您的按摩师可以告诉你，维生素D在骨骼健康产生了至关重要的作用。 科学已经知道了几十年，在这种维生素的缺乏与佝偻病，骨形成不良的一种疾病，导致挂钩。 几个世纪以来，我们主要从暴露在阳光中的紫外线光获得维生素D。 我们很容易地实现千百年来，人类的主要工作外。 但现在，特别是在工业化国家，我们花我们的工作日内室内。 健康研究人员感到惊讶，在我们整个社会是多么广泛的维生素D水平低。 有研究表明，在北美一些社会团体，维生素D缺乏症是高达80％。 这似乎是一个皮肤黝黑的人，这是不是在阳光下曝晒生产维生素D的有效更大的问题。 你住的地方也影响了你的维生素D水平。 如果你住在美国北部和加拿大，你更可能有缺陷的时间越长，颜色较深在这些地区冬季日照时数限制。

使这个复杂的维生素足够数量的另一个因素是我们饮食中很难获得通过。 维生素D的天然来源很少，主要发现在少数鱼类和强化牛奶产品。

令人惊讶的研究

在过去五年中一直源源不断的维生素D和其广泛的影响，对预防疾病和改善慢性健康问题的消息。 据发表在“内科档案”的维生素D研究的审查，谁消耗的维生素D补充剂的考试科目有任何原因死亡的整体风险较低！（1）在审查研究维生素D的金额为300 IU每日平均摄入量相当于528国际单位2,000 IU（国际单位）。 其他研究产生了令人信服的证据表明维生素D对癌症的影响。 （2）美国加州大学的研究人员发现，消耗1000国际单位的维生素D的结肠癌，乳腺癌和卵巢癌的高达50％的风险每天斜线。

在全国癌症研究所杂志“上的一项研究，研究显示，男性每天服用1500 IU的维生素D减少17％，在所有癌症的发生。 而且还表现出惊人的消化系统癌症造成的死亡减少了45％。（3）还有妇女的好消息。 美国临床营养学杂志发表的1报告，发现绝经后妇女谁获得1100维生素D每天国际单位看到1在所有类型的癌症急剧减少。（4）其他调查显示维他命D类风湿关节炎，多发性硬化症和积极的影响1型糖尿病。 需要更多的研究工作要做，以确定维生素D在许多领域的健康提供全面改善。 一些科学家推测，维生素可以防止癌细胞的繁殖，提高人体的免疫系统，扩张血管。

改进的减肥？

这种多用途的维生素，还可以提供额外的支持减肥。 在腹部脂肪的减少以及失去更多的重量一般在由国家卫生部和明尼苏达大学研究院，在限制热量的饮食计划，参与资助的一项研究中看到，当他们增加他们的维生素D水平

肌肉疼痛和维生素D

维生素D缺乏，也可起到肌肉疼痛的作用。 人患非特异性肌肉疼痛的患者中也发现有不寻常的维生素D水平低，根据一项研究发表在该杂志的梅奥诊所进行。 暴露其他研究如何共同的不足之处是在儿童，以前曾在低风险的考虑这个问题 - 一个年龄组（5）在杂志脊柱发表的一项研究表明，83％的腰背痛患者的百分之也有不足。提高他们的维生素D摄入量的维生素D水平，几乎所有的患者都表现出改善疼痛症状。（6），这一切都令人印象深刻的证据，你应该确保你得到足够的这个重要的维生素。 你所需要的维生素D量取决于各种因素，如种族，年龄和地理位置。 这就是为什么你应该首先讨论补充的按摩师为您获得数额权利。

参考文献和资料来源：1。 补充维生素D和总死亡率：一个荟萃分析，随机对照试验的脑内科卷。 167，2007年第16号。 2。 维生素D在预防癌症的作用 - 美国公共卫生杂志252-261，2006年2月，第96卷第2号。 3。 维生素D水平低，总的癌症发病率增加相关 - 美国临床营养学杂志，卷。 85，第6号，1586年至1591年，2007年。 4。 维生素D和钙的补充可以减少患癌症的风险：一项随机试验的结果 - 美国临床营养，卷杂志。 85，第6号，1586年至1591年，2007年。 5。 维生素D缺乏症：疼痛是 - 梅奥临床进程。 2003; 78:1457-1459。 6。 维生素D缺乏和沙特阿拉伯慢性腰背痛 - 脊柱，2003年1月15日 - 第28卷第2期 - 页177-179。