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इन आठ विटामिन के बिना "बी" मत

01.27.11 में प्रकाशित किया गया था विषय द्वारा

कल्याण एक्सप्रेस के इस अंक में हम विटामिन बी की भूमिका और महत्व वे अपने शरीर में विशेष रूप से अपने मस्तिष्क, तंत्रिका तंत्र, चयापचय और रक्त कोशिकाओं के लिए खेलते को देखो.

तुम्हें आश्चर्य हो सकता है क्यों वहाँ इतने सारे विटामिन बी हैं. आठ प्रकार के रासायनिक एक दूसरे से काफी अलग अलग विटामिन के रूप में अकेले खड़े हैं. जब एक एक कैप्सूल या गोली में आठ संयुक्त कर रहे हैं, तो उत्पाद एक बी जटिल विटामिन के रूप में संदर्भित किया जाता है.

हालांकि विटामिन बी कई खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं, वहाँ बार जब यह करने के लिए इन पोषक तत्वों के अपने सेवन के पूरक के लिए फायदेमंद हो सकता है कर रहे हैं. तुम्हारी उम्र, आहार की आदतों, दवा का उपयोग करें और स्वास्थ्य की स्थिति सभी प्रभाव विटामिन के स्तर को आप दैनिक हो रही किया जाना चाहिए. अपने हाड वैद्य या अन्य योग्य स्वास्थ्य देखभाल की खुराक का उपयोग करने से पहले पेशेवर से बात करें. वह या वह भी बी विटामिन है कि आप के लिए सही कर रहे हैं की उचित मात्रा की सिफारिश कर सकते हैं.

एक खाद्य समूह के नजरिए से, विटामिन बी मुख्य रूप से मांस और डेयरी जैसे पशु उत्पादों में पाया जाता है. हालांकि, सबसे अधिक विटामिन बी संयंत्र आधारित खाद्य पदार्थों में छोटी मात्रा में होती है, आप उन्हें हरी सब्जियां, आलू, सेम, नट, केले और खट्टे फल में पा सकते हैं. नीचे आठ बी विटामिन और उनके रिपोर्ट स्वास्थ्य लाभ का वर्णन कर रहे हैं.

B1 (Thiamine)

या thiamine - विटामिन बी, बी 1 के कई तरह कार्बोहाइड्रेट से ऊर्जा बनाने में आवश्यक है, वसा और प्रोटीन. यह भी अपने दिल के स्वास्थ्य और तंत्रिका तंत्र के लिए महत्वपूर्ण है

B2 (Riboflavin)

Riboflavin लोहे को वितरित करने में मदद करता है, और यह भी चयापचय और त्वचा के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है. यह नवजात शिशुओं में पीलिया को कम करने के लिए phototherapy के साथ संयोजन के रूप में प्रयोग किया जाता है. हाल ही में, Riboflavin नेत्र रोग keratoconus के लिए एक इलाज के रूप में स्वास्थ्य के अध्ययन में वादा का प्रदर्शन किया.

B3 (नियासिन)

के रूप में अच्छी तरह के रूप में अन्य विटामिन बी, नियासिन रक्त परिसंचरण और भूख विनियमन के साथ एड्स की तरह भोजन से ऊर्जा निकालने. नियासिन अपनी चिकित्सीय लाभ कोलेस्ट्रॉल के लिए संबंधित की वजह से बारीकी से अध्ययन किया गया है. अनुसंधान नियासिन बढ़ा देता है एचडीएल (अक्सर "" अच्छा कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है) से पता चलता है जबकि अनुमति बुरा एलडीएल कोलेस्ट्रॉल शरीर के बाहर प्लावित. अध्ययन नियासिन की उच्च खुराक से संकेत मिलता है के रूप में ज्यादा के रूप में 35 प्रतिशत से एचडीएल वृद्धि हो सकती है. (नियासिन कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण के लिए उपयोग नहीं एक योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से पर्यवेक्षण के बिना.) मिशिगन हेनरी फोर्ड अस्पताल में किए गए शोध में, नियासिन स्ट्रोक के बाद मस्तिष्क समारोह, मौत के उत्तरी अमेरिका के प्रमुख कारणों में से एक में सुधार के लिए दिखाया गया था. B3 स्ट्रोक पीड़ितों के दिमाग में रक्त वाहिकाओं में वृद्धि हुई. (1)

B5 (Pantothenic एसिड)

Pantothenic एसिड खाद्य ऊर्जा रूपांतरण में महत्वपूर्ण है, खासकर के रूप में यह एक coenzyme सहायता - फैटी एसिड के संश्लेषण के लिए महत्वपूर्ण है. कुछ शोध संकेत करता है कि विटामिन B5 मोटापे का प्रभाव हो सकता है कि. Pantothenic एसिड की कम मात्रा के साथ लोगों को और अधिक दृढ़ता से भूख से प्रभावित थे. (2)

बी -6 (pyridoxine)

Pyridoxine महत्वपूर्ण भूमिकाओं में से एक नंबर निभाता है, एनीमिया को रोकने सहित, रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने, और अपने प्रतिरक्षा प्रणाली की मदद करने. विटामिन बी -6 एमिनो एसिड tryptophan से नियासिन (विटामिन B3) बनाता है. यह भी मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के रूप में यह न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन और डोपामाइन को प्रभावित मूड के निर्माण में एक उत्प्रेरक है के लिए महत्वपूर्ण है.

B7 (बायोटिन)

बायोटिन अक्सर अपने बाल और त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के की क्षमता की वजह से है सौंदर्य उत्पादों में पाया. लेकिन अपने सबसे होनहार चिकित्सीय क्षमता मधुमेह मदद करने के लिए किया जा सकता है. अनुसंधान रक्त शर्करा नियंत्रण और ग्लूकोज के स्तर के साथ बायोटिन सहायता से पता चलता है - कुछ मामलों में, लगभग 50 प्रतिशत की कमी ग्लूकोज. (3) के रूप में अच्छी तरह से रक्त शर्करा को प्रभावित के रूप में, बायोटिन मधुमेह न्युरोपटी की वजह से लक्षणों को कम कर सकते हैं. (4)

B9 - (फोलेट / फोलिक एसिड)

विटामिन B9 सभी बी विटामिन के उच्चतम प्रोफाइल के है. यह व्यापक रूप से महिलाओं के लिए बच्चों को गर्भ धारण के रूप में इसे बंद spina bifida के रूप में न्यूरल ट्यूब दोष, गर्भावस्था के दौरान, में मदद करता है की कोशिश कर रहा के लिए सिफारिश की है. के रूप में अच्छी तरह से, फोलिक एसिड लाल रक्त कोशिका गठन और एनीमिया को रोकने के साथ मदद करता है. यह भी मदद करता है इसकी सबसे metabolically शक्तिशाली रूप में विटामिन बी 12 में बदल सकते हैं.

बी 12 (cobalamin)

यह बी विटामिन अच्छी तरह से न्यूरोलॉजिकल स्वास्थ्य पर इसके सकारात्मक प्रभाव के लिए जाना जाता है. दुर्भाग्य से, कई पुराने वयस्कों इस विटामिन की कमी कर रहे हैं. बी 12 संयंत्र के सूत्रों, जो यह vegans के लिए समस्याग्रस्त कर सकते हैं में नहीं पाया जाता है. यदि आप पशु उत्पादों को नहीं खाने के लिए या आप 50 वर्ष की आयु से अधिक कर रहे हैं कि बी 12 अनुपूरण आप के लिए उपयुक्त है के बारे में अपने हाड वैद्य के लिए बात करते हैं. के अनुसार ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी, विटामिन बी 12 में किए गए शोध, विटामिन बी -6 और B9 के साथ, हल्के संज्ञानात्मक हानि (एमसीआई) से पीड़ित लोगों की मदद कर सकते हैं - अल्जाइमर रोग के विकास में एक जोखिम कारक (5).

