la información contenida en este documento no pretende sustituir el consejo de su médico u otro profesional de la salud.
Referencias y fuentes: 1. El sueño y los trastornos del sueño: un problema de salud pública - EE.UU. Departamento de Salud y Servicios Humanos - Centros para el Control y Prevención de Enfermedades. http://www.cdc.gov/sleep/ 2. Tjepkema, M.-El insomnio de Estadísticas de Canadá de 2005 (noviembre), Informes de Salud Vol. 17, No. 1. 3. ¿Qué causa el insomnio? - EE.UU. Departamento de Salud y Servicios Humanos - Instituto Nacional de Salud. http://www.nhlbi.nih.gov/ salud / dci / Enfermedades / INSO / INSO _causes.html 4. Gorman, C. ¿Por qué dormimos - Tiempo 2004 (17 de diciembre). http://www.time.com/time/magazine / articulo / 0,9171,1009765-1,00. HTML 5. Mann, D. (el Dr. Michael W. Smith, crítico) se puede dormir mejor decir la captura de un menor número de resfriados? La falta de sueño afecta su sistema inmunológico - WebMD.com. http://www.webmd.com/sleepdisorders/ excesiva-sueño-10/immune-system-lack-of-sleep 6. Yager, J. No pase por alto los beneficios de salud de sueño. Dormir lo suficiente puede mejorar y alargar su vida - ConsumerAffairs.com 2010 (agosto) http://www.consumeraffairs.com/ boomerific/2010/020_getting_enough _rest.html ixzz17G2GOAMU # 7. La melatonina. EE.UU. Biblioteca Nacional de Medicina - Institutos Nacionales de Salud. http://www.nlm.nih.gov/medline plus/druginfo/natural/940.html 8. Jamison, JR. Insomnio: Cómo ayuda la quiropráctica? - J Physiol Ther manipulador. 2005 (marzo-abril), 28 (3): 179-86 bienestar boletines Express son escritos y diseñados exclusivamente para quiroprácticos Riter W / Editor: David Coyne Escritor: Dr. Christian Guenette, DC Diseño: Elena Zhukova Fotos: Fred Goldstein
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Las mejores maneras de proteger su piel del daño solar

07.05.10 Publicado en Temas por

Cuando se trata de su salud, el sol es a la vez amigo y enemigo. Como muchas otras cosas, la moderación es la clave cuando se trata de la exposición solar. El sol es vital para el proceso de creación de la vitamina D en su cuerpo. No sólo mantener los huesos sanos, la vitamina D puede ser clave para la prevención de muchas enfermedades graves, incluyendo cáncer. A medida que envejece, sin embargo, su capacidad para sintetizar la vitamina D del sol disminuye. De hecho, las personas mayores sólo se producen alrededor de una cuarta parte de la vitamina D de la luz solar que los jóvenes producen. Otro grupo en riesgo de una deficiencia de esta vitamina es de piel oscura, que también son menos capaces de crear el sol basado en la vitamina D. Por desgracia demasiada exposición a los daños del sol los rayos de la piel y aumenta el riesgo de cáncer de piel. Entonces, ¿cómo encontrar el equilibrio adecuado? La mayoría de los expertos en salud coinciden en que 10 a 15 minutos de exposición al sol cada semana para un adulto es seguro. Un poco más que esto, usted debe aplicar protector solar en las áreas de su cuerpo que están expuestas a la luz solar. Pero, ¿qué debe usted buscar en un protector solar para asegurarse que está obteniendo el mejor producto?

Lea cuidadosamente las etiquetas

Al seleccionar un protector solar, revise la etiqueta para asegurarse que el producto ofrece un amplio espectro de protección. Se debe bloquear los rayos UVA y UVB. La fuerza de los filtros solares se clasifican numéricamente por SPF (Factor de Protección Solar). Cuanto menor sea el número de SPF, menos de una defensa de la protección solar proporciona. Los productos que ofrecen la máxima seguridad están con un FPS de 30 a 50 (productos de una clasificación mayor FPS 50 ofrecen un aumento no significativo en la protección). En términos de ingredientes, un buen protector solar debe contener óxido de zinc, dióxido de titanio o Parsol 1789 (también llamado avobenzona). Estos ingredientes se sientan en la parte superior de la piel en lugar de ser absorbida, proporcionando una barrera dom más fuerte. Lo mejor es aplicar protector solar 30 minutos antes de salir al aire libre. A continuación, volver a aplicar cada 15 a 30 minutos, mientras que en el sol. Si usted está haciendo ejercicio o nadar, aplique protector solar después de completar estas actividades.

Los niños menores de seis meses deben ser protegidos del sol. Hacer ropa seguro cubren adecuadamente sus cuerpos y utilizar los asientos de coche y cochecitos que tienen sombrillas. Obtenga asesoría profesional antes de usar protector solar en los niños menores de seis meses de edad.

