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Non "B" Senza questi otto vitamine

01.27.11 Posted in Argomenti da

In questa edizione di Wellness Express, guardiamo il ruolo delle vitamine B e l'importanza che giocare nel vostro corpo, in particolare per il vostro cervello, sistema nervoso, il metabolismo e le cellule del sangue.

Vi chiederete perché ci sono le vitamine B tanti. Gli otto tipi sono chimicamente diversi gli uni dagli altri abbastanza di stare da solo come vitamine separati. Quando gli otto sono combinati in una singola capsula o compressa, il prodotto è indicato come una vitamina del complesso B.

Anche se le vitamine B si trovano in numerosi alimenti, ci sono momenti in cui può essere utile per integrare l'apporto di questi nutrienti. La tua età, abitudini alimentari, uso di farmaci e lo stato di salute tutti i livelli di impatto vitamine si dovrebbe essere sempre tutti i giorni. Parlate con il vostro chiropratico o altro professionista sanitario qualificato prima di utilizzare integratori. Lui o lei può anche raccomandare le giuste quantità di vitamine del gruppo B che è giusto per te.

Dal punto di vista gruppo alimentare, vitamine B si trovano principalmente nei prodotti di origine animale, come carne e latticini. Tuttavia, la maggior vitamine del gruppo B sono presenti in piccole quantità nei cibi a base vegetale, si possono trovare nelle verdure verdi, patate, fagioli, noci, banane e agrumi. Di seguito sono riportate le descrizioni delle otto vitamine del gruppo B ed i loro benefici per la salute segnalati.

B1 (tiamina)

Come molte delle vitamine B, B1 - o tiamina - è essenziale nella creazione di energia dai carboidrati, grassi e proteine. E 'anche significativo per la salute del vostro cuore e sistema nervoso

B2 (riboflavina)

Riboflavina aiuta a distribuire il ferro, ed è anche fondamentale per il metabolismo e la salute della pelle. E 'utilizzato in combinazione con fototerapia per ridurre l'ittero nei neonati. Più recentemente, Riboflavina dimostrato promessa in studi sulla salute come trattamento per la malattia cheratocono all'occhio.

B3 (Niacina)

Così come l'estrazione di energia dal cibo come altre vitamine B, la niacina aiuta con la circolazione del sangue e la regolazione dell'appetito. La niacina è stato studiato da vicino a causa della sua benefici terapeutici relativi al colesterolo. Una ricerca rivela niacina aumenta HDL (spesso chiamato colesterolo "buono"), consentendo il colesterolo cattivo LDL deve essere lavata fuori del corpo. Gli studi indicano alte dosi di niacina può aumentare HDL di ben il 35 per cento. (Non utilizzare la niacina per il controllo del colesterolo senza la supervisione di un operatore sanitario qualificato.) In una ricerca condotta presso la Michigan Henry Ford Hospital, niacina ha dimostrato di migliorare la funzione del cervello dopo un ictus, una delle principali cause del Nord America della morte. B3 aumento dei vasi sanguigni nel cervello delle vittime di ictus (1).

B5 (acido pantotenico)

L'acido pantotenico è fondamentale nella trasformazione degli alimenti di energia, soprattutto perché aiuta il coenzima A - fondamentale per la sintesi degli acidi grassi. Alcune ricerche indicano che la vitamina B5 può avere un impatto dell'obesità. Le persone con basse quantità di acido pantotenico sono stati più fortemente influenzati dalla fame (2).

B6 (piridossina)

Piridossina svolge un certo numero di ruoli cruciali, tra cui prevenendo l'anemia, il mantenimento dei livelli di zucchero nel sangue, e aiutando il sistema immunitario. Vitamina B6 crea la niacina (vitamina B3) dal triptofano. E 'anche importante per mantenere la salute mentale in quanto è un catalizzatore per la creazione dello stato d'animo che influenzano neurotrasmettitori serotonina e dopamina.

B7 (biotina)

La biotina si trova spesso in prodotti di bellezza per la sua capacità di promuovere la salute dei capelli e della pelle. Ma il suo migliore potenziale terapeutico potrebbe essere per aiutare i diabetici. La ricerca mostra biotina aiuta con controllo della glicemia e dei livelli di glucosio - in alcuni casi, riducendo del glucosio di circa il 50 per cento. (3) Oltre a incidere di zucchero nel sangue, biotina può alleviare i sintomi causati dalla neuropatia diabetica. (4)

B9 - (Acido Folico / folico)

La vitamina B9 è uno dei più alti profili di tutte le vitamine B. È ampiamente raccomandato per le donne che cercano di concepire bambini in quanto aiuta a smettere di difetti del tubo neurale, come spina bifida, durante la gravidanza. Inoltre, l'acido folico aiuta con la formazione di globuli rossi nel sangue e prevenendo l'anemia. Aiuta anche convertire la vitamina B12 nella sua forma metabolicamente più potente.

B12 (cobalamina)

Questa vitamina B è ben noto per i suoi effetti positivi sulla salute neurologica. Purtroppo, molti adulti più anziani sono carenti di questa vitamina. B12 non si trova in fonti vegetali, che può rendere problematico per i vegani. Se non si mangiano prodotti animali o hai superato i 50 anni di età, si rivolga al chiropratico sul fatto che B12 è appropriato per voi. Secondo una ricerca condotta all'Università di Oxford, la vitamina B12, insieme con le vitamine B6 e B9, può aiutare le persone affette da decadimento cognitivo lieve (MCI). - Un fattore di rischio nello sviluppo di malattia di Alzheimer (5)