अस्वीकरण: इस कल्याण एक्सप्रेस समाचार पत्र में निहित जानकारी शैक्षिक और सामान्य प्रयोजनों के लिए ही है और आप अपने स्वास्थ्य के बारे में में सूचित निर्णय लेने में सहायता करने के लिए डिज़ाइन. 1: मेरिको Wieder सन्दर्भ और सूत्रों का कहना है - कोई भी जानकारी समाहित इस के साथ साथ अपने चिकित्सक या अन्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर भाव से सलाह स्थानापन्न करने के लिए प्रेरित "तुम मान्यताओं के बदलने ताकि वे अपने सपनों और इच्छाओं को सशक्त कर सकते हैं" इरादा नहीं है . Niaspan उपचार ट्यूमर परिगलन कारक-α परिवर्तित एंजाइम बढ़ जाती है और स्ट्रोक के बाद arteriogenesis को बढ़ावा देता है - सेरेब्रल रक्त प्रवाह और चयापचय (2009) 29, 911-920 के जर्नल , doi: 10.1038/jcbfm.2009.11. 2. Leung एल (1997). "एक पत्थर है कि दो पक्षियों को मार देती: pantothenic एसिड कैसे मुँहासे vulgaris और मोटापे के रहस्यों का खुलासा किया" - जम्मू Orthomol 12 मेड (2): 99-114 . 3. माएबाशी एम, Makino वाई, Furukawa वाई, Ohinata कश्मीर, किमुरा एस, गैर इंसुलिन निर्भर मधुमेह के साथ रोगियों में Sato टी. hyperglycemia पर बायोटिन की प्रभाव के चिकित्सीय मूल्यांकन - जम्मू क्लीन बायोकेम Nutr. 1993; 14:211-218. 4. Koutsikos डी, Agroyannis बी, मधुमेह परिधीय न्युरोपटी के लिए Tzanatos Exarchou एच. बायोटिन - Biomed Pharmacotherapy. 1990, 44 (10) :511-514. 5. बी विटामिन द्वारा Homocysteine ​​कम हल्के संज्ञानात्मक हानि में त्वरित मस्तिष्क शोष की दर को धीमा: एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण - एक PLoS, 2010, 5 (9): e12244 DOI: 10.1371/journal.pone . 0012244. इस समाचार पत्र लिखा है और डिजाइन MediadocTM द्वारा विशेष रूप से लेखक / संपादक chiropractors के लिए: डेविड Coyne लेखक: डॉ. क्रिश्चियन Guenette, डीसी डिजाइन: ऐलेना Zhukova तस्वीरें : फ्रेड गोल्डस्टीन
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नींद अनिद्रा, और Chiropractic

01.27.11 में प्रकाशित किया गया था विषय द्वारा

यदि आप रात में सो रही परेशानी हो रही हैं, तो आप अकेले नहीं हैं. से अधिक अमेरिका की आबादी का एक चौथाई रिपोर्ट वे कभी कभी पर्याप्त नींद नहीं मिलता है, जबकि लगभग 10% क्रोनिक अनिद्रा का सामना करने के लिए स्वीकार करते हैं (1) कनाडा में, सो कठिनाइयों के साथ उन लोगों के, लगभग 18% नींद की कम से कम पांच घंटे मिल. प्रति रात (2)

कुछ के लिए, नींद की कमी एक और समस्या के लक्षण हो सकता है. स्वास्थ्य के राष्ट्रीय संस्थान के अनुसार, अनिद्रा कभी कभी अल्जाइमर या पार्किंसंस रोग, अवसाद, चिंता या बाद अभिघातजन्य तनाव सिंड्रोम की तरह भावनात्मक विकारों जैसे स्नायविक शर्तों से संबंधित है. अन्य संभावित कारणों में गठिया, दमा, सिर दर्द, hyperthyroidism, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों या रजोनिवृत्ति शामिल हैं. (3)

कुछ लोगों के लिए, नींद की कमी के आत्म प्रेरित है. लंबे समय तक कार्य करना, बच्चों की देखभाल और तनाव भार में वृद्धि हुई एक बेचैन रात के लिए नेतृत्व कर सकते हैं. मनोरंजक दवाओं या शराब, या बहुत ज्यादा कैफीन का दुरुपयोग कम रात में गहरी नींद में बिताए समय के लिए नेतृत्व कर सकते हैं.

यदि आप अपने आप को सोने की समस्याओं का सामना कर पाते हैं, अपने हाड वैद्य आप विशेष रूप से करीब ध्यान देना करने के लिए की तरह है क्योंकि यह आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक तरीकों की एक संख्या में हो सकता है.

एक हाल ही में टाइम पत्रिका के लिए लिखा लेख में, क्रिस्टीन Gorman रिपोर्ट है कि सोने के अभाव धीमी जेट बार और गरीब स्मृति के लिए जिम्मेदार है. वास्तव में, सोने के बिना बारे में 20 घंटे के बाद, प्रतिक्रिया समय 0.08 रक्त अल्कोहल स्तर के साथ उन लोगों के लिए समान हैं, यह काफी अधिक के लिए एक मोटर वाहन संचालित खतरनाक बना. (4)

कुछ विशेषज्ञों हमें बताओ कि नींद की कमी रोग के सभी प्रकार की एक बड़ी घटना, उन्मुक्ति पर इसके प्रभाव के कारण के लिए योगदान कर सकते हैं. डा. दिवाकर बालचंद्रन, टेक्सास विश्वविद्यालय से एक नींद विशेषज्ञ के मुताबिक, सभी nighters हमारे शरीर के लिए रवाना सर्दी और फ्लू से लड़ने की क्षमता कम कर सकते हैं. उसकी प्रयोगशालाओं में किए गए अध्ययनों से पता चला है कि टी सेल कमी है, और भड़काऊ साइटोकिन्स की एकाग्रता मायने रखता है जब एक व्यक्ति की नींद वंचित है वृद्धि हुई है, जिससे उसे छोड़ने या उसके एक ठंडा या जीवाणु संक्रमण से ठीक करने में असमर्थ (5) को पकड़ने और अधिक अतिसंवेदनशील

अन्य अध्ययन में, सोने के अभाव मोटापे से जोड़ा गया है. नींद की कम से कम चार घंटे के साथ लगातार दो रातों को उजागर विषयों में, लेप्टिन और ghrelin के हार्मोन का स्तर बदल रहे थे. यह भूख और अधिक से अधिक संभावना है के लिए इन लोगों को कैंडी, कुकीज़ और सब्जियों, फलों और डेयरी उत्पादों के बजाय और केक के लिए तक पहुँचने के लिए में एक बोधगम्य बदलाव में हुई. (6)

आप कैसे पता तुम एक नींद की समस्या है?

यदि नींद की कमी के लिए अपनी एकाग्रता, स्मृति, या मूड को प्रभावित शुरू होता है, तो आप एक नींद की समस्या हो सकता है. संभावना है कि यह सिर्फ नसों का एक मामला है, या जीवन के तनाव से निपटने के अक्षमता है. लेकिन सुरक्षित पक्ष पर होना करने के लिए सुनिश्चित करें कि आप अपने चिकित्सक से परीक्षण को देखने के लिए क्या अपनी नींद की अनियमितताओं के कारण हो सकता है प्रदर्शन. जल्दी पता लगाने और वसूली के लिए सबसे बड़ी बाधाओं में सुधार नेतृत्व. हालांकि, सबसे नींद समस्याओं अन्य शर्तों या स्थितियों से संबंधित हैं. तो, गोलियाँ सो समस्या को हल करने के लिए की तरह पारंपरिक चिकित्सा डॉक्टर के पर्चे के लिए मत देखो. स्लीपिंग चक्र, भी रात / दिन (circadian लय) चक्र से जुड़ा हुआ है, मस्तिष्क रसायन को प्रभावित करने के लिए जाना जाता है. विशेष melatonin, में एक पदार्थ, एक स्वाभाविक रूप से होने वाली हार्मोन है कि 24 घंटे के चक्र के अंधेरे चरण के दौरान secreted है. मौखिक रूप से लिया, इस पदार्थ नींद पैटर्न को प्रभावित और अनिद्रा के लिए संबंधित के लक्षणों को कम दिखाया गया है. (7)

Chiropractic अपनी नींद में सुधार कर सकते हैं

यदि आप अपनी नींद में सुधार करने के लिए गोलियाँ ले नहीं करना चाहता हूँ, अपने अगले कदम एक नियुक्ति अपने हाड वैद्य के साथ बनाते हैं. 221 chiropractic रोगियों के हाल के एक अध्ययन में, विषयों जो आवश्यक साक्षात्कार पूरा का एक तिहाई एक chiropractic समायोजन के बाद उनकी नींद पर तत्काल प्रभाव की सूचना दी. Responders के इस समूह से, एक whopping 98% उन जिनकी नींद पैटर्न मिला बेहतर नहीं बनाम chiropractic के साथ बेहतर परिणाम के रिकार्ड (8) दर्द, दोनों तीव्र और जीर्ण, एक और प्राथमिक कारण है कि लोगों को परेशान सोने का अनुभव है.. चाहे यह पीठ दर्द, गर्दन दर्द या सिरदर्द है, chiropractic उपचार मदद करने में सक्षम किया जा रहा का एक लंबा इतिहास है.