Controversias de protección solar

Recientemente, ha habido un debate en torno a los protectores solares y su eficacia de protección de cáncer de piel. Algunos se han obtenido pruebas de que el uso protector solar mayor en realidad parecía aumentar las tasas de cáncer de piel. Sin embargo, especialistas de la piel afirman que es poco probable que la causa por los ingredientes. Señalan que el uso indebido de los protectores solares, como el problema más probable. Muchas personas no usan protección solar suficiente en su piel y no la aplican con la frecuencia que debería. Pasan más tiempo en el sol, creyendo falsamente que estén adecuadamente protegidos. Otro problema es la falta de regulaciones gubernamentales de los protectores solares. Un informe publicado por el Grupo de Trabajo Ambiental (EWG), una organización sin fines de lucro de los consumidores instituto de investigación, hizo algunas afirmaciones sorprendentes después de probar una amplia variedad de productos de protección solar. En un comunicado de prensa EWG, la organización afirma que le da "... las marcas de bajo de la actual cosecha de productos de protección solar, con unas pocas excepciones notables. Investigadores del EWG recomienda que sólo el 39 o el 8 por ciento, de 500 playas y protectores solares deportivos en el mercado en esta temporada. "(1) Los principales problemas del instituto con filtros solares tantas son las exageradas pretensiones de SPF y el vínculo entre la vitamina A su uso en protectores solares y su posible relación con los tumores de piel. Sin embargo, otros expertos médicos no están de acuerdo con las conclusiones formuladas por el GTA, alegando que la investigación es errónea.

Puede leer el informe de protección solar del EWG en su sitio web: www.ewg.org.

El peligro de las camas de bronceado camas de bronceado

se han relacionado con un aumento del riesgo de melanoma, la forma más mortal de cáncer de piel. En un estudio realizado por la Universidad de Minnesota, los investigadores descubrieron que aquellos que utilizan con frecuencia las camas de bronceado son hasta tres veces más propensos a desarrollar melanoma. Y cuando los investigadores analizaron los estilos de vida de 1, 167 pacientes con melanoma, cerca de 2/3 de los pacientes habían utilizado camas solares. (2)

Ultimate Sun métodos de protección

No confíe en la protección solar como su principal forma de evitar el daño solar. La mejor manera de protegerse a sí mismo es practicar el buen sentido común. Limite su exposición al sol entre media mañana y media tarde, cuando los rayos del sol son a la máxima intensidad. (Pero recuerde, usted todavía puede quemarse con el sol en días nublados.) Mantenga a la sombra tanto como sea posible. Y usar un sombrero, camisa y gafas de sol cuando sale el sol.

Referencias y fuentes: 1. Informe: Sólo el 8 por ciento de los protectores solares recomendados - Medio Ambiente página web del Grupo de Trabajo, publicado 24 de mayo 2010 - www.ewg.org 2. Bronceado artificial y el riesgo de Melanoma: un estudio caso-control en una población muy expuesta - la revista Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, publicado en línea Primera 26 de mayo 2010: La información contenida en este boletín de noticias Express es bienestar para los propósitos educativos y general y es diseñada para ayudarle a tomar decisiones informadas sobre su salud. Toda la información contenida en este documento no pretende sustituir el consejo de su médico u otro profesional de la salud. Copyright 2010 MEDIADOC ™

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Fibromialgia - ¿Qué es, y puede ayudar a la Quiropráctica?

07.05.10 Publicado en Temas por

La fibromialgia (FM) es una enfermedad crónica
trastorno que involucra dolor generalizado y
sensibilidad en el músculo-esquelético
sistema. Para ser diagnosticado con FM,
los pacientes típicamente poseen un mínimo
de 11 de un total de 18 concurso específico
puntos en el cuerpo. Además de dolor,
los pacientes también informará a largo plazo
fatiga y / o trastornos del sueño y
estado de ánimo. Otros trastornos comunes
asociado con FM pueden incluir:
El síndrome del intestino irritable, dolor de la ATM
y la disfunción, las condiciones psicológicas
y algunas enfermedades autoinmunes.
La fibromialgia es una condición generalizada.
Algunos investigadores estiman que
muchos como el 2% de la población general
en los Estados Unidos sufre de FM -
con las mujeres afectadas 10 veces más
que hombres1 Con la combinación de
síntomas que se enfrenta el paciente de FM,
encontrar la solución a este problema es un

La fibromialgia (FM) es una enfermedad crónica que afecta el dolor generalizado y sensibilidad en el sistema músculo-esquelético. Para ser diagnosticado con FM, un paciente normalmente poseen un mínimo de 11 de los 18 puntos sensibles específicos del cuerpo. Además del dolor, los pacientes también reportan fatiga a largo plazo, y / o trastornos del sueño y el estado de ánimo. Otros trastornos comúnmente asociados con la FM pueden incluir: el síndrome del intestino irritable, dolor y disfunción de ATM, las condiciones psicológicas y algunas enfermedades autoinmunes. La fibromialgia es una condición generalizada. Algunos investigadores estiman que al menos el 2% de la población en general en los Estados Unidos sufre de FM -. Con las mujeres afectadas 10 veces más que los hombres (1) Con la combinación de síntomas que presenta el paciente de FM, la búsqueda de la solución a este problema es una tarea difícil.

¿Qué causa la fibromialgia?