Disclaimer: Le informazioni contenute in questa newsletter benessere Express è per scopi educativi e di carattere generale ed è progettato per aiutarvi a prendere decisioni informate sulla propria salute. Tutte le informazioni contenute nel presente documento non è destinato a sostituire il consenso del medico o altro operatore sanitario Quote a Inspire "È possibile modificare le credenze in modo da potenziare i vostri sogni e desideri" - Referenze Wieder Marcia e Fonti: 1.. Trattamento Niaspan aumenta fattore di necrosi tumorale-α-enzima di conversione e promuove arteriogenesis dopo l'ictus - Gazzetta di flusso ematico cerebrale & Metabolism (2009) 29, 911-920, doi: 10.1038/jcbfm.2009.11. 2. Leung L (1997). "Una pietra che uccide due uccelli: in che modo l'acido pantotenico svela i misteri di acne vulgaris e l'obesità" - Orthomol J Med 12 (2): 99-114. 3. Maebashi M, Makino Y, Y Furukawa, Ohinata K, S Kimura, T. Sato valutazione dell'effetto terapeutico di biotina in iperglicemia nei pazienti con diabete non insulino-dipendente mellito - J Clin Nutr Biochem. 1993, 14:211-218. 4. Koutsikos D, Agroyannis B, Tzanatos-Exarchou H. Biotina per la neuropatia diabetica periferica - Farmacoterapia Biomed. 1990, 44 (10) :511-514. 5. L'abbassamento dei livelli di omocisteina con vitamine B rallenta il tasso di atrofia cerebrale accelerata nel Mild Cognitive Impairment: uno studio randomizzato controllato - PLoS ONE, 2010; 5 (9): e12244 DOI: 10.1371/journal.pone. 0012244. Questa newsletter è scritto e disegnato da MediadocTM esclusivamente per i chiropratici Writer / Editor: David Coyne Writer: Dr. Christian Guenette, DC Design: Elena Zhukova Foto: Fred Goldstein
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Sonno, insonnia e Chiropratica

01.27.11 Posted in Argomenti da

Se si hanno problemi a dormire la notte, non siete soli. Più di un quarto della popolazione degli Stati Uniti riferiscono di tanto in tanto non dormire a sufficienza, mentre quasi il 10% ammette di vivere insonnia cronica. (1) In Canada, di quelli con disturbi del sonno, circa il 18% ottiene meno di cinque ore di sonno per notte (2).

Per alcuni, la mancanza di sonno potrebbe essere il sintomo di un altro problema. Secondo il National Institutes of Health, l'insonnia è a volte legate a malattie neurologiche come l'Alzheimer o il morbo di Parkinson, disturbi emotivi, come depressione, ansia o sindrome post traumatica da stress. Altre possibili cause comprendono l'artrite, asma, mal di testa, ipertiroidismo, disturbi gastrointestinali o la menopausa (3).

Per alcune persone, la mancanza di sonno è auto-indotta. Lunghe ore di lavoro, avendo cura dei bambini e l'aumento dei carichi di stress può portare ad una notte agitata. Abuso di droghe o alcool, o troppa caffeina può determinare una minore tempo trascorso in sonno profondo durante la notte.

Se vi trovate a problemi del sonno, il chiropratico vorrebbe di prestare particolare attenzione perché potrebbe essere dannoso per la salute in vari modi.

In un recente articolo scritto per la rivista Time, Christine Gorman riferisce che la privazione del sonno è responsabile per i tempi di reattività più lenta e scarsa memoria. Infatti, dopo circa 20 ore senza dormire, i tempi di reazione sono simili a quelli con un livello di 0,08 di alcol nel sangue, il che rende molto più pericoloso per operare un veicolo a motore (4).

Alcuni esperti ci dicono che la mancanza di sonno può contribuire ad una maggiore incidenza di tutti i tipi di malattie, grazie ai suoi effetti sul sistema immunitario. Secondo il Dott. Diwakar Balachandran, uno specialista del sonno presso la University of Texas, tutto nottate può diminuire la capacità del nostro corpo per combattere raffreddori e influenza. Studi condotti nel suo laboratorio hanno dimostrato che conta diminuire, e la concentrazione delle citochine infiammatorie delle cellule T aumentano quando una persona è privati ​​del sonno, così lui o lei lasciando più suscettibili a contrarre un raffreddore o in grado di recuperare da infezioni batteriche (5).

In altri studi, la privazione del sonno è stata associata all'obesità. In soggetti esposti a due notti consecutive con meno di quattro ore di sonno, i livelli dell'ormone della leptina e grelina sono stati alterati. Ciò ha provocato un cambiamento percettivo della fame e una maggiore probabilità per queste persone di raggiungere per caramelle, biscotti e dolci al posto di verdure, frutta e prodotti caseari (6).

Come sai di avere un problema di sonno?

Se la mancanza di sonno comincia a influenzare la concentrazione, memoria o stato d'animo, potrebbe essere un problema sonno. Le probabilità sono che si tratta solo di un caso di nervi, o l'incapacità di affrontare lo stress della vita. Ma per essere al sicuro assicurarsi di avere il vostro medico di eseguire test per vedere quale potrebbe essere la causa delle irregolarità tuo sonno. Diagnosi precoce e la correzione condurre al più grande probabilità di recupero. Tuttavia, la maggior parte dei problemi del sonno sono legati ad altre condizioni o situazioni. Quindi, non cercate tradizionale ricetta medica come sonnifero per risolvere il problema. I cicli di sonno, legato anche ai cicli notte / giorno (ritmi circadiani), sono noti influenzare la chimica del cervello. Una sostanza in particolare, la melatonina è un ormone naturale che viene secreto durante la fase oscura del ciclo di 24 ore. Assunti per via orale, questa sostanza ha mostrato di influenzare i modelli di sonno e ridurre i sintomi legati alle insonnia (7).

Chiropratica può dormire meglio

Se non si vuole avere a prendere le pillole per migliorare il vostro sonno, rendere il vostro prossimo passo un appuntamento con il chiropratico. In un recente studio di 221 pazienti chiropratica, un terzo dei soggetti che hanno completato l'intervista richiesto riportato effetti immediati sul loro sonno dopo un aggiustamento chiropratico. Da questo gruppo di soccorritori, un enorme 98% ha registrato un miglioramento dei risultati con la chiropratica rispetto a quelli il cui sonno modelli non migliorano. (8) Dolore, sia acuta che cronica, è un altro motivo principale per cui le persone sperimentano disturbi del sonno. Che si tratti di mal di schiena, dolore al collo o mal di testa, trattamenti chiropratici hanno una lunga storia di essere in grado di aiutare.