अस्वीकरण: इस कल्याण एक्सप्रेस समाचार पत्र में निहित जानकारी शैक्षिक और सामान्य प्रयोजनों के लिए ही है और आप अपने स्वास्थ्य के बारे में में सूचित निर्णय लेने में सहायता करने के लिए डिज़ाइन. कोई भी जानकारी समाहित इस के साथ साथ अपने चिकित्सक या अन्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से सलाह विकल्प के लिए इरादा नहीं है.
संदर्भ और स्रोत: 1. सो जाओ और विकार सो जाओ: एक सार्वजनिक स्वास्थ्य चैलेंज - अमेरिकी स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग - रोग नियंत्रण और रोकथाम के लिए केंद्र. 2 http://www.cdc.gov/sleep/. Tjepkema, एम. अनिद्रा - सांख्यिकी कनाडा 2005 (नवंबर), स्वास्थ्य रिपोर्ट खंड. 17, नंबर 1. 3. क्या अनिद्रा का कारण बनता है? - स्वास्थ्य और मानव सेवा के अमेरिकी विभाग - स्वास्थ्य के राष्ट्रीय संस्थान. http://www.nhlbi.nih.gov/ स्वास्थ्य / dci / रोग / / inso inso _causes.html 4. Gorman सी., क्यों हम सो - समय 2004 (17 दिसम्बर). http://www.time.com/time/magazine लेख / / 0,9171,1009765-1,00 html 5. मान, डी. (डॉ. माइकल डब्ल्यू स्मिथ, समीक्षक) बेहतर नींद कम सर्दी को पकड़ने मतलब कर सकते हैं ? WebMD.com - नींद की कमी अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करता है. http://www.webmd.com/sleepdisorders/ 6 अत्यधिक तंद्रा - 10/immune-system-lack-of-sleep. Yager, जे 'डॉन टी सोने के स्वास्थ्य लाभ की अनदेखी . सुधार पर्याप्त नींद हो रही है और अपने जीवन को लंबा कर सकते हैं - ConsumerAffairs.com 2010 (अगस्त) http://www.consumeraffairs.com/ boomerific/2010/020_getting_enough _rest.html # 7 ixzz17G2GOAMU. Melatonin. अमेरिका के राष्ट्रीय पुस्तकालय मेडिसिन के स्वास्थ्य के राष्ट्रीय संस्थान . http://www.nlm.nih.gov/medline plus/druginfo/natural/940.html 8. जैमिसन, जे आर. अनिद्रा: chiropractic मदद करता है? - जम्मू जोड़ तोड़ वहाँ Physiol. 2005 (मार्च - अप्रैल), 28 (3): 179-86 कल्याण एक्सप्रेस न्यूज़लेटर्स डब्ल्यू Riter / संपादक chiropractors के लिए लिखा है और विशेष रूप से डिजाइन: दाऊद Coyne लेखक: डॉ. क्रिश्चियन Guenette, डीसी डिजाइन: ऐलेना Zhukova तस्वीरें: फ्रेड गोल्डस्टीन
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सूर्य की क्षति से आपकी त्वचा की रक्षा करने के तरीके

07.05.10 में प्रकाशित किया गया था विषय द्वारा

जब यह आपके स्वास्थ्य के लिए आता है, सूरज दोनों दोस्त और दुश्मन है. कई चीजों की तरह, मॉडरेशन महत्वपूर्ण है जब यह सूरज जोखिम के लिए आता है. सनशाइन आपके शरीर में विटामिन डी बनाने की प्रक्रिया के लिए महत्वपूर्ण है. न केवल यह हड्डियों को स्वस्थ रखता है, विटामिन डी कैंसर सहित कई गंभीर बीमारियों को रोकने के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है. आप उम्र के रूप में, तथापि, अपने सूरज से विटामिन डी synthesize करने की क्षमता घट जाती है. वास्तव में, वरिष्ठ केवल सूर्य के प्रकाश से विटामिन डी की एक तिमाही के बारे में उत्पादन है कि युवा लोगों का उत्पादन. इस विटामिन में एक कमी के लिए जोखिम में एक अन्य समूह अंधेरे चमड़ी लोगों को, जो भी कम धूप आधारित विटामिन दुर्भाग्य से बहुत अधिक सूरज की किरणें आपकी त्वचा नुकसान के लिए जोखिम डी. बना सकते हैं और त्वचा कैंसर के अपने जोखिम बढ़ जाती है सक्षम है. तो तुम सही संतुलन कैसे पता करूँ? अधिकांश स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना ​​है कि सूरज जोखिम एक वयस्क के लिए प्रत्येक सप्ताह के 10 से 15 मिनट के लिए सुरक्षित है. कोई भी इस से अब, आप आपके शरीर के क्षेत्रों में सूर्य के प्रकाश के संपर्क करने के लिए सनस्क्रीन लागू करना चाहिए. लेकिन क्या आप एक सनस्क्रीन के लिए दिखना चाहिए करने के लिए सुनिश्चित करें आप सबसे अच्छा उत्पाद हो रही है?

ध्यान से पढ़ लेबल

जब एक सनस्क्रीन का चयन, लेबल की जांच करने के लिए सुनिश्चित करें कि उत्पाद के व्यापक स्पेक्ट्रम की सुरक्षा प्रदान करता है. यह दोनों UVA और UVB विकिरण ब्लॉक चाहिए. सनस्क्रीन की ताकत संख्यानुसार एसपीएफ़ (सूर्य संरक्षण फैक्टर) द्वारा वर्गीकृत है. कम एसपीएफ़ संख्या, एक रक्षा सनस्क्रीन प्रदान करता है कम है. उत्पादों है कि उच्चतम सुरक्षा देने एसपीएफ़ 30 50 (50 एसपीएफ़ की तुलना में उच्च मूल्यांकन किया उत्पादों के संरक्षण में एक नगण्य वृद्धि की पेशकश) के लिए मूल्यांकन कर रहे हैं. सामग्री के संदर्भ में, एक अच्छा सनस्क्रीन जिंक आक्साइड, टाइटेनियम डाइऑक्साइड या parsol 1789 (avobenzone भी कहा जाता है) को शामिल करना चाहिए. इन अवयवों के बजाय अवशोषित किया जा रहा त्वचा के शीर्ष पर बैठ कर, एक मजबूत रवि बाधा प्रदान. यह सबसे अच्छा है के लिए बाहर जाने से पहले सनस्क्रीन 30 मिनट लागू. तो फिर यह जबकि धूप में हर 15 से 30 मिनट पुन: लागू करना. यदि आप व्यायाम कर रहे हैं या तैराकी, सनस्क्रीन इन गतिविधियों को पूरा करने के बाद फिर से लागू होते हैं.

बच्चे कम से अधिक छह महीने के लिए सूर्य से आश्रय की जरूरत है. यकीन है कि कपड़े को पर्याप्त रूप से अपने शरीर को कवर और कार सीटें और strollers है कि सूरज रंगों का उपयोग करें. उम्र के छह महीने के तहत बच्चों पर सनस्क्रीन का उपयोग करने से पहले पेशेवर सलाह प्राप्त करें.