La ciencia médica está aún por descubrir la causa de esta enfermedad. Debido a que hay síntomas tan diferentes asociados con la fibromialgia, existen teorías al igual que muchos de lo que lo causa. Dado que las personas con FM a menudo experimentan un estado de ánimo alterado - como la depresión - que muchos expertos se centran en el aspecto psicológico de la enfermedad. Otros creen que la FM es más una entidad fisiológica, y tiene su origen en un trauma físico o alteraciones posturales crónicas. Algunos sugieren que la FM es un trastorno del sistema nervioso central, con los desequilibrios en los neuroquímicos - ya que las personas con FM son hipersensibles a la más mínima estímulos. A menudo tienen una respuesta de dolor a normalmente no dolorosa presión o actividad. No es fuera de la cuestión que una combinación de factores desencadenantes psicológicos y físicos puede resultar en la aparición de muchos de los síntomas de la FM. Los quiroprácticos suelen ofrecer sus conocimientos a los pacientes con FM, con la esperanza de aliviar algunos de sus síntomas. De hecho, la evidencia sugiere que las personas con FM consultar con los quiroprácticos con bastante regularidad. Según un estudio llevado a cabo en un hospital terciario Clínica Mayo, el 37% de los pacientes de FM 300 encuestados había visitado a un quiropráctico en los últimos 6 meses. (2)

Pero funciona la quiropráctica para ellos? Algunos estudios recientes indican que sí. En un ejemplo, los quiroprácticos encuestados los pacientes con FM antes, durante y después de una serie de tratamientos para ver si respondían favorablemente a los ajustes quiroprácticos en combinación con una técnica específica de tejido blando se conoce como compresión isquémica. En este estudio preliminar, el 60% de los sujetos que fueron tratados con este protocolo experimentado una mejora significativa - con respecto a la reducción del dolor, mejoría del sueño y disminución de la fatiga. ¿Cuál fue especialmente alentador fue las mejoras se informó que se mantiene en un 1 mes de seguimiento. (3) Por desgracia, el número de sujetos utilizados en este estudio fue demasiado pequeño como para hacer estos resultados más impresionantes. Aunque la investigación científica pura en el tratamiento quiropráctico de la fibromialgia no existe, algunos estudios preliminares muestran que los quiroprácticos pueden ayudar a mejorar la calidad de estos de vida del paciente. (4) Los quiroprácticos están entrenados como especialistas musculoesqueléticos, y uno de los principales focos de la atención quiropráctica se los efectos positivos que puede tener sobre el sistema nervioso de una persona. Dado que toda la información del mundo exterior son recogidos y analizados por el sistema nervioso, es lógico suponer que si una persona con FM es sensible a un estímulo que otros no lo son, puede haber algo mal con este sistema.

Subluxaciones vertebrales son las esferas de actividad de la restricción de la columna vertebral y / o mala posición. Cuando están presentes, estas lesiones no sólo puede irritar los nervios que salen de la espina dorsal (sistema nervioso periférico), pero la irritación causada por subluxaciones también se alimentan de nuevo en el cerebro (sistema nervioso central). La información de las articulaciones de la columna se pasa a una estructura importante en el cerebro llamada el cerebelo. Esta parte del cerebro que se ha conocido tradicionalmente a ser importante para el conocimiento del cuerpo, equilibrio y coordinación. Sin embargo, estudios más recientes han mostrado que el cerebelo estar íntimamente relacionado con el mantenimiento de la función cognitiva adecuada y jugando un papel importante en la estabilidad emocional. Por lo tanto, la irritación de las articulaciones de la columna causada por una subluxación vertebral puede estar vinculado a cualquiera de los síntomas asociados con la fibromialgia. Se necesitan más estudios para demostrar los efectos positivos que los quiroprácticos pueden tener con los pacientes con FM. Sin embargo, tener cuidado de la quiropráctica, junto con otros métodos de tratamiento tradicionales (incluyendo el ejercicio, técnicas de masaje y la terapia cognitivo-conductual (5) puede dar a estos pacientes una mejor oportunidad de recuperación.

Referencias y fuentes: 1. Wolfe F, K Ross, Anderson J, Russell IJ, Hebert L: La prevalencia y las características de la fibromialgia en la población general. Arthritis Rheum 1995, 38: 19-28. 2. Wahner Roedler-DL, PL Elkin, Vicente A, Thompson JM, Oh TH, Loehrer LL, Mandrekar JN, Bauer BA: El uso de terapias médicas complementarias y alternativas por parte de los pacientes a que se refiere a un programa de tratamiento de la fibromialgia en un centro de atención terciaria. Mayo Clin Proc 2005, 80: 55-60. 3. Hains, G & Hains F. Una combinación de compresión isquémica y la manipulación espinal para el tratamiento de la fibromialgia: una estimación preliminar de la dosis y la eficacia. J Physiol Ther Manipulador de 2000, 23 (4): 225-230. 4. Blunt KL, Rajwani MH & RC Guerriero. La eficacia de la gestión del quiropráctica de los pacientes con fibromialgia: un estudio piloto. J Physiol Ther Manipulador de 1997, 20 (6): 389-399. 5. Schneider M, H Vernon, Ko G, G Lawson, J. Perera quiropráctica gestión de síndrome de fibromialgia: una revisión sistemática de la literatura. J Physiol Ther Manipulador de 2009, 32 (1): 25-40

Descargo de responsabilidad: La información contenida en este boletín de noticias Express es bienestar para los propósitos educativos y general y está diseñada para ayudarle a tomar decisiones informadas sobre su salud. Toda la información contenida en este documento no pretende sustituir el consejo de su médico u otro profesional de la salud.