Disclaimer: Le informazioni contenute in questa newsletter benessere Express è per scopi educativi e di carattere generale ed è progettato per aiutarvi a prendere decisioni informate sulla propria salute. Tutte le informazioni contenute nel presente documento non è destinato a sostituire il consenso del medico o altro professionista sanitario.
Bibliografia e fonti: 1. Sonno e disturbi del sonno: una sfida Sanità Pubblica - US Department of Health Services & Umani - Centers for Disease Control and Prevention. http://www.cdc.gov/sleep/ 2. Tjepkema, M. Insonnia - Statistics Canada 2005 (novembre), Salute Rapporti vol. 17, n. 1. 3. Quali sono le cause dell'insonnia? - US Department of Health Services & Umani - National Institutes of Health. http://www.nhlbi.nih.gov/ salute / DCI / Malattie / Inso / Inso _causes.html 4. Gorman, C. Perché dormiamo - Tempo 2004 (17 dicembre). http://www.time.com/time/magazine / article / 0,9171,1009765-1,00. html 5. Mann, D. (Dr. Michael W. Smith, recensore) Può dormire meglio dire prendere meno raffreddori? La mancanza di sonno influisce sul sistema immunitario - WebMD.com. http://www.webmd.com/sleepdisorders/ eccessiva-sonnolenza-10/immune-system-lack-of-sleep 6. Yager, J. Don 't si affacciano benefici per la salute del sonno. Dormire abbastanza in grado di migliorare e allungare la vostra vita - ConsumerAffairs.com 2010 (agosto) http://www.consumeraffairs.com/ boomerific/2010/020_getting_enough _rest.html ixzz17G2GOAMU # 7. Melatonina. US National Library of Medicine - National Institutes of Health. http://www.nlm.nih.gov/medline plus/druginfo/natural/940.html 8. Jamison, JR. Insonnia: aiuta la chiropratica? - J Physiol manipolazione Ci. 2005 (Mar-Apr), 28 (3): 179-86 newsletter benessere Express sono scritti e progettati esclusivamente per i chiropratici W WRITER / Editore: David Writer Coyne: Dr. Christian Guenette, DC Design: Elena Zhukova Foto: Fred Goldstein
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Il modo migliore per proteggere la pelle dai danni del sole

07.05.10 Posted in Argomenti da

Quando si tratta di salute, il sole è allo stesso tempo amici e nemici. Come molte cose, la moderazione è la chiave quando si tratta di esposizione al sole. Sole è vitale per il processo di creazione di vitamina D nel vostro corpo. Non solo mantenere le ossa sane, la vitamina D può essere la chiave per prevenire molte gravi malattie, tra cui il cancro. Con l'età, tuttavia, la capacità di sintetizzare la vitamina D dal sole diminuisce. Infatti, gli anziani soli producono circa un quarto della vitamina D dalla luce solare che i giovani producono. Un altro gruppo a rischio di una carenza di questa vitamina è persone di pelle scura, che sono anche meno in grado di creare sole-base di vitamina D. Purtroppo l'esposizione eccessiva ai danni dei raggi del sole la pelle e aumenta il rischio di cancro della pelle. Così come si fa a trovare il giusto equilibrio? Maggior parte degli esperti concordano sul fatto che la salute 10 a 15 minuti di esposizione al sole ogni settimana per un adulto è sicuro. Più a lungo di questo, si dovrebbe applicare la protezione solare per zone del corpo esposte al sole. Ma cosa si deve cercare in una crema solare per garantire che stai ricevendo il miglior prodotto?

Leggere attentamente le etichette

Quando si seleziona una protezione solare, controllare l'etichetta per assicurarsi che il prodotto offre protezione ad ampio spettro. Si dovrebbe bloccare sia dai raggi UVA e UVB. La forza dei filtri solari è classificato numericamente da SPF (Fattore di Protezione Solare). Più basso è il numero di SPF, meno di una difesa della crema solare fornisce. I prodotti che offrono la massima sicurezza sono classificati SPF 30 su 50 (prodotti nominale superiore a SPF 50 offre un aumento significativo nella protezione). In termini di ingredienti, una buona protezione solare dovrebbe contenere ossido di zinco, biossido di titanio o parsol 1789 (chiamato anche avobenzone). Questi ingredienti sedersi sulla parte superiore della pelle invece di essere assorbita, fornendo una barriera DOM più forte. E 'meglio applicare la protezione solare 30 minuti prima di andare all'aperto. Poi riapplicare ogni 15 o 30 minuti, mentre sotto il sole. Se stai esercitando o il nuoto, applicare creme solari di nuovo dopo aver completato queste attività.

Bambini meno di sei mesi devono essere al riparo dal sole. Fare vestiti che coprono in maniera adeguata i loro corpi e utilizzare seggiolini e passeggini che hanno ombrelloni. Chiedi consiglio professionale prima di utilizzare creme solari in bambini sotto i sei mesi di età.

Controversie protezione solare

Recentemente, c'è stato un dibattito creme solari e la loro efficacia proteggendo dal cancro della pelle. Alcune prove è emerso che l'uso creme solari aumentata in realtà sembrava aumentare i tassi di cancro della pelle. Ma gli specialisti affermano che la pelle è improbabile che sia causata dagli ingredienti. Essi indicano un uso improprio di filtri solari come il problema probabile. Molte persone non usano creme solari abbastanza sulla loro pelle e non si applicano frequentemente come dovrebbero. Passano un tempo più lungo al sole, credendo erroneamente che sono adeguatamente protetti. Un altro problema è la mancanza di normative di filtri solari. Un rapporto pubblicato dalla Environmental Working Group (EWG), un'organizzazione non-profit consumatore istituto di ricerca, ha apportato alcune accuse sorprendenti dopo aver testato una vasta gamma di prodotti solari. In un comunicato stampa EWG, afferma l'organizzazione dà "... voti bassi per il raccolto dei prodotti di protezione solare, con poche eccezioni degne di nota. Ricercatori EWG consigliamo solo 39, o 8 per cento, pari a 500 spiaggia e creme solari sportive sul mercato di questa stagione. "(1) dell'istituto principali problemi con filtri solari tante sono le affermazioni esagerate SPF e il legame tra vitamina A utilizzare nelle creme solari e dei suoi possibile collegamento con i tumori della pelle. Tuttavia, altri esperti medici non sono d'accordo con le conclusioni formulate dal EWG, sostenendo la ricerca è difettoso.

Potete leggere il rapporto di protezione solare EWG sul proprio sito web: www.ewg.org.

Il pericolo di lettini abbronzanti lettini abbronzanti

sono stati collegati ad un aumentato rischio di melanoma, la forma più mortale di cancro della pelle. In uno studio condotto dalla University of Minnesota, i ricercatori hanno scoperto che coloro che frequentemente usato lettini abbronzanti sono stati fino a tre volte più probabilità di sviluppare melanoma. E quando i ricercatori hanno esaminato gli stili di vita di 1, 167 pazienti affetti da melanoma, quasi 2 / 3 dei pazienti aveva usato lettini abbronzanti (2).