सनस्क्रीन विवाद

हाल ही में, वहाँ एक सनस्क्रीन और उनकी प्रभावशीलता त्वचा कैंसर से रक्षा आसपास के बहस कर दिया गया है. कुछ सबूत में उभरा है कि वृद्धि सनस्क्रीन का प्रयोग वास्तव में त्वचा कैंसर की दर को बढ़ावा देने के लिए लग रहा था. लेकिन त्वचा विशेषज्ञों का दावा है कि यह सामग्री की वजह से होने की संभावना नहीं है. वे संभावित समस्या के रूप में सनस्क्रीन के अनुचित प्रयोग को इंगित करें. कई लोगों को अपनी त्वचा पर सनस्क्रीन पर्याप्त नहीं का उपयोग करें और के रूप में के रूप में वे चाहिए अक्सर यह लागू नहीं है. वे धूप में एक लंबे समय खर्च करते हैं, झूठा विश्वास है वे पर्याप्त रूप से संरक्षित कर रहे हैं. एक और मुद्दा सनस्क्रीन की सरकार के नियमों की कमी है. पर्यावरण कार्य समूह (EWG), एक गैर लाभ उपभोक्ता अनुसंधान संस्थान से एक रिपोर्ट प्रकाशित सनस्क्रीन उत्पादों की एक विस्तृत विविधता का परीक्षण करने के बाद कुछ चौंकाने वाले आरोप लगाए. एक EWG प्रेस विज्ञप्ति में, संगठन राज्यों देता है इसे "... कम निशान कुछ उल्लेखनीय अपवाद के साथ सनस्क्रीन उत्पादों की वर्तमान फसल के लिए. EWG शोधकर्ताओं केवल 39 या 8 प्रतिशत की सिफारिश, 500 समुद्र तट और बाजार पर खेल के इस मौसम सनस्क्रीन के "(1) इतने सारे सनस्क्रीन के साथ संस्थान के मुख्य समस्याओं अतिरंजित एसपीएफ़ दावों और विटामिन के बीच की कड़ी सनस्क्रीन में एक प्रयोग कर रहे हैं और अपने त्वचा ट्यूमर के लिए संभव लिंक. हालांकि, अन्य चिकित्सा विशेषज्ञों EWG द्वारा किए गए निष्कर्ष से असहमत हैं, दावा अनुसंधान दोषपूर्ण है.

Www.ewg.org: आप EWG अपनी वेबसाइट पर सनस्क्रीन रिपोर्ट पढ़ सकते हैं.

टेनिंग बेड टेनिंग ठहराना खतरा

मेलेनोमा की वृद्धि हुई जोखिम, त्वचा कैंसर की deadliest फार्म के लिए जोड़ा गया है. मिनेसोटा विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अध्ययन में शोधकर्ताओं ने पाया कि उन जो अक्सर कमाना बेड का इस्तेमाल तीन गुना अधिक के लिए मेलेनोमा के विकास की संभावना थे. और जब शोधकर्ताओं 1 की जीवन शैली, 167 मेलेनोमा रोगियों में देखा, रोगियों के 2 / 3 लगभग कमाना बेड का इस्तेमाल किया था. (2)

अंतिम सूर्य संरक्षण विधियों

अपने सूर्य की क्षति से बचने के प्राथमिक तरीके के रूप में सनस्क्रीन पर भरोसा मत करो. तुम अपने आप को बचाने के लिए सबसे अच्छा तरीका करने के लिए अच्छा सामान्य ज्ञान का अभ्यास है. सीमा देर सुबह और मध्य दोपहर के बीच सूरज जोखिम है, जब सूरज की किरणों को अधिकतम तीव्रता में हैं. (लेकिन याद रखना, तुम अब भी बादलों के दिनों में sunburned प्राप्त कर सकते हैं.) जितना संभव छाया में रखें. और एक टोपी, शर्ट, और धूप का चश्मा धूप में जब बाहर पहनते हैं.

संदर्भ और सूत्रों का कहना है: 1. रिपोर्ट: अनुशंसित सनस्क्रीन के केवल 8 प्रतिशत - पर्यावरण कार्य समूह वेबसाइट, मई 24, 2010 को जारी - www.ewg.org 2. इंडोर टेनिंग और मेलेनोमा का जोखिम: एक अति उजागर जनसंख्या में एक मामला नियंत्रण अध्ययन - कैंसर जानपदिक रोग विज्ञान, Biomarkers और निवारण, प्रकाशन ऑनलाइन पहले 26 मई, 2010 अस्वीकरण: इस कल्याण एक्सप्रेस समाचार पत्र में निहित जानकारी शैक्षिक और सामान्य प्रयोजनों के लिए ही है और आप अपने स्वास्थ्य के बारे में में सूचित निर्णय लेने में सहायता करने के लिए डिज़ाइन. कोई भी जानकारी समाहित इस के साथ साथ अपने चिकित्सक या अन्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से सलाह विकल्प के लिए इरादा नहीं है. कॉपीराइट 2010 Mediadoc ™

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Fibromyalgia - यह क्या है, और Chiropractic सहायता कर सकते हैं?

07.05.10 में प्रकाशित किया गया था विषय द्वारा

Fibromyalgia (एफएम) एक पुरानी है
व्यापक दर्द और विकार शामिल
पूरे musculoskeletal में संवेदनशीलता
प्रणाली. एफएम, एक साथ का निदान किया
रोगी आम तौर पर एक न्यूनतम के अधिकारी होंगे
18 विशिष्ट निविदा के 11
शरीर पर अंक. दर्द के अलावा,
रोगियों को भी लंबे समय तक रिपोर्ट करेंगे
थकान, और / या परेशान सोने और
मूड. अन्य विकारों आमतौर पर
एफएम के साथ जुड़े शामिल हो सकते हैं:
चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, TMJ दर्द
और शिथिलता, मनोवैज्ञानिक शर्तों
और कुछ autoimmune रोग.
Fibromyalgia एक व्यापक शर्त है.
कुछ जांचकर्ताओं के रूप में अनुमान
सामान्य जनसंख्या के 2% के रूप में कई
संयुक्त राज्य अमेरिका में एफएम से ग्रस्त -
साथ महिलाओं को 10 गुना अधिक प्रभावित
men.1 के संयोजन के साथ तुलना में
लक्षण एफएम रोगी द्वारा सामना करना पड़ा,
इस समस्या का हल खोजने है एक

Fibromyalgia (एफएम) एक पुरानी व्यापक और संपूर्ण musculoskeletal प्रणाली में दर्द संवेदनशीलता से जुड़े विकार है . एफएम के साथ का निदान हो सकता है, एक रोगी आमतौर पर 18 शरीर के विशिष्ट निविदा अंकों की 11 की एक न्यूनतम के अधिकारी करेंगे. दर्द के अलावा, रोगियों को भी लंबी अवधि थकान, और / या परेशान नींद और मूड रिपोर्ट करेंगे. : आमतौर पर एफएम के साथ जुड़े विकारों शामिल हो सकते हैं चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, TMJ दर्द और रोग, मनोवैज्ञानिक स्थितियों और कुछ autoimmune रोग . Fibromyalgia एक व्यापक शर्त है. कुछ जांचकर्ताओं का अनुमान है संयुक्त राज्य अमेरिका में सामान्य आबादी के रूप में कई के रूप में 2% एफएम से ग्रस्त - साथ महिलाओं को पुरुषों की तुलना में 10 गुना अधिक प्रभावित (1) एफएम रोगी द्वारा सामना करना पड़ा लक्षणों के संयोजन के साथ, इस समस्या का समाधान खोजने है. एक कठिन काम है .

क्या Fibromyalgia के कारण होता है?