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La vitamina D va más allá de la salud ósea

04.29.10 Publicado en Temas por

Su quiropráctico puede decir que la vitamina D juega un papel vital en la producción de los huesos sanos. La ciencia ha sabido por décadas que una deficiencia de esta vitamina está relacionada con el raquitismo, una enfermedad que causa la formación de los huesos. Durante siglos hemos obtenido principalmente de vitamina D por exposición a la luz ultravioleta del sol. Es fácil lograr esto por miles de años como seres humanos principalmente trabajado fuera. Pero ahora, especialmente en los países industrializados, que pasan la mayor parte de nuestros días en interior de trabajo. Los investigadores de salud se sorprenderá de cuán generalizada bajos niveles de vitamina D son en nuestra sociedad. Los estudios han demostrado que la deficiencia de vitamina D en algunos grupos sociales de América del Norte es tan alta como 80%. Parece ser un problema mayor para las personas con piel oscura, que no es tan eficiente en la producción de vitamina D de la exposición al sol. El lugar donde vive también afecta sus niveles de vitamina D. Si usted vive en el norte de Estados Unidos o Canadá, usted es más propenso a ser deficiente ya que los inviernos largos y oscuros en estas áreas restringen las horas de sol.

Otro factor que hace que obtener cantidades suficientes de esta vitamina es complicado, es difícil de obtener a través de nuestra dieta. Las fuentes naturales de vitamina D son pocos, en gran medida en un puñado de especies de peces y productos de leche fortificadas.

Investigación Sorprendente

En los últimos cinco años ha habido un flujo constante de noticias sobre la vitamina D y su amplia gama de efectos sobre la prevención de enfermedades y la mejora de los problemas crónicos de salud. De acuerdo con una revisión de la vitamina D la investigación publicada en la revista Archives of Internal Medicine, los sujetos que consumieron suplementos de vitamina D tenían un riesgo global menor de muerte por cualquier causa! (1) Las cantidades de vitamina D en los estudios revisados ​​varió de 300 UI (unidades internacionales) y 2.000 UI al día con el consumo promedio equivalente a 528 UI. Otras investigaciones han aportado pruebas convincentes de los efectos de la vitamina D en el cáncer de s. De la Universidad de California, investigadores han descubierto que consumir 1.000 UI de vitamina D al día barras el riesgo de cáncer de colon, de mama y cáncer de ovario hasta en un 50%. (2)

En un estudio que apareció en el Journal of the National Cancer Institute, la investigación reveló los hombres que toman 1500 UI de vitamina D todos los días tuvieron una reducción del 17% en todas las apariciones de cáncer. Y también mostraron una reducción sorprendente 45% de las muertes por cánceres del aparato digestivo. (3) También hay una buena noticia para las mujeres. La revista American Journal of Clinical Nutrition publicó un informe que se encuentra después de la menopausia las mujeres que han obtenido 1.100 UI de vitamina D al día experimentaron una reducción dramática en todos los tipos de cáncer. (4) Otras investigaciones muestran el impacto positivo de la vitamina D s en la artritis reumatoide, esclerosis múltiple y diabetes tipo 1. Más investigación se necesita hacer para determinar cómo la vitamina D proporciona una mejora integral como en tantas áreas de la salud. Algunos científicos especulan que la vitamina puede prevenir que las células cancerosas se multipliquen, reforzar el sistema inmunológico y expandir los vasos sanguíneos.

Mejora de la pérdida de peso?

Esta vitamina versátil también puede ofrecer apoyo adicional para bajar de peso. En un estudio financiado por los Institutos Nacionales de Salud y la Universidad de Minnesota, los participantes en un plan de dieta baja en calorías restringir vio una mayor reducción de grasa abdominal, así como la pérdida de más peso, en general, cuando aumentaron sus niveles de vitamina D.

Dolor muscular y vitamina D

Una deficiencia en vitamina D también puede jugar un papel en el dolor muscular. Los pacientes que sufrían dolor no específico muscular, también fueron encontrados para tener niveles inusualmente bajos de vitamina D, según un estudio publicado en la revista Mayo Clinic Proceedings. Otra investigación de manifiesto lo común es la deficiencia en los niños - un grupo de edad que habían sido previamente considerada de bajo riesgo para este problema (5) Y un estudio publicado en la revista Spine mostró que el 83% por ciento de las lumbalgias también insuficiente. los niveles de vitamina D. Cuando la ingesta de vitamina D se ha visto impulsada, casi todos los pacientes mostraron una mejoría en los síntomas de dolor. (6) Con toda esta evidencia impresionante, usted debe asegurarse de que está recibiendo suficiente cantidad de esta importante vitamina. La cantidad de vitamina D que necesita depende de varios factores, tales como su raza, edad y ubicación geográfica. Es por eso que primero debe discutir la suplementación con su quiropráctico para obtener la cantidad adecuada para usted.