Ultimo Protezione solare Metodi

Non fare affidamento su protezione solare come mezzo principale per evitare danni del sole. Il miglior modo per proteggersi è quello di praticare il buon senso comune. Limitare l'esposizione al sole tra tarda mattinata e metà pomeriggio, quando i raggi del sole sono alla massima intensità. (Ma ricordate, è ancora possibile ottenere bruciato dal sole nelle giornate nuvolose.) Tenere in ombra il più possibile. E indossare una, camicia cappello e occhiali da sole quando fuori al sole.

Riferimenti e Fonti: 1. Rapporto: solo l'8 per cento dei filtri solari consigliati - sito web Environmental Working Group, rilasciata a maggio 24, 2010 - www.ewg.org 2. Indoor Tanning e rischio di melanoma: un studio caso-controllo in una popolazione altamente esposta - Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, pubblicato online il primo 26 maggio 2010 Disclaimer: Le informazioni contenute in questa newsletter benessere Express è per scopi educativi e di carattere generale ed è progettata per aiutarvi a prendere decisioni informate sulla propria salute. Tutte le informazioni contenute nel presente documento non è destinato a sostituire il consenso del medico o altro professionista sanitario. Copyright 2010 Mediadoc ™

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Fibromialgia - What It Is, e Can Chiropratica aiuto?

07.05.10 Posted in Argomenti da

Fibromialgia (FM) è una malattia cronica
disturbo che coinvolge dolori diffusi e
sensibilità nel muscolo-scheletrico intero
sistema. Per essere diagnosticata con FM, un
paziente in genere in possesso di un minimo
di 11 su 18 offerte specifiche
punti del corpo. Oltre al dolore,
pazienti si riferiscono anche a lungo termine
fatica, e / o disturbi del sonno e
stato d'animo. Altri disturbi comunemente
associato a fibromialgia possono includere:
sindrome dell'intestino irritabile, il dolore dell'ATM
e disfunzioni, le condizioni psicologiche
e alcune malattie autoimmuni.
La fibromialgia è una condizione diffusa.
Alcuni ricercatori stimano come
molti come il 2% della popolazione generale
negli Stati Uniti soffre di FM -
con le donne colpite 10 volte di più
di men.1 Con la combinazione di
sintomi affrontato dal paziente FM,
trovare la soluzione a questo problema è un

Fibromialgia (FM) è una malattia cronica che coinvolge dolori diffusi e sensibilità in tutto il sistema muscolo-scheletrico. Per essere diagnosticata con FM, un paziente in genere in possesso di un minimo di 11 su 18 punti di gara specifici del corpo. Oltre al dolore, i pazienti riferiscono anche a lungo termine la fatica, e / o disturbi del sonno e l'umore. Altri disturbi comunemente associati con FM possono includere: la sindrome dell'intestino irritabile, il dolore e la disfunzione temporo-mandibolare, condizioni psicologiche e alcune malattie autoimmuni. La fibromialgia è una condizione diffusa. Alcuni ricercatori stimano che il 2% della popolazione generale negli Stati Uniti soffre di FM - con le donne colpite 10 volte più degli uomini (1) Con la combinazione di sintomi da parte del paziente di fronte FM, trovando la soluzione a questo problema. un compito difficile.

Che cosa causa la fibromialgia?

La scienza medica deve ancora scoprire la causa di questa condizione. Perché ci sono così tanti diversi sintomi associati con fibromialgia, ci sono teorie altrettante per quello che provoca. Dal momento che quelli con FM spesso esperienza di un alterato stato d'animo - come la depressione - molti esperti di concentrarsi sull'aspetto psicologico della malattia. Altri ritengono che FM è più una entità fisiologica, ed ha le sue origini in un trauma fisico o croniche alterazioni posturali. Alcuni suggeriscono che la FM è una malattia del sistema nervoso centrale, con squilibri nei neurotrasmettitori - in quanto quelli con FM sono ipersensibili anche al minimo stimolo. Spesso hanno una reazione di dolore al solito non doloroso di pressione o attività. Non è fuori discussione che una combinazione di trigger psicologico e fisico può provocare l'insorgenza di molti dei sintomi FM. Chiropratici spesso offrono le loro competenze per pazienti FM, sperando di alleviare alcuni dei loro sintomi. In realtà, l'evidenza suggerisce che quelli con FM consultare chiropratici abbastanza regolarmente. Secondo uno studio condotto presso una clinica Mayo terziario, il 37% dei 300 pazienti intervistati + FM aveva visitato un chiropratico negli ultimi 6 mesi. (2)

Ma funziona chiropratica per loro? Alcuni studi recenti indicano che fa. In un esempio, chiropratici intervistati FM pazienti prima, durante e dopo una serie di trattamenti per vedere se hanno risposto favorevolmente al aggiustamenti chiropratici combinato con una tecnica specifica dei tessuti molli nota come compressione ischemica. In questo studio preliminare, il 60% dei soggetti trattati con questo protocollo sperimentato un significativo miglioramento - rispetto alla riduzione del dolore, miglioramento del sonno e la diminuzione della fatica. La cosa più incoraggiante è stato il miglioramenti sono stati segnalati per essere mantenute in-1 mesi di follow up. (3) Purtroppo, il numero dei soggetti utilizzati in questo studio era troppo piccolo per fare questi risultati più impressionanti. Sebbene la ricerca scientifica pura sul trattamento chiropratico della fibromialgia è carente, alcuni primi studi stanno dimostrando che chiropratici potrebbero contribuire a migliorare la qualità di questi pazienti 'della vita (4). Chiropratici sono formati come specialisti neuromuscoloscheletrico, e uno dei principali obiettivi di cura chiropratica è gli effetti positivi che essa può avere sul sistema nervoso di una persona. Dal momento che tutte le informazioni dal mondo esterno vengono raccolti e analizzati dal sistema nervoso, è logico pensare che se una persona con FM è sensibile ad uno stimolo che gli altri non lo sono, ci può essere qualcosa di sbagliato in questo sistema.

Sublussazioni vertebrali sono aree focali di restrizione spinale e / o malposizionamento. Quando presenti, queste lesioni non può che irritare i nervi che escono la colonna vertebrale (il sistema nervoso periferico), ma l'irritazione causata dalle sublussazioni anche feed back nel cervello (sistema nervoso centrale). Informazioni fornite dalla articolazioni della colonna vertebrale viene trasmesso ad una struttura importante del cervello chiamata cervelletto. Questa parte del cervello è stato conosciuto per essere tradizionalmente importante per la consapevolezza del corpo, equilibrio e coordinazione. Tuttavia, studi più recenti hanno dimostrato il cervelletto ad essere intimamente coinvolti con il mantenimento della corretta funzione cognitiva e giocare un ruolo significativo nella stabilità emotiva. Pertanto, irritazione delle articolazioni della colonna vertebrale causato da sublussazione vertebrale può essere collegato a nessuno dei sintomi associati con fibromialgia. Sono necessari altri studi per dimostrare gli effetti positivi che chiropratici possono avere con i pazienti FM. Tuttavia, avendo cura chiropratica insieme ad altri metodi di trattamento tradizionali (compreso l'esercizio, tecniche di massaggio e terapia cognitivo-comportamentale (5) è probabile che per dare a questi pazienti una migliore possibilità di recupero.