चिकित्सा विज्ञान अभी तक इस हालत के लिए कारण की खोज. क्योंकि वहाँ इतने सारे अलग अलग लक्षण fibromyalgia के साथ जुड़े रहे हैं, वहाँ यह क्या कारण के लिए बस के रूप में कई सिद्धांत हैं. जैसे अवसाद - कई विशेषज्ञों बीमारी के मनोवैज्ञानिक पहलू पर ध्यान केंद्रित एफएम के साथ उन के बाद से अक्सर एक बदल मूड अनुभव. दूसरों को लगता है कि एफएम अधिक एक शारीरिक इकाई है, और शारीरिक आघात या पुरानी postural परिवर्तन में अपनी मूल है. कुछ सुझाव है कि एफएम एक केंद्रीय तंत्रिका तंत्र विकार है, neurochemicals में असंतुलन के साथ - के बाद एफएम के साथ उन लोगों के लिए थोड़ी सी उत्तेजनाओं भी अत्यंत अनुभुत हैं. वे अक्सर एक दर्द सामान्य गैर दर्दनाक दबाव या गतिविधि करने के लिए प्रतिक्रिया है. यह सवाल है कि मनोवैज्ञानिक और शारीरिक चलाता का एक संयोजन एफएम लक्षणों में से कई की शुरुआत में परिणाम कर सकते हैं के बाहर नहीं है. Chiropractors अक्सर एफएम रोगियों के लिए अपने कौशल प्रदान करते हैं, उनके लक्षण के कुछ राहत की उम्मीद है. वास्तव में, सबूत से पता चलता है कि chiropractors के साथ एफएम के साथ उन लोगों के काफी नियमित रूप से परामर्श. एक तृतीयक मेयो क्लीनिक में आयोजित किया, 300 + एफएम सर्वेक्षण रोगियों के 37% पिछले छह महीनों में एक हाड वैद्य का दौरा किया था अध्ययन के अनुसार (2).

लेकिन उनके लिए chiropractic काम करता है? हाल के कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है यह करता है. एक उदाहरण में, chiropractors के दौरान और बाद में उपचार की एक श्रृंखला को देखने के लिए अगर वे एक विशिष्ट कोमल ऊतक ischemic संपीड़न के रूप में जाना तकनीक के साथ संयुक्त chiropractic समायोजन के लिए अनुकूल जवाब से पहले एफएम रोगियों, सर्वेक्षण. इस प्रारंभिक अध्ययन में, विषयों जो इस प्रोटोकॉल के साथ इलाज किया गया के 60% एक महत्वपूर्ण सुधार का अनुभव - दर्द में कमी के संबंध में के साथ, बेहतर नींद और थकान की कमी हुई. क्या था विशेष रूप से प्रोत्साहित सुधार करने के लिए एक 1 महीने में बनाए रखा जाना था सूचित किया गया अप का पालन करें (3) दुर्भाग्य से, इस अध्ययन में इस्तेमाल विषयों की संख्या भी इन परिणामों को अधिक प्रभावशाली बनाने के छोटा था. हालांकि fibromyalgia के chiropractic उपचार पर शुद्ध वैज्ञानिक अनुसंधान की कमी है, कुछ प्रारंभिक अध्ययन दिखा रहे हैं कि chiropractors के इन मरीजों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है Chiropractors (4). Neuromusculoskeletal विशेषज्ञों के रूप में प्रशिक्षित कर रहे हैं, और एक मुख्य chiropractic देखभाल का ध्यान केंद्रित है सकारात्मक प्रभाव यह एक व्यक्ति के तंत्रिका तंत्र पर हो सकता है. के बाद से बाहर की दुनिया से सभी जानकारी एकत्र की है और तंत्रिका तंत्र के द्वारा विश्लेषण, यह तर्कसंगत लगता है कि अगर एफएम के साथ एक व्यक्ति को एक उत्तेजना है कि दूसरों को नहीं कर रहे हैं के प्रति संवेदनशील है, वहाँ इस प्रणाली के साथ कुछ गलत हो सकता है.

कशेरुका subluxations रीढ़ की हड्डी में प्रतिबंध और / या दुःस्थिति क्षेत्रों का केन्द्र रहे हैं. जब वर्तमान में, केवल इन घावों नसों कि रीढ़ की हड्डी (परिधीय तंत्रिका तंत्र) से बाहर निकलने नहीं जलन, लेकिन subluxations की वजह से जलन भी मस्तिष्क (केंद्रीय तंत्रिका तंत्र) में वापस खिलाऊँगी कर सकते हैं. रीढ़ की हड्डी के जोड़ों से सूचना पर बुलाया सेरिबैलम मस्तिष्क में एक महत्वपूर्ण संरचना करने के लिए पारित कर दिया है. मस्तिष्क का यह हिस्सा पारंपरिक रूप से शरीर के प्रति जागरूकता, संतुलन और समन्वय के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है ज्ञात किया गया है. हालांकि, और अधिक हाल के अध्ययनों से परिचित उचित संज्ञानात्मक समारोह को बनाए रखने और भावनात्मक स्थिरता में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा रहा है के साथ शामिल हो सेरिबैलम दिखाया है. इसलिए, कशेरुका subluxation की वजह से रीढ़ की हड्डी में जोड़ों में जलन fibromyalgia के साथ जुड़े लक्षण के किसी भी जोड़ा जा सकता है है. अधिक अध्ययन करने के सकारात्मक प्रभाव है कि chiropractors एफएम रोगियों के साथ हो सकता है दिखाने के लिए की जरूरत है. हालांकि, व्यायाम, मालिश की तकनीक और संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी सहित अन्य पारंपरिक इलाज (विधियों के साथ - साथ chiropractic देखभाल (5) इन रोगियों को वसूली के लिए एक बेहतर मौका देने की संभावना है.

संदर्भ और सूत्रों का कहना है: 1. Wolfe एफ, रॉस कश्मीर, जम्मू एंडरसन, रसेल IJ, Hebert एल: सामान्य जनसंख्या में व्यापकता और fibromyalgia के लक्षण. गठिया Rheum 1995, 38: 19-28. 2. Wahner Roedler डीएल, Elkin पी एल, विन्सेन्ट ए, थॉम्पसन जेएम, ओह वें, Loehrer डालूँगा, Mandrekar जे.एन., Bauer बीए: पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा उपचार का एक तृतीयक देखभाल केंद्र में एक fibromyalgia उपचार कार्यक्रम के लिए भेजा रोगियों द्वारा इस्तेमाल. मेयो क्लीन 2005 प्रोक, 80: 55-60. 3. Hains जी, और Hains एक संयुक्त ischemic और fibromyalgia के उपचार में रीढ़ की हड्डी में हेरफेर संपीड़न एफ: खुराक और प्रभावकारिता का एक प्रारंभिक अनुमान. जम्मू जोड़ तोड़ वहाँ Physiol 2000, 23 (4): 225-230. 4. ब्लंट के.एल., Rajwani महाराष्ट्र और Guerriero आर.सी.. fibromyalgia रोगियों एक प्रायोगिक अध्ययन: chiropractic प्रबंधन की प्रभावशीलता. जम्मू जोड़ तोड़ वहाँ Physiol 1997, 20 (6): 389-399. 5. श्नाइडर एम, Vernon एच, Ko जी, लॉसन जी, परेरा fibromyalgia सिंड्रोम के जे Chiropractic प्रबंधन: साहित्य का एक व्यवस्थित समीक्षा. जम्मू जोड़ तोड़ वहाँ Physiol 2009, 32 (1): 25-40

अस्वीकरण: इस कल्याण एक्सप्रेस समाचार पत्र में निहित जानकारी शैक्षिक और सामान्य प्रयोजनों के लिए ही है और आप अपने स्वास्थ्य के बारे में में सूचित निर्णय लेने में सहायता करने के लिए डिज़ाइन. कोई भी जानकारी समाहित इस के साथ साथ अपने चिकित्सक या अन्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से सलाह विकल्प के लिए इरादा नहीं है.