Referencias y fuentes: 1. La suplementación con vitamina D y la mortalidad total: un metaanálisis de ensayos controlados aleatorios del cerebro-,-Archives of Internal Medicine, vol. 167 N º 16, 2007. 2. El papel de la vitamina D en la prevención del cáncer - American Journal of Public Health 252-261, febrero de 2006, Vol. 96, N º 2. 3. Bajos niveles de vitamina D asociado con mayor incidencia del cáncer total - Revista Americana de Nutrición Clínica, vol. 85, N º 6, 1586-1591, 2007. 4. La vitamina D y calcio reduce el riesgo de cáncer: los resultados de un ensayo aleatorizado - American Journal of Clinical Nutrition, vol. 85, N º 6, 1586-1591, 2007. 5. Deficiencia de vitamina D: ¡Qué dolor es - Mayo Clin Proc. 2003; 78:1457-1459. 6. Deficiencia de vitamina D y el dolor lumbar crónico en Arabia Saudí - la columna vertebral, 15 de enero de 2003 - Volumen 28 Número 2 - pp 177-179.

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¿Las alergias pueden ser tratadas con la Quiropráctica?

04.29.10 Publicado en Temas por

La primavera está en el aire. Las flores están en ciernes. Las hojas están creciendo. Y los días son más largos. Eso es fantástico, ¿verdad? Desafortunadamente para muchos de nosotros, cuando oímos "La primavera está en el aire", nuestra mente se centran en los meses de goteo nasal, picazón en los ojos y estornudos. Somos más propensos a coger un puñado de tejidos que parar y oler las flores. Hay fever erupts this time of year. Millions of us suffer from this condition, which causes the body to become hypersensitive to pollen and other environmental substances. This condition causes a number of irritating symptoms that can make life miserable. Hay fever is one of many allergies. An allergy is a hypersensitivity reaction: when you react to a substance that is considered to be harmless to most other people. Skin reactions, breathing difficulty and irritations to the sinuses are some of the most frequent allergy symptoms. If you have a food allergy, then problems like bloating, indigestion and diarrhea may result.

What Causes Allergic Reactions?

Your immune system recognizes and removes harmful substances from your body. Inflammation, sneezing, coughing and vomiting are methods the immune system uses to expel any dangerous substance ingested by you. However, an allergic response is when your immune system activates against a substance that is usually considered harmless. Essentially, the allergic reaction is caused not by the substance itself but by your body's interpretation the substance is potentially harmful.

What Happens Inside the Body?

When an allergic reaction starts, the body activates special immune cells called mast cells. On the surface of their membranes, these mast cells possess receptors that recognize substances considered either harmful or helpful to the body. When harmful substances are detected, the cells release histamines. These chemicals sensitize the body to react, which then attempts to remove harmful substances by sneezing, coughing, etc.

Why Do People Get Allergies?

No one knows for sure why people become allergic to relatively harmless substances. One theory about allergies suggests that your body is hypersensitive if you're a hypersensitive person. For example, if you have a high sensitivity to stress, your body also reflects this sensitivity. Since the body and the mind are connected entities, this theory makes sense. Stress reduction techniques designed to improve mind-body interactions are often successful in reducing this problem. The end result is a lessening of allergic symptoms in some patients.1,2 Another theory is that an allergic reaction is an interpretation of your environment. In order to interpret, your body must first get information. The nervous system is part of this information-gathering function of the body. If your nervous system is dysfunctional, then the information interpreted will be altered, and this makes you vulnerable to abnormal reactions like allergies.

Can Chiropractic Help with Allergies?

Since the beneficial effects of chiropractic adjustments on the nervous system are well documented, it's not surprising many chiropractic patients report a reduction of allergy symptoms when treated regularly for vertebral subluxations. Misalignment or dysfunctional movements of vertebra can cause a focal irritation in the spine, which then creates an abnormal signal received by the central nervous system. When this aberrant signal occurs along the same pathway required for the input of normal environmental messages, the body may not interpret the information correctly. When this occurs, an allergic reaction can result. Although scientific research shows chiropractic adjustments do not cause an improvement in all allergy cases, they're definitely beneficial for some.3 The reason for the inconsistency may be because there are a number of different causes for a patient's hypersensitivity. Vertebral subluxation is only one of many potential causes. If you suffer allergies, consider chiropractic as one of your potential options. Even if it does not result in a reduction of your allergic symptoms, removing subluxations from your spine has several positive effects on your nervous system. And that makes chiropractic adjustments worthwhile.

References and Sources:
1. Lehrer PM, Vaschillo E,
Vaschillo B, Lu S, Scardella A,
Siddique M and Habib RH.
Biofeedback treatment for
asma. Chest 2004;126;
352-361
2. Glick RM & Greco CM.
Biofeedback and primary care.
Prim Care 2010; Mar 37(1):
91-103.
3. Kaminsky A, Frazier M,
Johnstone K & Gleberzon B.
Chiropractic care for patients
with asthma: J Can Chiropr
Assoc 2010; 54(1): 24-32.