Riferimenti e Fonti: 1. Wolfe F, Ross K, J Anderson, Russell IJ, Hebert L: La prevalenza e le caratteristiche della fibromialgia nella popolazione generale. Artrite Rheum 1995, 38: 19-28. 2. Wahner-Roedler DL, Elkin PL, Vincent A, JM Thompson, Oh TH, Loehrer LL, Mandrekar JN, Bauer BA: l'uso di terapie mediche complementari ed alternative da parte dei pazienti di cui un programma di trattamento di fibromialgia in un centro di cura terziario. Mayo Clin Proc 2005, 80: 55-60. 3. Hains, Hains G & F. di compressione combinato ischemica e manipolazione spinale nel trattamento della fibromialgia: una stima preliminare della dose ed efficacia. J Physiol manipolazione Ci 2000, 23 (4): 225-230. 4. Blunt KL, Rajwani MH & Guerriero RC. L'efficacia del trattamento chiropratico dei pazienti con fibromialgia: uno studio pilota. J Physiol manipolazione Ci 1997, 20 (6): 389-399. 5. Schneider M, Vernon H, G Ko, Lawson G, Perera J. Chiropratica gestione della sindrome fibromialgica: una revisione sistematica della letteratura. J Physiol manipolazione Ci 2009, 32 (1): 25-40

Disclaimer: Le informazioni contenute in questa newsletter benessere Express è per scopi educativi e di carattere generale ed è progettato per aiutarvi a prendere decisioni informate sulla propria salute. Tutte le informazioni contenute nel presente documento non è destinato a sostituire il consenso del medico o altro professionista sanitario.

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La vitamina D va ben oltre la salute delle ossa

04.29.10 Posted in Argomenti da

Il vostro chiropratico può dire che la vitamina D svolge un ruolo fondamentale nella produzione di ossa sane. La scienza ha conosciuto per decenni che una carenza di questa vitamina è collegato con rachitismo, una malattia che causa la formazione di osso povero. Per secoli abbiamo ottenuto principalmente vitamina D da esposizione ai raggi ultravioletti del sole. Siamo facilmente raggiunto questo per migliaia di anni gli esseri umani prevalentemente lavorato fuori. Ma ora, soprattutto nei paesi industrializzati, trascorriamo la maggior parte dei nostri interni giorni lavorativi. Ricercatori di salute sono sorpresi di quanto sia diffusa bassi livelli di vitamina D sono in tutta la nostra società. Gli studi hanno dimostrato che la carenza di vitamina D in alcuni gruppi sociali del Nord America è alto come 80%. Sembra essere un problema più grande per le persone con pelle scura, che non è efficiente nella produzione di vitamina D da esposizione al sole. Dove vivi influisce anche il livello di vitamina D. Se vivete negli Stati Uniti del Nord o in Canada, è molto più probabile essere carente quanto più l', inverni più scure in queste aree limitano ore di luce solare.

Un altro fattore che rende ottenere quantità sufficienti di questa vitamina complicato è che è difficile ottenere attraverso la nostra dieta. Le fonti naturali di vitamina D sono pochi, in gran parte trovato in una manciata di specie di pesci e latticini arricchiti.

Ricerca sorprendente

Negli ultimi cinque anni c'è stato un flusso costante di notizie sulla vitamina D e dei suoi effetti ad ampio spettro sulla prevenzione delle malattie e migliorare problemi di salute cronici. Secondo una rassegna di ricerca vitamina D pubblicato negli Archives of Internal Medicine, i soggetti che consumano integratori di vitamina D avevano un rischio complessivo più basso di morte per qualsiasi causa! (1) Le quantità di vitamina D negli studi recensione variava da 300 UI (unità internazionali) a 2.000 UI al giorno con l'assunzione media pari a 528 UI. Altre ricerche hanno fornito prove convincenti di impatto vitamina D's sul cancro. Ricercatori dell'Università di California hanno scoperto che consumando 1.000 IU di vitamina D al giorno slash il rischio di colon, cancro al seno e alle ovaie fino al 50% (2).

In uno studio apparso sul Journal of National Cancer Institute, la ricerca ha rivelato uomini che assumono 1.500 UI di vitamina D ogni giorno avevano una riduzione del 17% in tutte le occorrenze del cancro. Ed ha anche mostrato una riduzione straordinaria del 45% dei decessi per tumori dell'apparato digerente. (3) C'è anche una buona notizia per le donne. L'American Journal of Clinical Nutrition ha pubblicato un rapporto che ha trovato in post-menopausa le donne che hanno ottenuto 1.100 IU di vitamina D al giorno ha visto una drastica riduzione in tutti i tipi di tumori. (4) Altre indagini mostrano effetti positivi della vitamina D s su artrite reumatoide, sclerosi multipla e diabete di tipo 1. Più ricerca deve essere fatto per determinare come la vitamina D fornisce tale miglioramento completo in così tante aree della salute. Alcuni scienziati ipotizzano la vitamina può impedire alle cellule tumorali di moltiplicarsi, rafforzare il sistema immunitario ed espandere i vasi sanguigni.

Migliorata perdita di peso?

Questa vitamina versatile, può anche fornire un sostegno supplementare per la perdita di peso. In uno studio finanziato dal National Institutes of Health e dall'Università del Minnesota, i partecipanti coinvolti in una caloria-limitazione programma di dieta ha visto una maggiore riduzione del grasso addominale così come perdere più peso in generale quando hanno aumentato i loro livelli di vitamina D.

