ときは、あなたの健康になると、太陽が両方の友人と敵です。 多くのことのように、節度のキーは、太陽への露出になるです。 サンシャインは、Dを体内でビタミンAを作成するプロセスに不可欠です。 癌を含む多くの深刻な病気を予防するだけでなく、骨の健康を保つか、ビタミンDが鍵になることがあります。 あなたの年齢、しかし、あなたの能力開発太陽の減少からビタミンを合成する。 実際には、高齢者はビタミンDの約4分の1、若い人々が作り出す太陽光から生成します。 このビタミン欠乏のリスクで別のグループも少なく残念なことに損害賠償をあなたのskin日の光にもたくさんの露出をsunbasedビタミンDを作成することがdark -肌people、と皮膚癌のリスクが高まります。 そこでどのように正しいバランスを見つけるのですか？ ほとんどの健康専門家は、大人のための太陽への露出の10〜15分、毎週、安全であることに同意。 すべてが長く、これよりも、あなたの体の領域日光にさらされる日焼け止めを塗る必要があります。 しかし、何を用の日焼け止めの場合は最高の製品を得ているように見えるでしょうか？

記事を読む慎重にラベル

時ラベル製品はワイドスペクトル保護を提供することを確認し、日焼け止めを選択します。 これは、両方のUVAおよびUVB放射をブロックしてください。 日焼け止めの強さは数値SPFで（日無しファクター）分類されます。 SPFの番号、防衛の少ない低日焼け止めが提供する。 最高の安全性を提供する製品は、SPF 30〜50（製品高SPFのより保護些細増加50オファーを定格）に評価されます。 成分に関しては、良い日焼け止め酸化亜鉛、二酸化チタン、または1789（とも呼ばれますアヴォベンゾンパーソルを含める必要があります）で。 これらの成分は、皮膚の上ではなく吸収されるよりも、強い太陽の障壁を提供して座っている。 それは最高の30分、屋外に行く前に日焼け止めを塗ることです。 次に、適用、それごとに15〜30分中日です。 あなたは運動している場合、または水泳、再度これらの活動を終えて日焼け止めを塗る。

未満のお子様6ヵ月は、太陽から守られる必要があります。 確認の服は十分に自分の体をカバーし、車の座席と太陽の色を持ってベビーカーを使用してください。 子供の年齢の6か月未満で日焼け止めを使用する前に入手してください専門家の助言。

日焼け止め論争

最近では、議論が日焼け止めを囲むとその有効性を皮膚癌から保護されている。 いくつかの証拠が増加日焼け止めの使用は、実際に皮膚癌の率を高めるように見えた浮上している。 しかし、皮膚の専門家は、それはそう成分によって引き起こされるだと主張する。 彼らは可能性が高い問題として日焼け止めの不適切な使用を指す。 多くの人が皮膚に十分な日焼け止めを使用しないように頻繁に彼らが必要として、それを適用されません。 彼らは、誤ってそれらが適切に保護していると信じて太陽の下で長い時間を過ごす。 もう一つの問題は、日焼け止めの政府の規制の欠如です。 環境ワーキンググループ（EWGの）、非営利の消費者研究機関からの報告書は、いくつかの驚くべき主張した後、日焼け止め製品のさまざまなテストをした。 いくつか注意すべき例外が日焼け止め製品の現在の作物にEWGのプレスリリースでは、組織の状態は与える"...低い評価。 EWGの研究者は、市場のみ39、または8％、500ビーチやスポーツ日焼け止めの上に、今シーズンお勧めします。"（1）非常に多くの日焼け止めと研究所の主要な問題は誇張されたのSPFいると主張し、日焼け止めとビタミン使用の間のリンクの皮膚腫瘍に可能なリンク。 欠陥ただし、他の医療専門家は結論EWGので作られた、研究を主張する反対です。

あなたはそのウェブサイト上EWGのの日焼け止めレポートを：www.ewg.org読むことができます。

危険日焼けベッド日焼けベッド

黒色腫のリスクを高める、皮膚癌の最悪のフォームにリンクされている。 研究ミネソタ大学で実施した、研究者は人々が頻繁に日焼けベッドを使用を発見した最大3倍以上の悪性黒色腫を開発する可能性が高いです。 そして、研究者が1のライフスタイル、167悪性黒色腫の患者さんでは、ほぼ2 / 3の患者のベッドを日焼け使用していたに見えた。（2）

究極の日の保護方法

日焼け止めに依存しない太陽の損傷を避けるための主要な手段として。 最良の方法は自分が常識を実践することです保護するために。 リミットあなたの太陽への露出昼前半ばの午後、太陽の光は、最大強度でいる間に。 （しかし、あなたはまだ曇りの日に日焼けすることを覚えて。）日陰を可能な限りでください。 また、帽子、シャツとサングラスを着用するときにアウト日です。

リファレンスとソース：1。 レポート：日焼け止めおすすめのわずか8パーセント - 環境ワーキンググループのウェブサイトは、5月24日リリース、2010 - www.ewg.org 2。 屋内日焼けとリスク黒色の：ケースコントロール研究高露出人口の - がん疫学、バイオマーカー＆予防、オンライン初の2010年5月26日免責事項：情報このウェルネスエクスプレスニュースレターに含まれて公開された教育と一般的な目的のためだけであり、あなたの健康についての情報に意思決定に役立つように設計。 すべての情報はここにかかりつけの医師やその他の医療専門家からのアドバイスを置き換えるものではありません含まれている。 著作権2010 Mediadoc™