Referencias y fuentes: 1. Lehrer PM, Vaschillo E, Vaschillo B, Lu S, Scardella A, Siddique M and Habib RH. Biofeedback treatment for asthma. Chest 2004;126; 352-361 2. Glick RM & Greco CM. Biofeedback and primary care. Prim Care 2010; Mar 37(1): 91-103. 3. Kaminsky A, Frazier M, Johnstone K & Gleberzon B. Chiropractic care for patients with asthma: J Can Chiropr Assoc 2010; 54(1): 24-32.

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Interval Training: Get into Great Shape in Less Time

02.01.10 Posted in Topics by

At this time of year, many of us set goals to lose weight and get in shape. Pero como todos sabemos, que es más fácil decirlo que hacerlo. El tiempo es limitado, lo que hace difícil participar en una rutina regular de ejercicios. But did you know you can slash the length of your exercise session and still get the benefits of a longer workout? Fitness Secrets of Pro Athletes Interval training has been used by professional athletes for years to reach optimal physical condition. But recent research shows that just about everybody can benefit from incorporating interval training into their exercise program. Your chiropractor definitely supports your goal of staying physically active. But each of us has unique considerations when it comes to exercising, such as taking into account age, chronic health conditions and fitness level. This is why you should always discuss your fitness plans with your chiropractor before starting any exercise routine.

So what exactly is interval training? It's simply stepping up your exercise intensity for short bursts, then returning to a more reasonable pace. You implement these short sprints several times during your exercise routine. What makes interval training so appealing is that it works for almost all types of cardiovascular exercise, even walking! For example, after a few minutes of strolling, you might increase your walking speed for 15 to 30 seconds before returning to your regular pace. You continue alternating between sprint speed and moderate speed throughout your walk. Eso es todo lo que hay que hacer. Pro athletes and their trainers often keep detailed records of interval training. But there's nothing wrong with taking a more relaxed approach: match your exercise intensity to how energetic you feel. If you're tired, then reduce the intensity of each sprint interval.

Multiple Benefits from Interval Training Studies on interval training show several key advantages … Burn more calories. When you increase your exercise intensity, you lose more calories. Research from Australia indicates that during sprinting the body boosts the levels of catecholamines – chemical messengers that instruct fat cells to let go of their fat. Ponte en forma. Ahorre tiempo. One of the biggest reasons we don't exercise frequently is we can't fit it into our hectic schedules. Interval training can deliver the same cardiovascular benefits of longer, steady pace exercise but in less time. Fewer aches and pains. Interval training reduces certain biochemical reactions in the body that contribute to muscles soreness. Adds variety. If your workout routine is the same each time, you may lose interest. Interval training freshens the pace and engages your brain more actively than simply putting your mind on “auto-pilot” when you exercise. Researchers at McMaster University in Canada made an interesting discovery about the heart and blood vessels when interval training is used. In a six-week study conducted by the university, researchers had one group of participants do interval training on exercise bikes for 30 minutes, three times a week. They did four to six 30-second interval sprints for each session. A second group did moderate, non-interval cycling for at least 40 minutes, five days a week. Los resultados? The interval group's blood vessel function was improved as much as the non-interval group. Researchers remarked, “We conclude that SIT (sprint interval training) is a time-efficient strategy to elicit improvements in peripheral vascular structure and function that are comparable to ET (endurance training).1 An Australian study found evidence of interval training's effectiveness for weight loss. Three times a week, participants rode for 20 minutes on stationary bikes. They included a series of intense eight-second sprints during each session. Another group did 40 minutes of steady-pace riding with no sprints. During the four-month study, the group that did interval training lost six pounds while the non-interval group lost less than two pounds. The advantages of interval training are proven. But the best advice is to start slow; adjust your interval intensity to your current fitness level. If you push your body too hard and too fast, you could injure yourself. Always warm up your muscles to prevent strain, and do some stretching after completing your exercise routine.

Referencias y fuentes: 1. Sprint interval and traditional endurance training induce similar improvements in peripheral arterial stiffness and flow-mediated dilation in healthy humans – Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 295: R236-R242, 2008. Six Sessions of Sprint Interval Training Increases Muscle Oxidative Potential and Cycle Endurance Capacity in Humans – J Appl Physiol (February 10, 2005).

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Medicinal Secrets of the Magnificent Mushroom

12.29.09 Posted in Topics by

El 19 de septiembre de 1991, dos turistas alemanes senderismo en los Alpes se encontró con lo que se convertiría en uno de los mayores hallazgos antropológicos del siglo XX. En una ladera de la montaña que descubrió los restos momificados de una de 5.000 años de edad, el hombre-gran parte de su cuerpo preservado por el hielo y la nieve. Entre las pertenencias iceman esta antigua eran hongos. Experts believe the iceman used the mushrooms to soothe discomfort caused by the intestinal parasites found in his body. ¿Podría ser esto evidencia de que las setas son una de las más antiguas medicinas naturales del mundo?

Durante la mayor parte de la historia occidental, las setas se han utilizado principalmente como fuente de alimento. Pero el hongo tiene una reputación muy diferente en otras áreas del mundo. Ha sido durante mucho tiempo parte de la medicina tradicional en Asia. La diosa china de la curación es a menudo representado sosteniendo un hongo reishi la evidencia de la alta estatura de los hongos en la medicina china. En China y Japón, los médicos a base de hierbas con champiñones para el tratamiento de numerosas dolencias, como problemas estomacales e intestinales.