Dolore muscolare e vitamina D

Una carenza di vitamina D può anche svolgere un ruolo nel dolore muscolare. I pazienti che soffrivano non specifici dolori muscolari sono stati trovati anche ad avere livelli insolitamente bassi di vitamina D, secondo uno studio pubblicato sulla rivista Mayo Clinic Proceedings. Altre ricerche esposte come comune è la carenza nei bambini -. Una fascia d'età che in precedenza erano stati considerati a basso rischio per questo problema (5) E uno studio pubblicato sulla rivista Spine ha mostrato che l'83% per cento di chi soffre di mal di schiena bassa avuto anche insufficiente livelli di vitamina D. Quando la loro assunzione di vitamina D è stata incentivata, quasi tutti i pazienti hanno mostrato un miglioramento della sintomatologia dolorosa. (6) Con tutto questo prova impressionante, è necessario assicurarsi che stai ricevendo abbastanza di questa importante vitamina. La quantità di vitamina D è necessario dipende da vari fattori, come la vostra razza, età e collocazione geografica. Ecco perché si deve prima discutere la supplementazione con il tuo chiropratico per ottenere la quantità giusta per voi.

Riferimenti e Fonti: 1. Supplementazione di vitamina D e la mortalità totale: una metanalisi di trial controllato randomizzato-Cervello,-Archives of Internal Medicine, vol. 167 n. 16, 2007. 2. Il ruolo della vitamina D nella prevenzione del cancro - American Journal of Public Health 252-261, febbraio 2006, Vol. 96, No. 2. 3. Bassi livelli di vitamina D associata ad un'aumentata incidenza di neoplasie - - American Journal of Clinical Nutrition, vol. 85, n. 6, 1586-1591, 2007. 4. Supplementazione di vitamina D e calcio riduce il rischio di cancro: risultati di un trial randomizzato - American Journal of Clinical Nutrition, vol. 85, n. 6, 1586-1591, 2007. 5. Deficit di vitamina D: Che Pain Is It - Mayo Clin Proc. 2003; 78:1457-1459. 6. Deficit di vitamina D e mal di schiena cronico in Arabia Saudita - Spine, 15 gennaio 2003 - Volume 28 Issue 2 - pp 177-179.

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Le allergie possono essere trattato con la Chiropratica?

04.29.10 Posted in Argomenti da

La primavera è nell'aria. I fiori sono in erba. Le foglie sono in crescita. E le giornate si allungano. Questo è fantastico, vero? Purtroppo per molti di noi, quando sentiamo "Primavera è nell'aria", la nostra mente concentrarsi sul mese di naso che cola, prurito agli occhi e starnuti. Siamo più propensi a prendere una manciata di tessuti di fermarsi e annusare i fiori. Febbre da fieno erutta questo periodo dell'anno. Milioni di noi soffrono di questa condizione, che induce il corpo a diventare ipersensibili alle sostanze ambientali polline e altri. This condition causes a number of irritating symptoms that can make life miserable. Hay fever is one of many allergies. An allergy is a hypersensitivity reaction: when you react to a substance that is considered to be harmless to most other people. Skin reactions, breathing difficulty and irritations to the sinuses are some of the most frequent allergy symptoms. If you have a food allergy, then problems like bloating, indigestion and diarrhea may result.

What Causes Allergic Reactions?

Your immune system recognizes and removes harmful substances from your body. Inflammation, sneezing, coughing and vomiting are methods the immune system uses to expel any dangerous substance ingested by you. However, an allergic response is when your immune system activates against a substance that is usually considered harmless. Essentially, the allergic reaction is caused not by the substance itself but by your body's interpretation the substance is potentially harmful.

What Happens Inside the Body?

When an allergic reaction starts, the body activates special immune cells called mast cells. On the surface of their membranes, these mast cells possess receptors that recognize substances considered either harmful or helpful to the body. When harmful substances are detected, the cells release histamines. These chemicals sensitize the body to react, which then attempts to remove harmful substances by sneezing, coughing, etc.

Why Do People Get Allergies?

No one knows for sure why people become allergic to relatively harmless substances. One theory about allergies suggests that your body is hypersensitive if you're a hypersensitive person. For example, if you have a high sensitivity to stress, your body also reflects this sensitivity. Since the body and the mind are connected entities, this theory makes sense. Stress reduction techniques designed to improve mind-body interactions are often successful in reducing this problem. The end result is a lessening of allergic symptoms in some patients.1,2 Another theory is that an allergic reaction is an interpretation of your environment. In order to interpret, your body must first get information. The nervous system is part of this information-gathering function of the body. If your nervous system is dysfunctional, then the information interpreted will be altered, and this makes you vulnerable to abnormal reactions like allergies.

Can Chiropractic Help with Allergies?

Since the beneficial effects of chiropractic adjustments on the nervous system are well documented, it's not surprising many chiropractic patients report a reduction of allergy symptoms when treated regularly for vertebral subluxations. Misalignment or dysfunctional movements of vertebra can cause a focal irritation in the spine, which then creates an abnormal signal received by the central nervous system. When this aberrant signal occurs along the same pathway required for the input of normal environmental messages, the body may not interpret the information correctly. When this occurs, an allergic reaction can result. Although scientific research shows chiropractic adjustments do not cause an improvement in all allergy cases, they're definitely beneficial for some.3 The reason for the inconsistency may be because there are a number of different causes for a patient's hypersensitivity. Vertebral subluxation is only one of many potential causes. If you suffer allergies, consider chiropractic as one of your potential options. Even if it does not result in a reduction of your allergic symptoms, removing subluxations from your spine has several positive effects on your nervous system. And that makes chiropractic adjustments worthwhile.

References and Sources:
1. Lehrer PM, Vaschillo E,
Vaschillo B, Lu S, Scardella A,
Siddique M and Habib RH.
Biofeedback treatment for
asthma. Chest 2004;126;
352-361
2. Glick RM & Greco CM.
Biofeedback and primary care.
Prim Care 2010; Mar 37(1):
91-103.
3. Kaminsky A, Frazier M,
Johnstone K & Gleberzon B.
Chiropractic care for patients
with asthma: J Can Chiropr
Assoc 2010; 54(1): 24-32.

References and Sources: 1. Lehrer PM, Vaschillo E, Vaschillo B, Lu S, Scardella A, Siddique M and Habib RH. Biofeedback treatment for asthma. Chest 2004;126; 352-361 2. Glick RM & Greco CM. Biofeedback and primary care. Prim Care 2010; Mar 37(1): 91-103. 3. Kaminsky A, Frazier M, Johnstone K & Gleberzon B. Chiropractic care for patients with asthma: J Can Chiropr Assoc 2010; 54(1): 24-32.