線維筋痛症（FM）のシステムです慢性的な筋骨格系疾患を含む広範囲の痛みを全体と感度です。 するためには、FMと診断される、患者さんは体がポイント入札18特定の最小値を11から通常持っています。 痛みに加え、患者となる、長期的な疲労も報告/または睡眠障害と気分。 その他の疾患一般的に含まれて関連付けられてありますマッサ：過敏性腸症候群、顎関節の痛みや障害、心理的条件を、いくつかの自己免疫疾患。 線維筋痛症は、条件が広がっている。 一部の研究者は、米国の一般人口のイギリス2％として推定として、多くのFMから抱えることに-男性よりも影響を10倍以上の女性（1）患者のFMので直面して症状の組み合わせ、この問題にこのソリューションを探しています困難な仕事。

何が線維筋痛症の原因は？

医療科学はまだこの状態の原因を発見することです。 あるので、さまざまな症状線維筋痛症関連付けられているので、ており、その原因は何かのために多くの理論と同様。 これらのFMとので、頻繁に抑うつなどの変化の気分を - 体験 - 多くの専門家フォーカスを病気の心理的側面に焦点。 その他では、FMは生理的実体であると感じ、身体的外傷や慢性的な姿勢の変化で、その起源がある。 一部では、FMは中枢神経系障害、neurochemicalsの不均衡とが示唆されたが - これらのFMと以来、少しでも刺激に過敏です。 彼らは頻繁に通常以外の痛みを伴う圧力や活動に疼痛反応している。 それは問題外ではない、心理的、物理の発症につながることができるトリガの組み合わせFMの症状の多くは。 カイロプラクティックは、しばしばFMの患者に、いくつかの症状の緩和を望んで自分のスキルを提供します。 実際には、証拠がそれらのFMとカイロプラクティックとはかなり定期的に相談示唆された。 研究第三メイヨークリニック、300 + FMの患者調査の37％で調査によると、以前の6ヶ月でカイロプラクターを訪問した。（2）

彼らのためにしかしがないカイロプラクティックか？ 最近の研究ではそれがいないことを示します。 彼らは好意的にカイロプラクティックの調整、特定の軟部組織法虚血性圧縮として知られて組み合わせに対応し場合1つの例では、カイロプラクティックの前にFMの患者を調査したところ、中に一連の治療後に表示されます。 このプロトコルで治療された被験者のこの予備研究では、60％が痛みの軽減、睡眠改善に関しては、疲労の軽減大幅に改善 - を経験した。 何が特に改善は1月にフォローアップを維持することが報告いた奨励された。（3）残念なことに、被験者本研究で使用される数が多すぎるこれらの結果はより印象的にする小さかった。 線維筋痛症のカイロプラクティック治療に純粋な科学的研究が欠けているが、いくつかの初期研究では、カイロプラクティックは人生のこれらの患者の質を向上させることが示している。（4）カイロプラクティックは、神経筋骨格系のスペシャリストとして訓練を受けており、1つのメインのカイロプラクティックケアの焦点を当てているプラスの効果は、人の神経系にすることができます。 outside世界からのすべての情報から収集され、神経システムによって分析、それは論理的なFMのと人は刺激がothersはnot areにsensitiveですられれば、thisシステムで何かwrong可能性がありますassumeです。

脊椎の脱臼は、脊髄の制限との焦点領域です/または位置異常。 が存在する場合、これらの病変の場合のみ）が、神経が背骨を（末梢神経系終了刺激することはできません刺激脱臼でも戻って脳（中枢神経系に反映されますが原因）。 情報は、背骨の関節から脳内の重要な構造体への小脳と呼ばれるに渡されます。 脳のこの部分は伝統的に、身体意識、バランス調整のために重要であることが知られている。 しかし、最近の研究では密接に適切な認知機能を維持し、情緒的安定に重要な役割を演じて関与する小脳を示している。 脊椎椎亜脱臼による関節のため、刺激が何らかの症状が線維筋痛症に関連付けられてにリンクされる場合があります。 その他の研究はカイロプラクティックは、FM患者ができます肯定的な効果を見るには必要です。 ただし、他の伝統的な治療法と一緒に（運動、マッサージ技術と認知行動療法（5）これらの患者に回復のためのより良いチャンスを与える可能性があるなど、カイロプラクティックケアを有する。

リファレンスとソース：1。 ウルフFのロスのK、アンダーソンJのラッセルパワーステーション、エイバートlと使用：有病率と線維筋痛症の特徴一般的な人口です。 関節炎カタル1995年38：19-28。 2。 ワナー-ロードラーDLは、エルキンのPL、ヴィンセントAのトンプソンJm、オハイオ州のTH、レーラーLLは、Mandrekar西澤、バウアー号：使用して補完代替医学療法の患者線維筋痛症の治療プログラムに三次医療センターで呼ばれます。 メイヨーClin論文集2005、80：55-60。 3。 線維筋痛症の治療にヘインズするG＆ヘインズがFを組み合わせた虚血性圧縮と脊髄操作：用量と有効性の予備的な推定。 jの操作的生理学が2000、23（4）：225-230。 4。 ブラントのクアラルンプール、Rajwani水素＆GuerrieroのRC版。 線維筋痛症患者のカイロプラクティック管理の有効性：パイロットスタディ。 jの操作的生理学は、1997年20（6）：389〜399。 5。 シュナイダーによる、ヴァーノンのH、コのG、ローソンのG、線維筋痛症候群のペレラjのカイロプラクティックの管理：文学の体系的評価。 jの操作的生理学2009年に、32（1）：25-40

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