Las setas contienen muchos nutrientes vitales, incluyendo la proteína, potasio, cobre, niacina y ácido fólico. También son una buena fuente de fibra.

While used medicinally in Asia for thousands of years, mushrooms have been analyzed by Western medicine only in the last 50 years. Cientos de estudios han analizado el papel de los hongos en el tratamiento de cáncer, colesterol, presión arterial alta, y la prestación de apoyo inmunológico.

Sabemos que los antioxidantes son importantes para la defensa del organismo contra la enfermedad. Certain varieties of mushrooms are higher in antioxidants than carrots, green beans or red peppers. La investigación realizada por la Penn State University en 2005 descubrió que los hongos son 12 veces más alta en el ergotioneina antioxidante que el germen de trigo - que antes se consideraban una de las dos mayores fuentes de este antioxidante. Nosotros no podemos cubrir los beneficios para la salud de todos los hongos, porque hay cerca de 40.000 variedades. Pero aquí está lo que hemos descubierto sobre los mejores hongos medicinales conocidas.

Maitake -

Los estudios confirman maitake activa diversas células del sistema inmune, tales como células natural killer (NK) que el cáncer de ataque. Los estudios en animales muestran que puede resultar especialmente importante contra el cáncer de la piel, vejiga, estómago y huesos. También parece desempeñar un papel en ayudar a detener el cáncer se propague a otras áreas del cuerpo. Shiitake - Por casi 40 años, la investigación sobre esta especie de hongo muestra que ayuda a la velocidad de procesamiento del hígado el colesterol, reduciendo así los niveles. Las sustancias que se encuentran en los hongos shiitake pueden ser oponentes formidables contra el VIH. Se puede bloquear el VIH de interrumpir el cuerpo del virus de las células T que combaten. Al igual que el maitake, el hongo shiitake que parece ser un potente anti-cáncer de nutrientes. Además de su delicioso sabor, el shiitake es baja en glucosa y sodio, pero rica en potasio y zinc. El Servicio de Investigación Agrícola de los EE.UU. publicó un estudio el año pasado que muestra el camino de shiitake se cultiva puede afectar su poder medicinal. Cuando se cultiva en los registros, el hongo shiitake contiene hasta un 70 por ciento más de peso highmolecular-polisacáridos, los cuales aumentan la función inmune. Fuente: "Apoyar el Éxito pequeña granja con hongos Shiitake" - Servicio de Investigación Agrícola, 25 de junio de 2008.

Reishi -

Ha demostrado ser eficaz en la reducción de la tos y el tratamiento de problemas respiratorios como el asma. Debido a sus propiedades anti-inflamatorias, el hongo reishi es ampliamente utilizado en Asia para el tratamiento de la artritis. Los chinos y los japoneses creen que también puede levantar el ánimo y aumenta la espiritualidad de una persona. Oyster - Este hongo puede ser un poderoso aliado en la salud cardiovascular. Los científicos descubrieron que el hongo ostra es una fuente natural de la lovastatina la droga, un medicamento para bajar el colesterol. Fuente: Gunde Cimerman-N, Cimerman A. (marzo 1995), "los cuerpos fructíferos de Pleurotus contiene el inhibidor de la 3-hidroxi-3-A reductasa methylglutarylcoenzyme-lovastatina." -, Mycol Exp. 19 (1): 1-6, doi: 10.1006/emyc.1995.100.

Portabella y Crimini -

Estas dos especies de hongos son altos en el ergotioneina antioxidante.

Botón Blanco -

Es la especie de hongo que más se consumen en América del Norte. El botón blanco se creía que tenía pocas propiedades medicinales en comparación con sus primos, como el shiitake, maitake y reishi. Pero una nueva investigación de Francia, encontró "las propiedades del barrido del radical del champiñón son comparables a otras setas comestibles ..." Fuente: "Radical-barrido de las propiedades de los extractos del champiñón blanco, Agaricus bisporus" - Diario de la Ciencia de la Alimentación y la Agricultura , volumen 88 número 6, páginas 970-975. Y aquí hay más buenas noticias acerca de los hongos: son capaces de retener la mayor parte de sus propiedades antioxidantes cuando se cocina. La próxima vez que usted está en la sección de productos, asegúrese de añadir un montón de setas a su carrito de compras.

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Descubre el poder curativo de la terapia con láser

11.24.09 Publicado en Temas por

¿Qué es el láser o terapia de luz?

