जब यह आपके स्वास्थ्य के लिए आता है, सूरज दोनों दोस्त और दुश्मन है. कई चीजों की तरह, मॉडरेशन महत्वपूर्ण है जब यह सूरज जोखिम के लिए आता है. धूप आपके शरीर में विटामिन डी बनाने की प्रक्रिया के लिए महत्वपूर्ण है. न केवल यह हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए, विटामिन डी कैंसर सहित कई गंभीर बीमारियों को रोकने के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है. आप उम्र के रूप में, तथापि, अपने विटामिन डी सूर्य से synthesize करने की क्षमता घट जाती है. वास्तव में, वरिष्ठ केवल विटामिन डी का एक तिमाही के बारे में धूप है कि युवा लोगों को उत्पादन से उत्पादन. इस विटामिन में कमी के लिए जोखिम में एक और समूह अंधेरे चमड़ी लोगों को, जो भी कम धूप के आधार पर विटामिन डी दुर्भाग्य से बहुत अधिक सूरज की किरणें आपकी त्वचा को नुकसान के लिए जोखिम बना सकते हैं और त्वचा कैंसर के अपने जोखिम बढ़ कर है. तो आप कैसे सही संतुलन मिल रहा है? अधिकांश स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना ​​है कि सूरज जोखिम के 10 से 15 मिनट के एक वयस्क के लिए प्रत्येक सप्ताह के लिए सुरक्षित है. कोई इस से अब, आप आपके शरीर के क्षेत्रों में सूर्य के प्रकाश के संपर्क करने के लिए सनस्क्रीन लागू करना चाहिए. लेकिन क्या तुम एक सनस्क्रीन में के लिए दिखना चाहिए करने के लिए सुनिश्चित करें कि आप सबसे अच्छा उत्पाद हो रही है?

लेबल ध्यान से पढ़ें

जब एक सनस्क्रीन का चयन, लेबल की जाँच करें सुनिश्चित करें कि उत्पाद व्यापक स्पेक्ट्रम सुरक्षा प्रदान करता है. यह दोनों UVA और UVB विकिरण ब्लॉक करना चाहिए. सनस्क्रीन की ताकत संख्यानुसार एसपीएफ़ (सूर्य संरक्षण फैक्टर) द्वारा वर्गीकृत है. कम एसपीएफ़ संख्या, रक्षा सनस्क्रीन प्रदान करता है कम. उत्पादों है कि सर्वोच्च सुरक्षा देने 30 एसपीएफ़ 50 से मूल्यांकन कर रहे हैं (50 एसपीएफ़ से उच्च मूल्यांकन किया गया उत्पादों के संरक्षण में एक तुच्छ वृद्धि की पेशकश). सामग्री के संदर्भ में, एक अच्छा सनस्क्रीन जिंक आक्साइड होते हैं, टाइटेनियम डाइऑक्साइड या parsol 1789 (बुलाया avobenzone) चाहिए. ये तत्व के बजाय अवशोषित किया जा रहा त्वचा के शीर्ष पर बैठने के लिए, एक मजबूत रवि बाधा प्रदान. यह सबसे अच्छा है के लिए बाहर जाने से पहले सनस्क्रीन 30 मिनट लागू है. तो यह हर 15 से 30 मिनट, जबकि धूप में reapply. यदि आप व्यायाम कर रहे हैं या तैराकी, सनस्क्रीन इन गतिविधियों को पूरा करने के बाद फिर से लागू होते हैं.

कम बच्चों की तुलना में छह महीने के लिए सूर्य से आश्रय की जरूरत है. सुनिश्चित करें कि कपड़े बनाने के पर्याप्त रूप से अपने शरीर को कवर और कार सीटें और strollers है कि सूरज रंगों का उपयोग करें. छह महीने की आयु के तहत बच्चों पर सनस्क्रीन का उपयोग करने से पहले पेशेवर सलाह प्राप्त करें.