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Interval Training: Get into Great Shape in Less Time

02.01.10 Posted in Topics by

At this time of year, many of us set goals to lose weight and get in shape. But as we all know, that's easier said than done. Time is in limited supply, which makes it difficult to participate in a regular exercise routine. But did you know you can slash the length of your exercise session and still get the benefits of a longer workout? Fitness Secrets of Pro Athletes Interval training has been used by professional athletes for years to reach optimal physical condition. But recent research shows that just about everybody can benefit from incorporating interval training into their exercise program. Your chiropractor definitely supports your goal of staying physically active. But each of us has unique considerations when it comes to exercising, such as taking into account age, chronic health conditions and fitness level. This is why you should always discuss your fitness plans with your chiropractor before starting any exercise routine.

So what exactly is interval training? It's simply stepping up your exercise intensity for short bursts, then returning to a more reasonable pace. You implement these short sprints several times during your exercise routine. What makes interval training so appealing is that it works for almost all types of cardiovascular exercise, even walking! For example, after a few minutes of strolling, you might increase your walking speed for 15 to 30 seconds before returning to your regular pace. You continue alternating between sprint speed and moderate speed throughout your walk. That's really all there is to it. Pro athletes and their trainers often keep detailed records of interval training. But there's nothing wrong with taking a more relaxed approach: match your exercise intensity to how energetic you feel. If you're tired, then reduce the intensity of each sprint interval.

Multiple Benefits from Interval Training Studies on interval training show several key advantages … Burn more calories. When you increase your exercise intensity, you lose more calories. Research from Australia indicates that during sprinting the body boosts the levels of catecholamines – chemical messengers that instruct fat cells to let go of their fat. Get fit. Save time. One of the biggest reasons we don't exercise frequently is we can't fit it into our hectic schedules. Interval training can deliver the same cardiovascular benefits of longer, steady pace exercise but in less time. Fewer aches and pains. Interval training reduces certain biochemical reactions in the body that contribute to muscles soreness. Adds variety. If your workout routine is the same each time, you may lose interest. Interval training freshens the pace and engages your brain more actively than simply putting your mind on “auto-pilot” when you exercise. Researchers at McMaster University in Canada made an interesting discovery about the heart and blood vessels when interval training is used. In a six-week study conducted by the university, researchers had one group of participants do interval training on exercise bikes for 30 minutes, three times a week. They did four to six 30-second interval sprints for each session. A second group did moderate, non-interval cycling for at least 40 minutes, five days a week. The results? The interval group's blood vessel function was improved as much as the non-interval group. Researchers remarked, “We conclude that SIT (sprint interval training) is a time-efficient strategy to elicit improvements in peripheral vascular structure and function that are comparable to ET (endurance training).1 An Australian study found evidence of interval training's effectiveness for weight loss. Three times a week, participants rode for 20 minutes on stationary bikes. They included a series of intense eight-second sprints during each session. Another group did 40 minutes of steady-pace riding with no sprints. During the four-month study, the group that did interval training lost six pounds while the non-interval group lost less than two pounds. The advantages of interval training are proven. But the best advice is to start slow; adjust your interval intensity to your current fitness level. If you push your body too hard and too fast, you could injure yourself. Always warm up your muscles to prevent strain, and do some stretching after completing your exercise routine.

References and Sources: 1. Sprint interval and traditional endurance training induce similar improvements in peripheral arterial stiffness and flow-mediated dilation in healthy humans – Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 295: R236-R242, 2008. Six Sessions of Sprint Interval Training Increases Muscle Oxidative Potential and Cycle Endurance Capacity in Humans – J Appl Physiol (February 10, 2005).

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Medicinal Secrets of the Magnificent Mushroom

12.29.09 Posted in Argomenti da

Il 19 settembre 1991, due turisti tedeschi escursioni nelle Alpi sono imbattuto in quello che sarebbe diventato uno dei più grandi reperti antropologici del Novecento. Su una montagna hanno scoperto i resti mummificati di un 5000-anno-vecchio-gran parte del suo corpo conservato dal ghiaccio e dalla neve. Tra le cose questa iceman antico erano funghi. Experts believe the iceman used the mushrooms to soothe discomfort caused by the intestinal parasites found in his body. Potrebbe essere questa la prova che i funghi sono una delle più antiche medicine naturali del mondo?

For most of Western History, mushrooms have been used primarily as a food source. Ma il fungo ha una reputazione molto diversa in altre zone del mondo. È stato a lungo parte della medicina tradizionale in Asia. La dea cinese della guarigione è spesso raffigurato in possesso di un reishi fungo la prova di statura alta del fungo nella medicina cinese. In Cina e in Giappone, i medici a base di erbe utilizzare i funghi per il trattamento di numerosi disturbi, come stomaco e problemi intestinali.

I funghi contengono molte sostanze nutrienti vitali, tra cui proteine, potassio, rame, niacina e folati. Sono anche una buona fonte di fibre.

While used medicinally in Asia for thousands of years, mushrooms have been analyzed by Western medicine only in the last 50 years. Centinaia di studi hanno esaminato il ruolo dei funghi nel trattamento del cancro, colesterolo, pressione alta e il sostegno del sistema immunitario.

Sappiamo che gli antiossidanti sono importanti nella difesa del corpo contro le malattie. Certain varieties of mushrooms are higher in antioxidants than carrots, green beans or red peppers. La ricerca condotta da Penn State University nel 2005 ha scoperto che i funghi sono 12 volte superiore nel ergothioneine antiossidante di germe di grano - precedentemente considerati una delle due più alte fonti di questo antiossidante. Non possiamo coprire i benefici per la salute di tutti i funghi perché ci sono quasi 40.000 varietà. Ma ecco cosa abbiamo scoperto sui migliori funghi noto medicinale.

Maitake -

Gli studi confermano maitake attiva varie cellule del sistema immunitario, come natural killer (NK) che il cancro attacco. Gli studi sugli animali mostrano che può risultare particolarmente importante contro il cancro del, la pelle della vescica, dello stomaco e ossa. Sembra anche a svolgere un ruolo nel contribuire a fermare il cancro di diffondersi ad altre zone del corpo. Shiitake - Per quasi 40 anni, la ricerca su questa specie di fungo mostra aiuta la velocità di elaborazione fegato di colesterolo, riducendo i livelli. Sostanze che si trovano nei funghi shiitake può essere avversari formidabili contro l'HIV. Possono bloccare l'HIV da distruggere le cellule T del corpo di combattere virus. Come il maitake, il fungo shiitake sembra essere un potente anti-cancro nutrienti. Così come il suo gusto delizioso, la shiitake è a basso contenuto di glucosio e di sodio ma ricca di potassio e zinco. Il servizio di ricerca agricola degli Stati Uniti ha pubblicato uno studio dello scorso anno che mostra il modo in cui è cresciuto shiitake possono influenzare il suo potere medicinale. Quando è cresciuto in ceppi, il fungo shiitake contiene fino al 70 per cento in più highmolecular peso polisaccaridi, capaci di incrementare la funzione immunitaria. Fonte: "Sostenere piccolo successo Fattoria con Shiitakes" - Agricultural Research Service, 25 giugno 2008.