Láser de bajo nivel y Terapia LED es el uso de longitudes de onda específicas de luz (rojo e infrarrojo cercano) para crear efectos terapéuticos. Estos efectos incluyen el tiempo de mejorar la cicatrización, la reducción del dolor, aumento de la circulación y la disminución de la hinchazón. La luz puede ser proporcionada por un láser de baja potencia o un LED (diodo emisor de luz). Láser emite energía en forma de fotones, estas partículas de energía son absorbidos por las células y los tejidos que resultan en la conversión de la luz en energía bioquímica. Múltiples respuestas fisiológicas están con ello inició y función celular normal se restaura. Este proceso es curativa y elimina los síntomas (es decir, dolor, edema, etc)

Es la historia

El efecto de la luz roja, sobre la función celular, se conocen desde 1880, sin embargo los beneficios clínicos fueron descubiertos por accidente, durante las pruebas de seguridad de láser en 1967. Los primeros láseres adecuados para tratar el dolor llegó a estar disponible comercialmente a finales de 1970 y desde entonces, la terapia con láser ha sido ampliamente utilizado en Europa por los terapeutas físicos, enfermeras y médicos. Ahora, después de la aprobación de la FDA en 2002, la terapia con láser está ganando popularidad rápidamente en los EE.UU..

La investigación demuestra:

Las lesiones tratadas con terapia de láser a sanar más rápido

-La terapia con láser tiene un efecto sobre el fortalecimiento de la reparación de tejidos

-La terapia con láser mejora el flujo sanguíneo y drenaje linfático

-Es un medio eficaz para el alivio de muchos síndromes de dolor

-Se puede mejorar la respuesta inmune

HECHOS:

- Sin dolor

-No Invasiva

-No se conocen efectos secundarios

-Probados resultados clínicos

-El tratamiento aprobado por la FDA

-Más de 3000 estudios clínicos publicados en todo el mundo

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Fortalece tu cuerpo con zinc

11.12.09 Publicado en Temas por

Mientras que el otoño se abre paso al inicio oficial del invierno, muchos de nosotros estamos buscando la manera de darle vida a nuestro sistema inmunológico por lo que se espera sea una temporada de gripe larga y severa.

Cuando se trata de vapulear estos virus, usted desea conseguir cantidades suficientes de zinc. Es un mineral vital conocida para reforzar su sistema inmunológico y ayudar a aliviar los síntomas del resfriado y la gripe. El año pasado, los investigadores de la Universidad de Florida descubrió que el zinc aumenta la acción de las células T de la que su cuerpo ayudan a acabar con los virus y bacterias (Revista de Biología de leucocitos, de 2009; 86 (2): 337 DOI: 10.1189/jlb.1208759)

Otra investigación muestra de zinc es útil en el alivio de los síntomas del resfriado y la gripe, como tos, dolor de garganta, secreción de moco y dolor de cuerpo. Además de fortalecer el sistema inmunológico, el zinc también cura las heridas, la actividad enzimática ascensores, soporta la función de la tiroides, y ayuda a la producción de insulina y el almacenamiento. Para las mujeres, el zinc es necesario durante el embarazo como su importancia para el crecimiento y el desarrollo de un bebé. Las mujeres embarazadas deben aumentar su ingesta de zinc en al menos 3 mg al día.

Para los hombres, el zinc es muy prometedora en la lucha contra el cáncer de próstata, la segunda causa de muerte por cáncer en varones adultos. (Resumen: cáncer de próstata, ¿Cuántos hombres tiene cáncer de próstata Sociedad Americana del Cáncer, www.cancer.org)
El cinc puede desempeñar un papel importante en contra de cadmio, una sustancia química que es un factor de riesgo para cáncer de próstata.

Obtener la cantidad correcta

El zinc no se almacena en el sistema por mucho tiempo, por lo que usted necesita para obtener una cantidad suficiente de su dieta.

Buenas fuentes de zinc incluyen ostras, carne, cangrejo y langosta. También se puede encontrar en todo el pan integral, legumbres y cereales. Sin embargo, las fuentes de origen vegetal contienen fitatos (ácido fítico), que se unen al zinc. Este proceso puede interferir con la capacidad del cuerpo para absorber totalmente el mineral.

Cantidades diarias recomendadas de zinc para los hombres 19 años y más es 11mg, mujeres de 19 años y más es de 8 mg. El embarazo es 11mg y la lactancia es 12 mg. * Consumo Adecuado (AI). Fuente: Instituto de Medicina, Food and Nutrition Board.

La investigación revela un 25% de los adultos mayores de 60 años tienen deficiencia de zinc. Esto es generalmente debido a que sus sistemas digestivos de envejecimiento no son tan eficientes en la absorción de nutrientes. Si usted cae en la categoría de mayores de 60 años, es posible que necesite tomar suplementos de este mineral.

Otro grupo en riesgo de deficiencia es vegetarianos. Se puede requerir de zinc un 50% más que los no vegetarianos.

Para obtener zinc tanto como sea posible de fuentes vegetales, la American Association sugiere dietéticas que remojar los frijoles, granos y semillas en agua durante varias horas antes de cocinar. Después del remojo, que el contenido se siente hasta que se formen las semillas germinadas.

Así como los vegetarianos, cualquier persona con la colitis, la enfermedad de Crohn, la diabetes y problemas del hígado pueden necesitar zinc adicional.

Nunca trate de "do-it-yourself" dosis de suplementos de zinc. El exceso de zinc en realidad puede deprimir el sistema inmunológico y disminuir los niveles de HDL (colesterol bueno).

Junto con el cuidado quiropráctico regular, el zinc es uno de las mejores formas para fortalecer su cuerpo de los resfriados y la gripe. Los resultados podrían ser un invierno resfriado-gratis!

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