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विटामिन डी अस्थि स्वास्थ्य परे चला जाता है

04.29.10 में प्रकाशित किया गया था विषय द्वारा

आपका हाड वैद्य आप बताओ कि विटामिन डी स्वस्थ हड्डियों के निर्माण में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. विज्ञान दशकों के लिए जाना जाता है है कि इस विटामिन में एक की कमी रिकेट्स, एक रोग है कि गरीब हड्डी गठन का कारण बनता है के साथ जुड़ा हुआ है. सदियों के लिए हम मुख्य रूप से सूर्य की पराबैंगनी प्रकाश करने के लिए जोखिम से विटामिन डी प्राप्त. हम आसानी से हजारों साल के लिए मनुष्य को मुख्य रूप से बाहर काम के रूप में इस हासिल. लेकिन अब, विशेष रूप से औद्योगिक देशों में, हम हमारे काम दिन घर के अंदर की सबसे खर्च. स्वास्थ्य शोधकर्ताओं बस कैसे बड़े पैमाने पर कम विटामिन डी का स्तर हमारे समाज भर रहे हैं पर आश्चर्य कर रहे हैं. अध्ययनों से पता चला है कि कुछ उत्तरी अमेरिकी सामाजिक समूहों में विटामिन डी की कमी के रूप में 80% के रूप में उच्च के रूप में है. यह अंधेरे त्वचा है, जो के रूप में सूरज जोखिम से विटामिन डी के उत्पादन में कुशल नहीं है के साथ लोगों के लिए एक बड़ी समस्या हो लगता है. तुम कहाँ रहते भी अपने विटामिन डी का स्तर प्रभावों. यदि आप उत्तरी संयुक्त राज्य अमेरिका या कनाडा में रहते हैं, तो आप और अधिक कमी हो सकता है के रूप में अब इन क्षेत्रों में गहरा सर्दियों सूरज की रोशनी घंटे प्रतिबंधित होने की संभावना हो.

एक और पहलू है कि इस विटामिन की पर्याप्त मात्रा में जटिल हो रही बनाता है यह मुश्किल है हमारे आहार के माध्यम से प्राप्त है. विटामिन डी का प्राकृतिक स्रोत कुछ बड़े पैमाने पर मछली प्रजातियों में से एक मुट्ठी और गढ़वाले दूध उत्पादों में पाया हैं.

आश्चर्य रिसर्च

पिछले पांच वर्षों में विटामिन डी और रोगों को रोकने और क्रोनिक स्वास्थ्य समस्याओं में सुधार पर व्यापक प्रभाव पर एक खबर के सतत स्ट्रीम किया गया है. विटामिन डी की आंतरिक चिकित्सा के अभिलेखागार में प्रकाशित शोध के एक समीक्षा के अनुसार, परीक्षण विषयों, जो विटामिन डी की खुराक का सेवन किसी भी कारण से मृत्यु का एक समग्र कम जोखिम था (1) समीक्षा की पढ़ाई में विटामिन डी की मात्रा 300 आइयू से लेकर! (अंतरराष्ट्रीय इकाइयों) औसत सेवन के बराबर 528 आइयू के साथ 2,000 दैनिक आइयू. अन्य अनुसंधान विटामिन डी 'कैंसर पर प्रभाव का सम्मोहक सबूत का उत्पादन किया गया है. कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं है कि विटामिन डी की दैनिक बृहदान्त्र, स्तन, और 50% करने के लिए डिम्बग्रंथि के कैंसर के जोखिम को स्लैश के 1,000 आइयू लेने की खोज की. (2)

In a study that appeared in the Journal of the National Cancer Institute, research revealed men taking 1,500 IU of vitamin D every day had a 17% reduction in all cancer occurrences. And it also showed an amazing 45% reduction in deaths caused by digestive cancers.(3) There's also good news for women. The American Journal of Clinical Nutrition published a report that found post-menopausal women who obtained 1,100 IU of vitamin D daily saw a dramatic reduction in all types of cancers.(4) Other investigations show vitamin D's positive impact on rheumatoid arthritis, multiple sclerosis and type 1 diabetes. More research needs to be done to determine how vitamin D provides such comprehensive improvement in so many areas of health. Some scientists speculate the vitamin can prevent cancer cells from multiplying, boost the immune system and expand blood vessels.

Improved Weight Loss?

This versatile vitamin may also provide additional support for weight loss. In a study funded by the National Institutes of Health and the University of Minnesota, participants involved in a calorie-restricting diet plan saw a greater reduction in abdominal fat as well as losing more weight in general when they increased their levels of vitamin D.

Muscle Pain and Vitamin D

A deficiency in vitamin D may also play a role in muscle pain. Patients who were suffering non-specific muscular pain were also found to have unusually low levels of vitamin D, according to a study published in the journal Mayo Clinic Proceedings. Other research exposed how common the deficiency is in children – an age group that had previously been considered at low risk for this problem.(5) And a study published in the journal Spine showed that 83% percent of low back pain sufferers also had insufficient levels of vitamin D. When their vitamin D intake was boosted, nearly all of the patients showed improvement in pain symptoms.(6) With all this impressive evidence, you should ensure you're getting enough of this important vitamin. The quantity of vitamin D you need depends on various factors, such as your race, age and geographic location. That's why you should first discuss supplementation with your chiropractor to get the amount right for you.

References and Sources: 1. Vitamin D Supplementation and Total Mortality: A Metaanalysis of Randomized Controlled Trials- Brain, -Archives of Internal Medicine, Vol. 167 No. 16, 2007. 2. The Role of Vitamin D in Cancer Prevention – American Journal of Public Health 252-261, February 2006, Vol 96, No. 2. 3. Low Vitamin D Levels Associated with Increased Total Cancer Incidence – - American Journal of Clinical Nutrition, Vol. 85, No. 6, 1586-1591, 2007. 4. Vitamin D and calcium supplementation reduces cancer risk: results of a randomized trial – American Journal of Clinical Nutrition, Vol. 85, No. 6, 1586-1591, 2007. 5. Vitamin D Deficiency: What a Pain It Is – Mayo Clin Proc. 2003;78:1457-1459. 6. Vitamin D Deficiency and Chronic Low Back Pain in Saudi Arabia – Spine, 15 January 2003 – Volume 28 -Issue 2 – pp 177-179.

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Can Allergies Be Treated with Chiropractic?

04.29.10 Posted in Topics by

Spring is in the air. Flowers are budding. Leaves are growing. And the days are getting longer. That's terrific, right? Unfortunately for many of us, when we hear “Spring is in the air,” our minds focus on months of runny noses, itchy eyes and sneezing. We're more likely to grab a handful of tissues than stop and smell the flowers. Hay fever erupts this time of year. Millions of us suffer from this condition, which causes the body to become hypersensitive to pollen and other environmental substances. This condition causes a number of irritating symptoms that can make life miserable. Hay fever is one of many allergies. An allergy is a hypersensitivity reaction: when you react to a substance that is considered to be harmless to most other people. Skin reactions, breathing difficulty and irritations to the sinuses are some of the most frequent allergy symptoms. If you have a food allergy, then problems like bloating, indigestion and diarrhea may result.

What Causes Allergic Reactions?

Your immune system recognizes and removes harmful substances from your body. Inflammation, sneezing, coughing and vomiting are methods the immune system uses to expel any dangerous substance ingested by you. However, an allergic response is when your immune system activates against a substance that is usually considered harmless. Essentially, the allergic reaction is caused not by the substance itself but by your body's interpretation the substance is potentially harmful.

What Happens Inside the Body?

When an allergic reaction starts, the body activates special immune cells called mast cells. On the surface of their membranes, these mast cells possess receptors that recognize substances considered either harmful or helpful to the body. When harmful substances are detected, the cells release histamines. These chemicals sensitize the body to react, which then attempts to remove harmful substances by sneezing, coughing, etc.

Why Do People Get Allergies?

No one knows for sure why people become allergic to relatively harmless substances. One theory about allergies suggests that your body is hypersensitive if you're a hypersensitive person. For example, if you have a high sensitivity to stress, your body also reflects this sensitivity. Since the body and the mind are connected entities, this theory makes sense. Stress reduction techniques designed to improve mind-body interactions are often successful in reducing this problem. The end result is a lessening of allergic symptoms in some patients.1,2 Another theory is that an allergic reaction is an interpretation of your environment. In order to interpret, your body must first get information. The nervous system is part of this information-gathering function of the body. If your nervous system is dysfunctional, then the information interpreted will be altered, and this makes you vulnerable to abnormal reactions like allergies.

Can Chiropractic Help with Allergies?