Reishi -

E 'dimostrato efficace nel ridurre la tosse e curare problemi respiratori come l'asma. Because of its anti-inflammatory properties, the reishi mushroom is widely used in Asia for treating arthritis. I cinesi e giapponesi credono che può anche elevare l'umore e aumenta la spiritualità di una persona. Oyster - Questo fungo potrebbe essere un potente alleato per la salute cardiovascolare. Gli scienziati hanno scoperto il fungo ostrica è una fonte naturale del farmaco lovastatina, un farmaco abbassare il colesterolo. Fonte: Gunde Cimerman-N, Cimerman A. (Mar 1995), "corpi fruttiferi Pleurotus contenere l'inibitore della 3-idrossi-3-methylglutarylcoenzyme A reduttasi-lovastatina." -, Mycol Exp. 19 (1): 1–6, doi:10.1006/emyc.1995.100.

Portabella e criminis -

Queste due specie di funghi sono alti nella ergothioneine antiossidante.

Bianco Button -

E 'la specie di funghi più consumate in Nord America. The white button was believed to have few medicinal properties compared to its cousins like shiitake, maitake and reishi. Ma la nuova ricerca dalla Francia trovato "le proprietà di lavaggio del radicale del fungo sono paragonabili ad altri funghi commestibili ..." Fonte: "Radical-scavenging le proprietà degli estratti dal fungo bianco, Agaricus bisporus" - Journal of the Science of Food and Agriculture , Volume 88 Issue 6, pagine 970-975. Ed ecco altre buone notizie circa i funghi: sono in grado di mantenere la maggior parte delle loro proprietà antiossidanti con la cottura. La prossima volta che sei nella sezione dei prodotti assicurarsi di aggiungere un sacco di funghi al tuo carrello.

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Discover the Healing Power of Laser Therapy

11.24.09 Posted in Topics by

What is Laser or Light Therapy?

Low level laser and LED Therapy is the use of specific wavelengths of light (red and near infrared) to create therapeutic effects. These effects include improved healing time, pain reduction, increased circulation and decreased swelling. The light may be provided by a low power laser or an LED (light emitting diode). Laser emits energy in a form of photons; these particles of energy are absorbed by cells and tissue resulting in conversion of light into biochemical energy. Multiple physiological responses are thereby initiated and normal cell function is restored. This process is curative and eliminates symptoms (ie pain, edema, etc.)

It's history

The effect of red light on cellular funtion have been known since 1880, however the clinical benefits were only discovered by accident during laser safety tests in 1967. The first lasers suitable for treating pain became available commercially in the late 1970′s and ever since then, laser therapy has been widely utilized in Europe by physical therapists, nurses, and doctors. Now, after FDA approval in 2002, laser therapy is quickly gaining popularity in the USA.

Research demonstrates:

-Injuries treated with laser therapy heal faster

-Laser therapy has a strengthening effect on tissue repair

-Laser therapy improves blood flow and lymphatic drainage

-It is an effective mean of relief for many pain syndromes

-It can improve immune response

FACTS:

- Pain Free

-Non Invasive

-No known side effects

-Proven clinical results

-FDA Cleared Treatment

-Over 3000 clinical studies published worldwide

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Fortify your body with Zinc

11.12.09 Posted in Topics by

As autumn winds its way to the official start of winter, many of us are looking for ways to pump up our immune system for what's expected to be a long and severe flu season.

When it comes to clobbering these viruses, you want to get sufficient amounts of zinc. Its a vital mineral known to bolster your immune system and help relieve cold and flu symptoms. Last year, researchers at the university of Florida discovered that zinc boosts the action of your body's T cells- which help wipe out viruses and bacteria (Journal of Leukocyte Biology, 2009;86 (2):337 DOI:10.1189/jlb.1208759)

Other research shows zinc is useful in relieving cold and flu symptoms such as cough, sore throat, mucus discharge and body aches. As well as boosting your immune system, zinc also heals wounds, lifts enzyme activity, supports thyroid function, and assists in insulin production and storage. For women, zinc is necessary during pregnancy as its important for the growth and development of a baby. Pregnant women need to increase their zinc intake by at least 3mg daily.

For men, zinc holds promise in fighting prostate cancer, the second leading cause of cancer death in adult males. (Overview: Prostate Cancer-How Many Men Get Prostate Cancer? American Cancer Society, www.cancer.org)
Zinc may play a significant role against cadmium, a chemical that is a risk factor for prostate cancer.

Getting the Right Amount

Zinc is not stored in your system for very long, so you need to get sufficient amounts from your diet.

Good sources of zinc include oyster, meat, crab, and lobster. You can also find it in whole grain bread, legumes and cereals. However, plant-based sources contain phytates (phytic acid), which bind to zinc. This process can interfere with your body's ability to fully absorb the mineral.

Recommended daily allowances for Zinc for males 19 years and up is 11mg, females 19 years and up is 8mg. Pregnancy is 11mg and Lactation is 12mg.* Adequate Intake(AI). Source: Institute of Medicine, Food and Nutrition Board.

Research reveals 25% of adults over 60 years are deficient in zinc. This is usually because their aging digestive systems are not as efficient at absorbing nutrients. If you fall into the 60+ age category, you may need to supplement with this mineral.

Another group at risk for deficiency is vegetarians. They may require 50% more zinc than non-vegetarians.

To get as much zinc as possible from plant sources, the American Dietic Association suggests you soak beans, grains, and seeds in water for several hours before cooking. After soaking, let the contents sit until sprouts form.

As well as vegetarians, anyone with colitis, Crohn's disease, diabetes and liver problems may need additional zinc.

Never try “do-it-yourself” dosing with zinc supplements. Excessive zinc can actually depress your immune system and decrease levels of HDL (good) cholesterol.

Along with regular chiropractic care, zinc is one of the best ways to fortify your body from colds and flu. The results could be a sniffle-free winter!

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Ing. Chiropratica - Web Design Studio di Blueprint Design.