當涉及到你的健康，陽光是朋友和敵人。 很多事情一樣，適度的關鍵是，當涉及到陽光下曝曬。 陽光是維生素 D在你的身體創造的過程中至關重要。 它不僅保持骨骼健康，維生素 D可預防許多嚴重的疾病，包括癌症在內的關鍵。 然而，由於你的年齡，來自太陽的合成維生素 D的能力下降。 事實上，老人只從陽光中產生的年輕人產生約四分之一的維生素 D。 這種維生素 A缺乏症的風險的另一個組是皮膚黝黑的人，誰也不太能夠創造出太陽的維生素 D遺憾的是，過多接觸太陽光線損害你的皮膚和增加皮膚癌的風險。 那麼，你如何找到合適的平衡？ 多數健康專家一致認為，10至15分鐘的陽光照射每星期為一個成年人是安全的。 任何比這更長，你應該申請防曬霜，你的身體暴露在陽光下的地區。 但你看在防曬，以確保您得到最好的產品？

仔細閱讀標籤

選擇防曬霜時，檢查標籤，以確保產品的提供廣譜保護。 它應該阻止UVA和UVB的輻射。 實力的防曬霜 SPF（防曬係數）的數值分類。 SPF數量，降低防曬霜提供防禦。 提供最高安全的產品，被評為 30的SPF 50（額定高於 SPF 50的產品提供保護微不足道的增加）。 在配料方面，好防曬霜應含有氧化鋅，二氧化鈦或parsol 1789（也稱為阿伏苯宗）。 這些成分坐在上方的皮膚，而不是被吸收，提供一個更強大的太陽的障礙。 這是最好的申請之前，前往戶外防曬 30分鐘。 然後再塗在陽光下，每15至30分鐘。 如果你行使或游泳，完成這些活動後，再次申請防曬。

孩子不到6個月的需要來自太陽的庇護。 充分確保衣服蓋自己的身體和使用的汽車座椅和嬰兒車有遮陽。 歲 6個月以下的兒童使用防曬品前，獲取專業意見。

防曬的爭議

最近，出現了一個爭議防曬霜和其有效性，保護皮膚癌。 一些證據已經出現，增加使用防曬霜似乎增加皮膚癌發病率。 但皮膚專家斷言，它不太可能造成成分。 他們指出，防曬霜使用不當，可能出現的問題。 許多人沒有自己的皮膚上使用足夠的防曬霜和不適用，他們應該那樣頻繁。 他們花費更長的時間在陽光下，錯誤地認為他們充分的保護。 另一個問題是缺乏政府規定防曬霜。 測試各種各樣的防曬產品後，一個從環境工作組（EWG），一個非營利性的消費研究所，發表報告，作出一些驚人的指控。 在新聞稿 EWG的中，該組織成員國提供了“... ...低分當前作物的防曬產品，除少數例外。 EWG的研究人員建議只有39，或8％，500沙灘和市場上的運動防曬霜本賽季。“（1）這麼多的防曬霜該研究所的主要問題是的誇張的SPF索賠和對之間的維生素鏈接防曬霜可用於和其皮膚腫瘤的可能的聯繫。 然而，其他醫學專家不同意專家工作小組作出的結論，聲稱該研究是有缺陷的的。

你可以閱讀 EWG的防曬霜報告：在其網站上www.ewg.org。

制革曬黑床床的危險

已與黑色素瘤的風險增加，皮膚癌致命的形式。 在由美國明尼蘇達大學進行的一項研究中，研究人員發現，那些經常使用曬黑床三倍更有可能發展黑色素瘤。 （2），當研究人員在1，167個黑色素瘤患者的生活方式看上去，近2 / 3的患者曾使用曬黑床。

終極防曬方法

不要依賴防曬霜，避免陽光傷害的主要方式。 你來保護自己的最佳途徑是實踐良好的常識。 限制下旬至早上和午後的陽光下暴晒，當太陽光線強度最大。 （但記住，你仍然可以在陰天曬傷。）保持盡可能在陰涼處。 ，並要戴上帽子，襯衫和太陽鏡時，在陽光下。

參考文獻和資料來源：1。 報告：推薦的防曬霜，只有8％ - 環境工作組的網站，公佈，2010年5月24日 - www.ewg.org 2。 室內曬黑和黑色素瘤的風險：一個高暴露人群中的病例對照研究 - 癌症流行病學，生物標記與預防，發布在線第一5月26日，2010免責聲明：這個健康快車通訊中的信息僅是為教育和一般用途是旨在幫助您在您的健康作出明智的決策。 所載的任何信息，是不能代替您的醫生或其他保健專業人士的意見。 版權 2010 Mediadoc™