Since the beneficial effects of chiropractic adjustments on the nervous system are well documented, it's not surprising many chiropractic patients report a reduction of allergy symptoms when treated regularly for vertebral subluxations. Misalignment or dysfunctional movements of vertebra can cause a focal irritation in the spine, which then creates an abnormal signal received by the central nervous system. When this aberrant signal occurs along the same pathway required for the input of normal environmental messages, the body may not interpret the information correctly. When this occurs, an allergic reaction can result. Although scientific research shows chiropractic adjustments do not cause an improvement in all allergy cases, they're definitely beneficial for some.3 The reason for the inconsistency may be because there are a number of different causes for a patient's hypersensitivity. Vertebral subluxation is only one of many potential causes. If you suffer allergies, consider chiropractic as one of your potential options. Even if it does not result in a reduction of your allergic symptoms, removing subluxations from your spine has several positive effects on your nervous system. And that makes chiropractic adjustments worthwhile.

References and Sources:
1. Lehrer PM, Vaschillo E,
Vaschillo B, Lu S, Scardella A,
Siddique M and Habib RH.
Biofeedback treatment for
asthma. Chest 2004;126;
352-361
2. Glick RM & Greco CM.
Biofeedback and primary care.
Prim Care 2010; Mar 37(1):
91-103.
3. Kaminsky A, Frazier M,
Johnstone K & Gleberzon B.
Chiropractic care for patients
with asthma: J Can Chiropr
Assoc 2010; 54(1): 24-32.

References and Sources: 1. Lehrer PM, Vaschillo E, Vaschillo B, Lu S, Scardella A, Siddique M and Habib RH. Biofeedback treatment for asthma. Chest 2004;126; 352-361 2. Glick RM & Greco CM. Biofeedback and primary care. Prim Care 2010; Mar 37(1): 91-103. 3. Kaminsky A, Frazier M, Johnstone K & Gleberzon B. Chiropractic care for patients with asthma: J Can Chiropr Assoc 2010; 54(1): 24-32.

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Interval Training: Get into Great Shape in Less Time

02.01.10 Posted in Topics by

At this time of year, many of us set goals to lose weight and get in shape. But as we all know, that's easier said than done. Time is in limited supply, which makes it difficult to participate in a regular exercise routine. But did you know you can slash the length of your exercise session and still get the benefits of a longer workout? Fitness Secrets of Pro Athletes Interval training has been used by professional athletes for years to reach optimal physical condition. But recent research shows that just about everybody can benefit from incorporating interval training into their exercise program. Your chiropractor definitely supports your goal of staying physically active. But each of us has unique considerations when it comes to exercising, such as taking into account age, chronic health conditions and fitness level. This is why you should always discuss your fitness plans with your chiropractor before starting any exercise routine.

So what exactly is interval training? It's simply stepping up your exercise intensity for short bursts, then returning to a more reasonable pace. You implement these short sprints several times during your exercise routine. What makes interval training so appealing is that it works for almost all types of cardiovascular exercise, even walking! For example, after a few minutes of strolling, you might increase your walking speed for 15 to 30 seconds before returning to your regular pace. You continue alternating between sprint speed and moderate speed throughout your walk. That's really all there is to it. Pro athletes and their trainers often keep detailed records of interval training. But there's nothing wrong with taking a more relaxed approach: match your exercise intensity to how energetic you feel. If you're tired, then reduce the intensity of each sprint interval.

Multiple Benefits from Interval Training Studies on interval training show several key advantages … Burn more calories. When you increase your exercise intensity, you lose more calories. Research from Australia indicates that during sprinting the body boosts the levels of catecholamines – chemical messengers that instruct fat cells to let go of their fat. Get fit. Save time. One of the biggest reasons we don't exercise frequently is we can't fit it into our hectic schedules. Interval training can deliver the same cardiovascular benefits of longer, steady pace exercise but in less time. Fewer aches and pains. Interval training reduces certain biochemical reactions in the body that contribute to muscles soreness. Adds variety. If your workout routine is the same each time, you may lose interest. Interval training freshens the pace and engages your brain more actively than simply putting your mind on “auto-pilot” when you exercise. Researchers at McMaster University in Canada made an interesting discovery about the heart and blood vessels when interval training is used. In a six-week study conducted by the university, researchers had one group of participants do interval training on exercise bikes for 30 minutes, three times a week. They did four to six 30-second interval sprints for each session. A second group did moderate, non-interval cycling for at least 40 minutes, five days a week. परिणाम? The interval group's blood vessel function was improved as much as the non-interval group. Researchers remarked, “We conclude that SIT (sprint interval training) is a time-efficient strategy to elicit improvements in peripheral vascular structure and function that are comparable to ET (endurance training).1 An Australian study found evidence of interval training's effectiveness for weight loss. Three times a week, participants rode for 20 minutes on stationary bikes. They included a series of intense eight-second sprints during each session. Another group did 40 minutes of steady-pace riding with no sprints. During the four-month study, the group that did interval training lost six pounds while the non-interval group lost less than two pounds. The advantages of interval training are proven. But the best advice is to start slow; adjust your interval intensity to your current fitness level. If you push your body too hard and too fast, you could injure yourself. Always warm up your muscles to prevent strain, and do some stretching after completing your exercise routine.

References and Sources: 1. Sprint interval and traditional endurance training induce similar improvements in peripheral arterial stiffness and flow-mediated dilation in healthy humans – Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 295: R236-R242, 2008. Six Sessions of Sprint Interval Training Increases Muscle Oxidative Potential and Cycle Endurance Capacity in Humans – J Appl Physiol (February 10, 2005).

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Medicinal Secrets of the Magnificent Mushroom

12.29.09 Posted in Topics by

On September 19, 1991, two German tourists hiking in the Alps came across what would become one of the greatest anthropological finds of the twentieth century. On a mountainside they discovered the mummified remains of a 5,000-year-old man- much of his body preserved by ice and snow. Among this ancient iceman's belongings were mushrooms. Experts believe the iceman used the mushrooms to soothe discomfort caused by the intestinal parasites found in his body. Could this be evidence that mushrooms are one of the world's oldest natural medicines?

For most of Western History, mushrooms have been used primarily as a food source. But the mushroom has a much different reputation in other areas of the world. It has long been part of traditional medicine in Asia. The Chinese goddess of healing is often depicted holding a reishi mushroom-evidence of high stature of the mushroom in Chinese medicine. In China and Japan, herbal doctors use mushrooms to treat numerous ailments, such as stomach and intestinal problems.

Mushrooms contain many vital nutrients, including protein, potassium, copper, niacin, and folate. They're also a good source of fiber.

While used medicinally in Asia for thousands of years, mushrooms have been analyzed by Western medicine only in the last 50 years. Hundreds of studies have looked at the role of mushrooms in treating cancer, cholesterol, high blood pressure, and providing immune support.

We know that antioxidants are important in defending the body against disease. Certain varieties of mushrooms are higher in antioxidants than carrots, green beans or red peppers. Research conducted by Penn State University in 2005 discovered that mushrooms are 12 times higher in the antioxidant ergothioneine than wheat germ – previously considered one of the two highest sources of this antioxidant. We can't cover the health benefits of all mushrooms because there are nearly 40,000 varieties. But here's what we've discovered about the best known medicinal mushrooms.

Maitake -

अध्ययनों से पुष्टि Maitake प्राकृतिक हत्यारा (एन.के.) है कि हमले के कैंसर की कोशिकाओं के रूप में विभिन्न प्रतिरक्षा कोशिकाओं, सक्रिय. पशु अध्ययनों से पता चलता है यह विशेष रूप से त्वचा, मूत्राशय, पेट, और हड्डी के कैंसर के खिलाफ महत्वपूर्ण साबित हो सकता है. यह भी शरीर के अन्य क्षेत्रों को फैलने से कैंसर को रोकने में मदद करने में एक भूमिका निभा रहा है. Shiitake - लगभग 40 वर्षों के लिए, मशरूम की इस प्रजाति के पर अनुसंधान से पता चलता है यह जिगर गति कोलेस्ट्रॉल प्रसंस्करण में मदद करता है, जिससे स्तर को कम करने है. Shiitake मशरूम में पाया पदार्थ एचआईवी के खिलाफ दुर्जेय विरोधियों किया जा सकता है. वे शरीर के वायरस से लड़ने टी कोशिकाओं में बाधा पहुँचा से एचआईवी ब्लॉक कर सकते हैं. Maitake तरह, shiitake मशरूम के लिए एक शक्तिशाली विरोधी कैंसर पोषक तत्व प्रतीत होता है. के रूप में अच्छी तरह से अपने स्वादिष्ट स्वाद के रूप में, shiitake ग्लूकोज और सोडियम में कम है लेकिन पोटेशियम और जस्ता में समृद्ध है. अमेरिकी कृषि अनुसंधान सेवा पिछले साल एक अध्ययन जारी पता चलता है कि जिस तरह से shiitake उगाया जाता है इसके औषधीय शक्ति प्रभाव हो सकता है. जब यह लॉग पर वृद्धि हुई है, shiitake मशरूम 70 प्रतिशत से अधिक highmolecular वजन polysaccharides, जो प्रतिरक्षा समारोह को बढ़ावा देने के लिए शामिल हैं. स्रोत: "सहायक shiitakes के साथ छोटे फार्म सफलता" - कृषि अनुसंधान सेवा, जून 25, 2008.

