W jesieni wije się na oficjalnej początku zimy, wielu z nas szuka sposobów na pompy do naszego systemu immunologicznego na to, co ma być długa i ciężka sezon grypowy.
Jeśli chodzi o przebijania tych wirusów, chcesz uzyskać wystarczającej ilości cynku. Jego minerał znany wzmocnić układ odpornościowy i pomaga złagodzić objawy przeziębienia i grypy. W ubiegłym roku naukowcy z University of Florida odkrył, że cynk poprawia działanie organizmu komórki T-które pomagają pozbyć się wirusów i bakterii (Dz. Biologii leukocytów, 2009; 86 (2): 337 DOI: 10.1189/jlb.1208759)
Inne badania pokazują, cynku jest przydatne w łagodzeniu objawów przeziębienia i grypy, takie jak kaszel, ból gardła, wydzieliny i bóle mięśni. A także pobudzić układ odpornościowy, cynk również leczy rany, wyciągów aktywność enzymów, wspomaga działanie tarczycy, wspomaga produkcję insuliny i przechowywania. Dla kobiet, cynk jest niezbędny podczas ciąży jej znaczenie dla wzrostu i rozwoju dziecka. Kobiety w ciąży potrzebują do wzrostu ich spożycia cynku przez co najmniej 3 mg na dobę.
Dla mężczyzn, cynk jest obiecująca w walce z rakiem prostaty, drugą w kolejności przyczyną zgonów z powodu raka u dorosłych mężczyźni. (Przegląd: Prostate Cancer-How Many Men zachorowania na raka prostaty American Cancer Society, www.cancer.org?)
Cynk może odgrywać znaczącą rolę na kadm, związek chemiczny, który jest czynnikiem ryzyka dla raka prostaty.
Wprowadzenie odpowiedniej ilości
Cynk nie są przechowywane w systemie na bardzo długo, więc trzeba uzyskać wystarczającej ilości od diety.
Dobrym źródłem cynku są ostrygi, mięso, kraby, i homary. Można również znaleźć w całych ziaren chleb, rośliny strączkowe i zboża. Jednak roślinnych, zawierają fityniany (kwas fitynowy), które wiążą się z cynku. Proces ten może zaburzać zdolność organizmu do pełni pokrywają mineralnych.
Zalecanego dziennego spożycia dla cynku dla mężczyźni 19 lat i nawet to 11mg, kobiety 19 lat i nawet jest 8mg. Ciąża jest 11mg i laktacja jest 12mg .* Odpowiednie spożycie (AI). Źródło: Institute of Medicine, Food and Nutrition Board.
Badania ujawniają, 25% dorosłych powyżej 60 lat z niedoborem cynku. Jest to zwykle dlatego, że ich starzenia się układ trawienny nie są tak wydajne w absorpcji składników odżywczych. Jeśli spadnie do 60 + kategorii wiekowej, może zaistnieć potrzeba uzupełnienia z tego minerału.
Inna grupa na ryzyko niedoboru jest wegetarianami. Mogą one wymagać 50% więcej cynku niż nie-wegetarian.
Aby uzyskać jak najwięcej cynku, jak to możliwe ze źródeł roślinnych, American Association dietetyczne sugerują Państwo rozkoszować fasola, ziarna i nasion w wodzie przez kilka godzin przed gotowaniem. Po kąpieli, niech zawartość siedzieć aż do postaci kiełków.
Jak i wegetarian, każdy z jelita grubego, choroba Leśniowskiego-Crohna, cukrzyca i problemy z wątrobą mogą potrzebować dodatkowych cynku.
Nigdy nie próbuj "zrób to sam" podaniu suplementów cynku. Nadmierne cynku może rzeczywiście obniżyć swój układ odpornościowy i zmniejsza poziom HDL (dobrego cholesterolu).
Wraz z regularną chiropraktyka opieki, cynk jest jednym z najlepszych sposobów, aby wzmocnić swój organizm przed przeziębieniem i grypą. Wyniki mogą być pociągając nosem bez zimy!