सनस्क्रीन विवाद

हाल ही में, वहाँ एक सनस्क्रीन और उनकी प्रभावशीलता त्वचा कैंसर से रक्षा आसपास के बहस कर दिया गया है. कुछ सबूत उभरा है कि वृद्धि की सनस्क्रीन का प्रयोग वास्तव में त्वचा कैंसर की दर को बढ़ावा देने के लिए लग रहा था. लेकिन त्वचा विशेषज्ञों का दावा है कि यह सामग्री की वजह से होने की संभावना नहीं है. वे संभावना समस्या के रूप में सनस्क्रीन का अनुचित उपयोग करने के लिए बिंदु. कई लोगों को अपनी त्वचा पर सनस्क्रीन पर्याप्त नहीं का उपयोग करते हैं और के रूप में के रूप में वे चाहिए अक्सर यह लागू नहीं है. वे धूप में एक लंबे समय खर्च करते हैं, झूठा विश्वास है कि वे पर्याप्त रूप से संरक्षित कर रहे हैं. एक और मुद्दा सनस्क्रीन की सरकार के नियमों की कमी है. पर्यावरण कार्य समूह (EWG), एक गैर लाभ उपभोक्ता अनुसंधान संस्थान से एक रिपोर्ट प्रकाशित सनस्क्रीन उत्पादों की एक विस्तृत विविधता के परीक्षण के बाद कुछ चौंकाने वाले आरोप लगाए. एक EWG प्रेस विज्ञप्ति में, संगठन राज्यों देता है यह "कम अंक के कुछ उल्लेखनीय अपवाद के साथ सनस्क्रीन उत्पादों की वर्तमान फसल के लिए. EWG शोधकर्ताओं बाजार पर केवल 39 या 8 प्रतिशत 500 समुद्र तट और खेल सनस्क्रीन का, इस मौसम की सलाह देते हैं "(1) इतने सनस्क्रीन के साथ संस्थान के मुख्य समस्याओं एसपीएफ़ के अतिशयोक्तिपूर्ण दावों और विटामिन के बीच लिंक सनस्क्रीन में उपयोग कर रहे हैं और उसके त्वचा ट्यूमर के लिए संभव लिंक. हालांकि, अन्य चिकित्सा विशेषज्ञों EWG द्वारा किए गए निष्कर्ष से असहमत हैं, दावा अनुसंधान त्रुटिपूर्ण है.

Www.ewg.org: आप EWG अपनी वेबसाइट पर सनस्क्रीन रिपोर्ट पढ़ सकते हैं.

टेनिंग बेड टेनिंग बिस्तर का खतरा

की वृद्धि हुई जोखिम मेलेनोमा, त्वचा कैंसर की deadliest फार्म के लिए जोड़ा गया है. मिनेसोटा विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि उन जो अक्सर कमाना बेड का इस्तेमाल करने के लिए तीन गुना अधिक करने के लिए मेलेनोमा के विकास की संभावना थे. और जब शोधकर्ताओं 1 की जीवन शैली, 167 मेलेनोमा रोगियों, रोगियों के लगभग 2/3 में देखा कमाना बेड का इस्तेमाल किया था. (2)

अंतिम रवि संरक्षण के तरीके

सूरज नुकसान से बचने के प्राथमिक तरीके के रूप में सनस्क्रीन पर भरोसा मत करो. आप अपने आप को बचाने के लिए सबसे अच्छा तरीका करने के लिए अच्छा सामान्य ज्ञान का अभ्यास है. देर सुबह और मध्य दोपहर के बीच सूरज जोखिम, जब सूरज की किरणों अधिकतम तीव्रता में हैं सीमा. (लेकिन याद रखना, तुम अब भी बादलों के दिनों में sunburned कर सकते हैं.) छाया जितना संभव में रखें. और जब धूप में एक टोपी, शर्ट और धूप का चश्मा बाहर पहनते हैं.

संदर्भ और सूत्रों का कहना है: 1. रिपोर्ट: सनस्क्रीन का केवल 8 प्रतिशत की सिफारिश की - पर्यावरण कार्य समूह की वेबसाइट, मई 24, 2010 को जारी - 2 www.ewg.org. इंडोर टेनिंग और मेलेनोमा का जोखिम: एक अति उजागर जनसंख्या में एक मामला नियंत्रण अध्ययन कैंसर जानपदिक रोग विज्ञान, Biomarkers और निवारण, प्रकाशित ऑनलाइन पहले 26 मई, 2010 अस्वीकरण: इस कल्याण एक्सप्रेस समाचार पत्र में निहित जानकारी शैक्षिक और सामान्य प्रयोजनों के लिए ही है और है आप अपने स्वास्थ्य के बारे में सूचित निर्णय करने में सहायता के लिए डिज़ाइन. कोई जानकारी यहाँ निहित करने के लिए अपने चिकित्सक या अन्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से सलाह विकल्प के लिए इरादा नहीं है. कॉपीराइट 2010 Mediadoc ™