Reishi -

यह खाँसी और अस्थमा जैसे सांस की समस्याओं के उपचार को कम करने में प्रभावी होना दिखाया गया है. अपने विरोधी भड़काऊ गुणों के कारण, Reishi मशरूम व्यापक रूप से गठिया के उपचार के लिए एशिया में प्रयोग किया जाता है. चीनी और जापानी मानना ​​है कि यह भी मूड तरक्की कर सकते हैं और एक व्यक्ति की आध्यात्मिकता heightens. कस्तूरा इस मशरूम हृदय स्वास्थ्य में एक शक्तिशाली सहयोगी हो सकता है. वैज्ञानिकों ने पाया सीप मशरूम दवा Lovastatin, कोलेस्ट्रॉल कम करने की दवा की एक प्राकृतिक स्रोत है. स्रोत: -, ऍक्स्प Mycol Gunde Cimerman एन, Cimerman ए (1995 मार्च), ". Pleurotus फलने शरीर के अवरोध करनेवाला 3-hydroxy-3-methylglutarylcoenzyme एक रिडक्टेस - Lovastatin होते हैं". 19 (1): 1-6, doi: 10.1006/emyc.1995.100.

Portabella और Criminis -

मशरूम के इन दो प्रजातियों एंटीऑक्सीडेंट ergothioneine में उच्च रहे हैं.

व्हाइट बटन -

यह उत्तरी अमेरिका में सबसे अधिक खपत मशरूम प्रजातियों है. सफेद बटन shiitake Maitake, और Reishi की तरह अपने चचेरे भाई की तुलना में कुछ औषधीय गुण है माना जाता था. लेकिन फ्रांस से नए शोध में पाया गया "बटन मशरूम की कट्टरपंथी सफाई गुणों अन्य खाद्य मशरूम के लिए तुलनीय हैं ..." स्रोत: "कट्टरपंथी सफेद बटन मशरूम, Agaricus bisporus से अर्क की सफाई गुण - खाद्य और कृषि विज्ञान जर्नल वॉल्यूम 88 अंक 6, 970-975 पृष्ठों. और यहाँ मशरूम के बारे में कुछ और अधिक अच्छी खबर है: वे उनके एंटीऑक्सीडेंट गुण के सबसे बनाए रखने जब पकाया के लिए कर रहे हैं. तो अगली बार जब आप उपज अनुभाग में हैं अपनी खरीदारी की टोकरी के लिए मशरूम की बहुत जोड़ने के लिए सुनिश्चित हो.

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लेजर थेरेपी के हीलिंग पावर डिस्कवर

11.24.09 में प्रकाशित किया गया था विषय द्वारा

लेजर या लाइट थेरेपी क्या है?

निम्न स्तर लेजर और एलईडी थेरेपी के प्रकाश के विशिष्ट तरंगदैर्य (लाल और अवरक्त के निकट) के उपयोग के लिए उपचारात्मक प्रभाव बना है. इन प्रभावों उपचार समय में सुधार, दर्द में कमी, वृद्धि हुई परिसंचरण और सूजन की कमी हुई शामिल हैं. प्रकाश एक कम शक्ति लेजर या एक एलईडी (प्रकाश उत्सर्जक डायोड) द्वारा उपलब्ध कराई जा सकती है. लेजर photons के रूप में ऊर्जा का उत्सर्जन करता है, ऊर्जा के इन कणों की कोशिकाओं और ऊतकों को प्रकाश की जैव रासायनिक ऊर्जा में रूपांतरण में जिसके परिणामस्वरूप के द्वारा अवशोषित कर रहे हैं. एकाधिक शारीरिक प्रतिक्रियाओं जिससे शुरू कर रहे हैं और सामान्य सेल समारोह बहाल है. इस प्रक्रिया में उपचारात्मक है और लक्षण (यानी दर्द, edema, आदि) समाप्त

यह इतिहास

The effect of red light on cellular funtion have been known since 1880, however the clinical benefits were only discovered by accident during laser safety tests in 1967. The first lasers suitable for treating pain became available commercially in the late 1970′s and ever since then, laser therapy has been widely utilized in Europe by physical therapists, nurses, and doctors. Now, after FDA approval in 2002, laser therapy is quickly gaining popularity in the USA.

Research demonstrates:

-Injuries treated with laser therapy heal faster

-Laser therapy has a strengthening effect on tissue repair

-Laser therapy improves blood flow and lymphatic drainage

-It is an effective mean of relief for many pain syndromes

-It can improve immune response

FACTS:

- Pain Free

-Non Invasive

-No known side effects

-Proven clinical results

-FDA Cleared Treatment

-Over 3000 clinical studies published worldwide

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Fortify your body with Zinc

11.12.09 Posted in Topics by

As autumn winds its way to the official start of winter, many of us are looking for ways to pump up our immune system for what's expected to be a long and severe flu season.

When it comes to clobbering these viruses, you want to get sufficient amounts of zinc. Its a vital mineral known to bolster your immune system and help relieve cold and flu symptoms. Last year, researchers at the university of Florida discovered that zinc boosts the action of your body's T cells- which help wipe out viruses and bacteria (Journal of Leukocyte Biology, 2009;86 (2):337 DOI:10.1189/jlb.1208759)

Other research shows zinc is useful in relieving cold and flu symptoms such as cough, sore throat, mucus discharge and body aches. As well as boosting your immune system, zinc also heals wounds, lifts enzyme activity, supports thyroid function, and assists in insulin production and storage. For women, zinc is necessary during pregnancy as its important for the growth and development of a baby. Pregnant women need to increase their zinc intake by at least 3mg daily.

For men, zinc holds promise in fighting prostate cancer, the second leading cause of cancer death in adult males. (Overview: Prostate Cancer-How Many Men Get Prostate Cancer? American Cancer Society, www.cancer.org)
Zinc may play a significant role against cadmium, a chemical that is a risk factor for prostate cancer.

Getting the Right Amount

Zinc is not stored in your system for very long, so you need to get sufficient amounts from your diet.

Good sources of zinc include oyster, meat, crab, and lobster. You can also find it in whole grain bread, legumes and cereals. However, plant-based sources contain phytates (phytic acid), which bind to zinc. This process can interfere with your body's ability to fully absorb the mineral.

Recommended daily allowances for Zinc for males 19 years and up is 11mg, females 19 years and up is 8mg. Pregnancy is 11mg and Lactation is 12mg.* Adequate Intake(AI). Source: Institute of Medicine, Food and Nutrition Board.

Research reveals 25% of adults over 60 years are deficient in zinc. This is usually because their aging digestive systems are not as efficient at absorbing nutrients. If you fall into the 60+ age category, you may need to supplement with this mineral.

Another group at risk for deficiency is vegetarians. They may require 50% more zinc than non-vegetarians.

To get as much zinc as possible from plant sources, the American Dietic Association suggests you soak beans, grains, and seeds in water for several hours before cooking. After soaking, let the contents sit until sprouts form.

As well as vegetarians, anyone with colitis, Crohn's disease, diabetes and liver problems may need additional zinc.

Never try “do-it-yourself” dosing with zinc supplements. Excessive zinc can actually depress your immune system and decrease levels of HDL (good) cholesterol.

Along with regular chiropractic care, zinc is one of the best ways to fortify your body from colds and flu. The results could be a sniffle-free winter!

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